Kelelahan: apa penyebab paling umum dari kelelahan harian yang konstan?

Kelelahan adalah masalah sosial, dan ada banyak penyebabnya.

Dapatkah kita menyalahkan diri kita sendiri atas terjadinya hal tersebut?

Jawabannya tentu saja bisa, sering kali, ya.

Karena kurang tidur, terkadang kita merasa sulit untuk bangun dan menderita kelelahan di pagi hari.

Stres jangka panjang dan kurang atau tidak beristirahat. Hal ini juga umum terjadi setelah melakukan aktivitas fisik dalam dosis tinggi.

Kelelahan dibagi menjadi dua kelompok utama, yaitu kelelahan fisik dan mental.

Kelelahan fisikmemiliki dua varian...

Kelelahan fisik berakar pada gaya hidup, begitu juga dengan kelelahan mental. Kedua bentuk ini saling berkaitan.

Ketika kelelahan mempengaruhi tubuh, otot, tulang, kepala, mata, kita merasa tidak enak badan secara mental. Kita merasa cemas, tidak termotivasi, tidak dapat berkonsentrasi, bahkan depresi.

Ketika jiwa kita tidak bisa mengikuti, begitu juga dengan tubuh kita.

Alasannya bermacam-macam...

Aktivitas fisik yang berlebihan atau kurang, kurang tidur, stres yang berlebihan, beban kerja yang berlebihan, tanggung jawab keluarga sehari-hari, komposisi diet dan volume cairan.

Bagaimana jika penyakit menjadi penyebab kelelahan?

Penyakit membebani tubuh, sistem kekebalan tubuh, metabolisme, sistem kardiovaskular, dan pada kenyataannya setiap bagian tubuh manusia.

Dari virus "klasik" (pilek, flu, COVID) hingga anemia, kekurangan vitamin, ketidakseimbangan hormon, gangguan pencernaan, dari penyebab yang lebih ringan hingga yang serius.

Mengancam kesehatan, mengancam nyawa? Mungkin.

Tergantung pada penyebab pemicunya, yang mungkin merupakan penyakit serius.

Sepanjang tahun, kita juga mengalami apa yang disebut kelelahan musim semi, musim gugur dan musim dingin...

Pertanyaan Anda yang paling sering muncul adalah sebagai berikut:

• Apa penyebab kelelahan dan rasa kantuk yang terus-menerus? Saya mengalami kondisi yang aneh, kelelahan yang luar biasa...
• Mengapa saya mengalami kelelahan kronis yang berlebihan?
• Saya berulang kali mengalami kelelahan di sore hari...
• Dapatkah vitamin dan suplemen membantu saya mengatasinya?
• Apakah itu penyebab sakit kepala dan nyeri otot saya?
• Bagaimana saya bisa dites untuk kelelahan kronis?

Kami akan memberikan jawabannya sambil berjalan...

Penyebab paling umum

Ini adalah konsekuensi dari gaya hidup.

Pada langkah pertama, kami akan melakukan tes singkat:

Kami akan menjawab pertanyaan-pertanyaan:

1. Apakah kita sudah cukup tidur?
2. Apakah kita melakukan aktivitas fisik yang berlebihan, baik saat berolahraga atau bekerja?
3. Bagaimana tingkat stres dan beban mental/pekerjaan kita?
4. Apa yang kita makan?
5. Apakah kita cukup minum?
6. Apakah kita bepergian?
7. Obat-obatan apa yang kita konsumsi?
8. Apakah kita menggunakan alkohol dan narkoba?

Singkatnya...

1. Tidur dan cukup tidur

Tidur yang cukup dan sehat diperlukan untuk mengisi kembali energi, meregenerasi tubuh, mematikan sistem saraf dan pikiran. Tubuh kita, tentu saja, tidak tidur, ia bekerja terus-menerus.

Selain aturan yang sudah diketahui umum (7 hingga 8 jam tidur), kita juga harus menjaga kebersihan tidur yang baik. Bagaimana dan di mana kita tidur (tempat, tempat tidur, kasur, bantal, selimut) juga penting.

Hati-hati dengan masalah yang sebaliknya.

Tidur selama 12 jam juga tidak memuaskan.

2. Aktivitas fisik

Apakah kita berolahraga lebih banyak dari yang seharusnya? Apakah kita melakukan lebih banyak aktivitas fisik daripada biasanya?

Hal ini tentu saja menghabiskan cadangan energi yang tersisa.

Tugas-tugas pekerjaan atau kehidupan rumah tangga adalah sama. Prinsip kerja otot adalah sama dalam setiap situasi.

+

3. Beban mental dan pekerjaan - shift malam

Pekerjaan dan kehidupan keluarga juga akan membebani mental Anda.

Kelelahan sering terjadi bahkan pada anak-anak...

Sekolah dan belajar melelahkan seorang anak, murid muda atau siswa.

