Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Hitung MET: Mengukur intensitas energi dari suatu aktivitas (kalkulator)
Perhitungan MET - Berapa banyak kalori yang saya bakar selama aktivitas fisik?
MET adalah singkatan dari metabolic equivalent. Lebih tepatnya, metabolic equivalent of task.
MET adalah perkiraan jumlah energi yang dibutuhkan tubuh kita untuk aktivitas tertentu.
Bagaimana Anda menggunakan angka ini?
saat berolahraga dan "mengukur" intensitas latihan Anda,
saat menurunkan berat badan atau hanya untuk bersenang-senang.
Definisi tersebut menyatakan...
1 MET didefinisikan sebagai 1 kilokalori per kilogram berat badan per menit aktivitas - kkal/kg/menit
atau juga 3,5 mililiter oksigen per kilogram berat badan per menit aktivitas - ml/kg/menit
1 MET merefleksikan konsumsi oksigen saat istirahat sebesar 3,5 ml oksigen selama istirahat duduk.
Konsumsi energi bervariasi untuk aktivitas fisik yang berbeda. Jenis aktivitas dan intensitas gerakan memengaruhi kebutuhan energi dan oksigen.
Nilai MET ditentukan dengan mengamati dan memantau konsumsi oksigen selama aktivitas yang berbeda. Selanjutnya, konsumsi oksigen rata-rata per satuan waktu ditentukan.
Pada 1 MET, konsumsi oksigen sama dengan konsumsi oksigen selama istirahat duduk.
Pada 2 MET, konsumsi oksigen dua kali lebih tinggi daripada saat istirahat.
Tujuannya adalah untuk menentukan tingkat energi yang dikonsumsi tubuh selama aktivitas tertentu. Semakin tinggi intensitas aktivitas, semakin banyak oksigen dan energi yang dikonsumsi.
Lebih lanjut dinyatakan:
- MET kurang dari 3 = intensitas ringan
- MET 3 hingga 6 = aktivitas intensitas sedang
- MET lebih dari 6 = intensitas tinggi
Tabel berikut mencantumkan beberapa aktivitas dan MET/intensitasnya
| MET/Intensitas | Aktivitas |
| Sangat ringan dan ringan | |
| 1 | Sesi |
| 1,3 | Berdiri |
| 1,8 | Duduk dan belajar |
| 2 | Pekerjaan kantor Berjalan dengan kecepatan lambat Pekerjaan berdiri ringan |
| 2,5 | Berjalan menuruni bukit Memasak Pembersihan ringan Berbelanja Mendorong kereta bayi Mengajak jalan-jalan anjing |
| Intensitas sedang | |
| 3-3,5 | Berjalan dan berjalan di tempat kerja Pekerjaan sambil berdiri - perakitan, perbaikan, dll. Mengemudi traktor, bus, truk Mencuci mobil, jendela, lantai Menyapu di luar rumah Memanen buah, sayuran |
| 4 | Berjalan menaiki tangga Menari Bersepeda dengan tenang Bekerja di kebun Melukis, memasang batu bata |
| 5 | Berjalan dengan cepat dan berjalan di atas tanah Menari lebih cepat Membawa benda seberat 11-22 kg Menggali, menggali Memotong kayu |
| Intensitas tinggi | |
| 6-7 | Perlombaan jalan kaki Seluncur es dan sepatu roda Bekerja dengan alat berat seperti beliung Menari dengan intens Mendaki dan berjalan di pegunungan Berenang |
| 8-10 | Bersepeda 25 km/jam Mendayung, berkano Sepak bola, hoki Latihan sirkuit atau latihan beban |
Perhitungan kalkulator MET tentu saja hanya bersifat indikatif. Nilai perkiraan tidak dapat menjadi indikator yang tepat.
Setiap orang berbeda, metabolisme setiap orang bekerja secara berbeda.
Kalkulator berguna lainnya:
- Perhitungan BMR - kalkulator.
- Kalkulator.
- Kalkulator berat badan target: menurunkan berat badan, menambah berat badan, mempertahankan berat badan?
- Kalkulator Detak Jantung Target.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan lihat artikel kami:
Pemberitahuan penting:
Harap diingat bahwa hasil kalkulator kesehatan kami dan Analisis hanya untuk tujuan panduan. Mereka bukan pengganti untuk pemeriksaan profesional atau saran dari dokter, apoteker atau profesional perawatan kesehatan lainnya.
Setiap orang adalah unik, dan kebutuhan setiap orang dapat bervariasi. Kalkulator dan Analisis memiliki keterbatasan dan tidak memberikan yang komprehensif pandangan individu tentang kesehatan.
Penggunaannya adalah risiko Anda sendiri. Baik operator situs maupun Penulis bertanggung jawab atas penyalahgunaan dan salah tafsir informasi diperoleh melalui penggunaannya. Dengan menggunakan kalkulator dan penganalisis, Anda menyetujui Syarat dan Ketentuan ini dan baik Operator maupun Penulis bertanggung jawab atas segala konsekuensi.
Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional untuk kondisi medis Anda. Ingatlah bahwa kesehatan adalah topik penting dan keputusan apa pun harus dibuat dengan berkonsultasi dengan seorang profesional.
Kalkulator/penganalisis ini bukan alat medis atau bantuan medis. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang masalah kesehatan Anda.
