fenugreek: apa pengaruhnya terhadap kesehatan, libido?

Fenugreek telah digunakan dalam pengobatan tradisional Timur selama berabad-abad, dan efeknya yang paling terkenal adalah meningkatkan vitalitas seksual.

Saat ini, ini merupakan kandungan dari banyak suplemen makanan.

Dalam artikel tersebut Anda dapat membaca tentang kandungan dan komposisi, efek kesehatan, kontraindikasi, dosis, budidaya di rumah, dan banyak lagi informasi menarik lainnya.

Apa itu fenugreek?

Fenugreek secara profesional disebut Trigonella foenum graecum.

Ini awalnya adalah tanaman dari Asia, tetapi juga tersebar luas di Mediterania. Referensi pertama tentang fenugreek terutama berasal dari Asia, India, dan Mesir kuno.

Fenugreek tumbuh hingga ketinggian 60-90 cm, ditandai dengan daunnya yang bulat, dan buahnya berupa polong yang, ketika matang, mengandung biji berbentuk kacang. Dalam pengobatan Ayurveda, fenugreek dianggap sebagai salah satu tanaman obat tertua.

Nenek moyang kita sering menggunakannya sebagai afrodisiak alami untuk pria dan wanita.

Fenugreek menarik karena efeknya yang menguntungkan pada sistem reproduksi kedua jenis kelamin, dan juga mendukung sistem pencernaan dan kardiovaskular serta memiliki sifat anti-inflamasi, terutama untuk penyakit pernapasan.

Saat ini, fenugreek dapat ditemukan dalam bentuk berbagai suplemen makanan, baik yang berdiri sendiri maupun dalam produk yang kompleks.

Berbagai bentuk pengolahan fenugreek:

• Buah kering dari tanaman
• Campuran teh
• Bubuk tanah
• Ekstrak dalam bentuk kapsul/tablet
• Tingtur, tetes
• Minyak

Isi dan komposisi Fenugreek

Manfaat kesehatan dari fenugreek disebabkan oleh komposisinya dalam hal kandungan makro dan mikronutrien dan bahan aktif alami.

Fenugreek terutama mengandung flavonoid, fitoestrol dan saponin. Hal ini ditandai dengan kandungan protein dan asam amino esensial yang tinggi. Fenugreek juga mengandung serat, resin, tanin dan minyak esensial.

Mengandung sejumlah besar mineral seperti seng, besi, magnesium, kalium dan mangan. Dari vitamin, vitamin B3, B6 dan C sangat penting.

Diosgenin adalah salah satu zat terpenting yang terkandung dalam fenugreek, yaitu fitosterol yang memastikan tingkat hormon seks yang optimal pada pria dan wanita.

Ini membantu dalam produksi fisiologis ASI.

Flavonoid adalah zat yang dikenal dengan efek antivirus, anti-inflamasi dan antioksidan. Saponin membantu mengurangi kadar kolesterol jahat, memiliki efek menguntungkan pada kekebalan, vitalitas dan sistem kardiovaskular.

Meningkatkan libido dan vitalitas seksual

Efek yang berlaku untuk kedua jenis kelamin secara merata adalah peningkatan libido dan hasrat seksual. Fenugreek bertindak sebagai afrodisiak alami dan penambah kehidupan.

Zat aktif dalam ramuan ini membantu sirkulasi darah tubuh secara keseluruhan dan oleh karena itu dengan sirkulasi darah di area panggul dan organ seksual. Ini juga memiliki efek menguntungkan pada kesuburan itu sendiri.

Fenugreek adalah bahan yang umum digunakan dalam nutrisi kompleks untuk pria, tepatnya untuk meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kinerja seksual dan kualitas ereksi.

Dukungan laktasi pada wanita

Bagi para wanita, fenugreek secara khusus dikenal sebagai obat alami untuk meningkatkan produksi ASI. Para ibu baru yang memiliki masalah dengan produksi ASI dapat menggunakan teh fenugreek.