Banyak pekerjaan yang membutuhkan latihan mental.

Pekerjaan kantor - bekerja di depan komputer, duduk dan berdiri dalam waktu lama, beban kerja yang monoton dan sepihak.

Selain aktivitas mental, hal ini juga berdampak pada sistem muskuloskeletal, tulang belakang leher atau sakrum, seluruh punggung.

Ketegangannya bisa menyerupai serangan jantung...

Nyeri, pusing, kesemutan pada tungkai atas, berkeringat dan mual, bahkan muntah dapat ditambahkan. Tulang belakang leher yang bermasalah dengan demikian menghasilkan daftar panjang masalah kesehatan.

Nyeri tulang belakang dada menyebabkan menjalar ke dada dan sesak napas. Dalam hal ini, masalah ini bukanlah gejala penyakit jantung.

Melihat monitor dalam waktu lama akan membebani mata. Oleh karena itu, rasa sakit, rasa terbakar, dan kelelahan pada mata dan kepala tidak jarang terjadi.

4. Makanan

Komposisi makanan berperan dalam penyebab kelelahan. Makanan yang sulit dicerna mengacaukan pikiran kita. Pencernaan membutuhkan sejumlah energi.

Setelah makan yang baik, kelelahan di sore hari, menguap dan kepala tertunduk di siang hari adalah hal yang biasa terjadi. Metabolisme, pencernaan dan perolehan energi juga membutuhkan pengeluaran energi.

5. Cairan

Minum yang cukup memiliki tempatnya sendiri, karena dehidrasi adalah komplikasi yang tidak perlu.

Berapa banyak air yang harus saya minum per hari?
Apa yang dimaksud dengan asupan cairan yang tidak mencukupi atau berlebihan + perhitungan

6. Perjalanan

Perjalanan jauh secara alami melelahkan. Tidak masalah apakah kita bepergian untuk bekerja atau beristirahat.

Yang terburuk adalah penerbangan panjang yang melintasi zona waktu ...

7. Obat-obatan

Beberapa obat memiliki efek samping kelelahan dan efek yang tidak diinginkan. Ini terutama antibiotik, antihistamin, diuretik, obat dengan efek sedatif dan psikoaktif, obat untuk lambung atau untuk pengobatan kolesterol tinggi atau hipertensi.

8. Alkohol, obat-obatan

Dalam kasus konsumsi zat dari kelompok ini, kelelahan harus diperhitungkan.

=

Mari kita evaluasi jawaban dari 8 poin yang tercantum. Apakah Anda menjawab ya untuk setidaknya satu dari mereka?

Kekurangan energi ada penyebabnya.

Mengantuk di siang hari adalah hal yang biasa. Dalam hal ini, kelelahan adalah hal yang normal, itu wajar.

Bentuk musimannya adalah contoh ketika kelelahan yang meningkat adalah hal yang normal.

Pergantian musim, transisi ke musim gugur, musim dingin, musim semi memiliki dasar dalam meteosensitivitas.

Kita dipengaruhi oleh cuaca, suhu lingkungan yang rendah atau tinggi, serbuk sari, alergi(demam), pilek dan flu musiman.

Kita ingat gelombang covid-19 dan versi omicron. Keadaan kelelahan, kelemahan dan kelelahan seluruh tubuh berlanjut selama berminggu-minggu, berbulan-bulan.

Wanita dan energi

Wanita sering mengalami kelelahan karena perubahan hormon.

Setiap bulan dengan menstruasi, kadar hormon, ovulasi, sindrom pramenstruasi - PMS, kelelahan bisa datang.

Pembuahan menyebabkan kehamilan.

Kelelahan sering terjadi pada kehamilan - di awal, selama trimester kedua dan ketiga. Dan juga sebelum dan sesudah melahirkan.

Kelelahan yang sering terjadi juga menyertai wanita saat menopause.

Hal ini tentu saja merupakan bagian dari kondisi fisiologis ini.

Kesulitan terkait, apa pun penyebabnya

Kelelahan dan kelemahan dapat disertai dengan...

Manifestasi yang berhubungan dengan kelelahan:

• sakit kepala
• pusing, pusing ringan
• mual hingga muntah
• jijik
• diare, sembelit, gangguan pencernaan dan sakit perut
• kelemahan otot
• nyeri otot
• nyeri tulang
• rasa sakit pada tungkai
• sering mengalami infeksi dan penurunan kekebalan tubuh
• gangguan reaktivitas, refleks yang melambat, penilaian yang buruk
• berkurangnya perhatian, konsentrasi
• depresi dan kecemasan
• masalah memori
• kemurungan dan perubahan suasana hati
• menguap dan kepala tertunduk

Penyakit Penyebab kelelahan yang berlebihan?

Kelelahan ekstrem yang terus-menerus mungkin disebabkan oleh suatu penyakit.

Jika Anda menderita kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter.