Namun, konsultasi dengan dokter kandungan selalu diperlukan.

Efek lainnya adalah meningkatkan pertumbuhan payudara. Hal ini disebabkan oleh konsentrasi diosgenin yang lebih tinggi di dalam tanaman, yang merangsang hormon estrogen. Wanita yang tidak menyusui tetapi menginginkan belahan dada yang lebih kencang juga akan menghargai peningkatan produksi estrogen.

Hal ini juga dikenal untuk memperlambat hilangnya lemak dari payudara.

Efek lain yang menarik adalah efek menguntungkan pada menstruasi berat yang menyakitkan atau pada gejala menopause. Untuk beberapa diagnosis ginekologi, konsultasi dengan dokter diperlukan.

Dukungan untuk sistem pencernaan

Fenugreek membantu melawan kembung, perut kembung, sembelit dan meningkatkan pencernaan.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa serat yang larut dalam air yang terkandung dalam fenugreek membantu menghilangkan sembelit dan melancarkan pencernaan.

Karena efek anti-inflamasinya, fenugreek sedang diselidiki sebagai bagian dari pengobatan untuk kolitis ulserativa.

Ramuan ini merangsang metabolisme dan metabolisme energi. Ini digunakan sebagai obat alami untuk menyelaraskan aktivitas saluran pencernaan. Ini juga membantu dalam menormalkan produksi asam lambung dan tidak mengiritasi tubuh.

Mendukung sistem kardiovaskular

Fenugreek mendukung kesehatan sistem kardiovaskular secara keseluruhan, secara alami memerangi penyakit jantung koroner, mengurangi lemak darah tinggi, kolesterol LDL yang tidak diinginkan dan trigliserida.

Membantu sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk bagian perifer.

Juga menyeimbangkan kadar gula darah yang tinggi.

Membantu penyakit pernapasan

Fenugreek juga membantu mengatasi sakit, bengkak dan radang tenggorokan atau radang amandel. Hal ini efektif untuk sakit tenggorokan, memfasilitasi pengeluaran dahak dan juga digunakan sebagai bagian dari obat kumur. Efeknya dimungkinkan karena sifat anti-inflamasi dan antibakteri dari ramuan ini.

Membantu penyembuhan dan peradangan

Ketika digunakan secara eksternal, fenugreek adalah obat yang efektif untuk peradangan, bisul atau pembengkakan. Ini digunakan sebagai bagian dari kompleks herbal yang berfungsi sebagai tapal atau pembilas luka.

Secara eksternal, dapat digunakan sebagai tapal untuk eksim, luka, bisul, ruam dan masalah kulit atau inflamasi lainnya.

Ringkasan efek menguntungkan dari fenugreek:

• Meningkatkan kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan
• Efek anti-inflamasi
• Mendukung sistem kardiovaskular
• Pengurangan kadar kolesterol jahat
• Mendukung sistem pencernaan
• Menghilangkan kembung dan sembelit
• Sirkulasi darah secara keseluruhan
• Mendukung libido dan seksualitas
• Efek afrodisiak
• Mendukung kinerja fisik
• Mendukung laktasi dan produksi susu pada wanita
• Menghilangkan gejala PMS dan menopause
• Mendukung kualitas ereksi pada pria
• Mendukung penyembuhan masalah kulit

Rumah menanam jerami Yunani fenugreek

Menanam fenugreek dapat dilakukan bahkan di daerah beriklim sedang, namun beberapa prinsip harus diperhatikan.

Secara khusus, panas dan kelembaban penting, sehingga kondisi iklimnya semirip mungkin dengan Mediterania.

Benih berkualitas baik penting untuk memulai, jadi satu-satunya kriteria pemilihan seharusnya tidak boleh harga murah. Taburkan benih langsung di lapangan di musim semi dalam barisan.

Tempat dengan sinar matahari, tanah yang kaya nutrisi dan banyak kelembapan adalah yang terbaik.