Riwayat kesulitan Anda saat ini, bersama dengan rincian penyakit yang terkait, dapat mengarahkan dokter umum Anda ke pemeriksaan spesialis.

Kami telah menyebutkan pilek dan virus yang umum terjadi. Tubuh merespons patogen dalam tubuh dengan detak jantung yang tinggi, peningkatan suhu, dan kelelahan yang akan membuat Anda terbaring di tempat tidur.

Di antara banyak penyakit, kami dapat menyebutkan yang berikut ini:

• Anemia
• alergi
• tekanan darah tinggi
• takikardia dan detak jantung yang cepat
• bradikardia dan detak jantung lambat
• aritmia
• kolesterol tinggi
• dan penyakit kardiovaskular lainnya
• diabetes
• penyakit tiroid - hiper dan hipotiroidisme
• kekurangan vitamin dan mineral (vitamin C, magnesium, dan lainnya)
• mengurangi asupan cairan - dehidrasi
• Penyakit Lyme
• arthrosis
• penyakit rematik
• sindrom kelelahan kronis
• penyakit hati
• virus dan peradangan kronis, infeksi virus corona, mononukleosis
• penyakit neurologis, migrain, sakit kepala, SM
• obesitas dan kelebihan berat badan
• gangguan pencernaan - IBD, penyakit celiac, IBS
• cedera
• sakit kronis
• penyakit hati dan ginjal
• penyakit onkologis
• penyakit pada sistem pernapasan
• sindrom kelelahan
• gangguan tidur
• sindrom apnea tidur
• gangguan depresi dan kecemasan, stres, kesedihan
• dan masih banyak lagi...

Yang penting dalam diagnosis adalah anamnesis, tes darah dan urin dan hasil laboratorium, kadar hormon, mineral, vitamin, ASLO, CRP, pemeriksaan fisik, pencitraan, X-ray, CT, MRI, USG.

Dan lain-lain sesuai temuan sebelumnya.

Pertanyaan-pertanyaan dari spektrum tersebut juga penting: bagaimana intensitas kelelahan dan manifestasinya, pengaruhnya terhadap aktivitas sehari-hari, tidur dan istirahat, aktivitas fisik dan stres mental, diet dan cairan, obat-obatan dan kemungkinan relaksasi.

Apa yang membantu dan bagaimana cara mengobatinya?

Kelelahan memiliki berbagai kemungkinan penyebab, dan tidak ada jawaban yang jelas atau pengobatan yang pasti.

Perubahan gaya hidup, aktivitas fisik dan istirahat yang cukup (aktif dan pasif), kebersihan tidur, suplemen makanan - vitamin dan mineral. Pada saat yang sama, pikirkanlah diet yang seimbang dan bervariasi.

Beberapa orang merasa musik yang bagus dapat membantu, yang lain merasa kafein dan kopi atau teh atau cokelat dapat membantu. Kontak dengan orang lain juga dapat menyenangkan (letakkan gawai...). Setiap orang dapat menemukan caranya sendiri untuk mencapai tingkat kepuasan yang lebih tinggi.

Dengan penyakit, solusinya lebih kompleks. Yang penting adalah pertama-tama diagnosis dan kemudian pengobatan yang tepat.

Jadi tidak sulit untuk menghadapinya, yang sulit adalah menghindarinya...

Kita sering mengalami depresi akibat kelelahan yang berlebihan. Mari kita tanyakan pada diri kita sendiri pertanyaan-pertanyaan dasar dan mungkin kita dapat keluar dari masalah tanpa bantuan obat-obatan, diagnosis yang rumit, dan "pembedahan." Tentu saja, ini hanya berlaku untuk kelelahan yang tidak memerlukan perhatian medis.

Penyebabnya mungkin bukan hanya pola pikir dan gaya hidup, tetapi juga penyakit.

Jadi kita ulangi dan ulangi:

Lebih baik melakukan pemeriksaan pencegahan daripada membaca berjam-jam di Internet...

Terutama jika hal tersebut sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda (keluarga dan pekerjaan).

Anda juga dapat menemukan informasi lebih lanjut di artikel kami:

• Apa penyebab rasa tidak enak badan dan kelelahan yang berlebihan? Bisakah penyakit menjadi penyebabnya?
• Apatis, kelelahan, kantuk: tahukah Anda penyebabnya?
• Kelelahan: Apakah ini terkait dengan gangguan pencernaan? + 9 tips untuk mencegahnya
• Sindrom Kelelahan Kronis: Apa penyebab dan gejalanya + Diagnosis
• Apa itu sindrom kelelahan kronis?
• Apakah Anda menderita kelelahan saat hamil?
• Kelemahan otot, kelelahan dan nyeri di sekujur tubuh, anggota badan? Apa penyebabnya?
• Apakah kelelahan pada musim semi dan musim gugur adalah mitos atau kenyataan?