Untuk pertumbuhan yang baik, dibutuhkan tempat dengan banyak sinar matahari, tanah berpasir lempung dan pupuk nitrogen.

Penyiraman harus dilakukan secara teratur.

Tanah harus dipupuk sesekali dengan pupuk nitrogen.

Benih yang sudah matang harus dikumpulkan pada bulan Juli hingga Agustus. Dianjurkan untuk mengumpulkan benih dari polong yang matang sebelum pecah. Benih kemudian dapat dibiarkan di bawah sinar matahari untuk mengering sepenuhnya. Biji dan daun tanaman dapat digunakan.

Siapa yang harus waspada saat mengonsumsi fenugreek?

Selama Anda sehat dan mengikuti dosis yang ditentukan, Anda seharusnya tidak mengalami efek samping dan efek samping saat mengonsumsi fenugreek. Terlepas dari efek menguntungkan dari ramuan ini, beberapa individu harus waspada.

Dalam kasus yang jarang terjadi, gangguan pencernaan dengan diare, sakit kepala, dan gula darah rendah mungkin terjadi.

Jika reaksi alergi tertentu terjadi saat mengonsumsi fenugreek, segera hentikan konsumsi ramuan tersebut dan konsultasikan dengan ahli alergi Anda.

Fenugreek tidak boleh dikonsumsi oleh mereka yang memiliki gangguan pendarahan parah atau sedang mengonsumsi obat pengencer darah.

Jika Anda menderita diabetes atau gula darah rendah, Anda harus berhati-hati saat mengonsumsi fenugreek. Jika Anda memiliki masalah dengan buang air kecil yang berlebihan, waspadalah. Tanaman ini meningkatkan keringat dan ekskresi cairan dari tubuh.

Wanita harus selalu berhati-hati saat mengonsumsi fenugreek selama kehamilan dan berkonsultasi dengan dokter kandungan karena fenugreek merangsang hormon seks.

Ramuan ini dapat meningkatkan kontraksi otot rahim yang dapat menyebabkan persalinan prematur, oleh karena itu tidak cocok untuk wanita hamil.

Saat menyusui, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis untuk dosis. Fenugreek tidak cocok untuk anak-anak karena efeknya yang merangsang hormon.

Suplemen makanan dan dosis

Pasar saat ini menawarkan berbagai suplemen makanan yang mengandung fenugreek. Dalam kebanyakan kasus, mereka dimaksudkan untuk penggunaan internal dalam bentuk kapsul, campuran teh kering, dan tincture. Pilihannya tidak boleh hanya didasarkan pada harga, tetapi terutama pada kandungan dan komposisi suplemen.

Bentuk dasar fenugreek adalah teh, yang dapat dibeli dalam versi longgar dan sachet, digunakan untuk meningkatkan kesehatan secara umum, membantu pencernaan, dan mendukung keseimbangan hormonal.

Seringkali, teh dengan kombinasi ganda fenugreek dengan ramuan Benedictine dijual untuk meningkatkan produksi ASI pada wanita.

Fenugreek juga digunakan untuk membumbui hidangan sebagai bumbu dalam bentuk bubuk bubuk. Namun, tidak digunakan sebagai bumbu yang berdiri sendiri karena aromanya yang menyengat, tetapi ditemukan dalam berbagai campuran rempah-rempah, seperti bumbu kari yang terkenal.

Bentuk penggunaan oral yang terkenal adalah ekstrak dalam kapsul atau tablet. Dimungkinkan untuk membeli sediaan yang mengandung fenugreek saja atau, sebaliknya, sebagai bagian dari kompleks nutrisi.

Untuk mendukung libido dan kinerja seksual seorang pria, disarankan untuk lebih memilih kompleks dari beberapa herbal.

Jika Anda mengonsumsi fenugreek dalam bentuk suplemen makanan siap pakai, ikuti dosis dan rekomendasi langsung dari produsen produk tertentu.

Tidak ada dosis harian resmi, oleh karena itu penting untuk mematuhi dosis harian maksimum suplemen makanan.