Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Kadar kolesterol: apakah baik atau buruk? (HDL, LDL, trigliserida)
Apa kolesterol saya (HDL, LDL, trigliserida): baik dan buruk?
Kolesterol, lemak, darah, dan pola makan kita.
Tetapi kita tidak sering memikirkan hubungan mereka.
Gula dan lemak penting bagi tubuh, karena keduanya membentuk cadangan energi, dan tidak hanya itu.
Lemak ditemukan di seluruh tubuh dan sangat penting bagi kehidupan. Lemak adalah bagian dari sel, membran sel, dan struktur lain dari tubuh organisme hidup - dari yang terkecil hingga terbesar.
Selain fungsi penyimpanannya, lemak juga penting untuk vitamin yang larut dalam lemak, yaitu A, D, E, K.
Lemak dicirikan oleh pengeluaran energi yang tinggi.
1 g lemak = sekitar 38,9 kJ energi
Selama seumur hidup, konsumsi lemak bervariasi. Pada anak-anak, 4 hingga 5 gram lemak per kilogram berat badan per hari.
Untuk orang dewasa, sekitar 1 gram lemak per 1 kilogram berat badan dalam 1 hari sudah cukup.
Sebagai gambaran:
Seorang anak dengan berat badan 20 kg harus mengonsumsi sekitar 80-100 gram lemak per hari.
Orang dewasa dengan berat badan 80 kg harus mengonsumsi sekitar 80 gram lemak per hari.
Angka-angka tersebut lebih baik menunjukkan beberapa kebutuhan tubuh. Asupan yang terlalu rendah atau terlalu tinggi tidak baik. Kedua hal ekstrem tersebut memiliki sisi negatif yang dapat mempersulit kesehatan seseorang.
Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit juga tidak baik.
Penting untuk mengikuti prinsip-prinsip nutrisi rasional, termasuk diet seimbang yang mengandung semua nutrisi.
Lipid (lemak) terkait dengan konsep seperti kolesterol, LDL (kolesterol jahat), HDL (kolesterol baik), trigliserida.
HDL (kolesterol baik) menghancurkan kolesterol jahat LDL.
Kolesterol tinggi perlu diturunkan. Diet seimbang, nutrisi yang tepat, dan aktivitas fisik yang memadai akan membantu.
Beberapa orang secara alami memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi tanpa penyebab yang jelas.
Tabel nilai lipid (lemak) darah yang direkomendasikan
| Lemak/lipid | Nilai yang direkomendasikan | Kelompok risiko |
| Kolesterol total |
|
|
| HDL (kolesterol baik) |
|
|
| LDL (kolesterol jahat) |
|
|
| Trigliserida, triasilgliserol, TAG |
|
|
Baca juga:
- Bagaimana cara menurunkan kolesterol? Kami tahu 20 makanan untuk membantu mengendalikannya
- Aterosklerosis: apakah Anda tahu gejala atau penyebab, risiko, pencegahannya?
- Tekanan darah tinggi: apa itu hipertensi, apa saja gejala dan penyebabnya? Tabel
- Apa itu sindrom metabolik dan apa saja komplikasinya yang paling umum?
- Apa pengaruh diet Mediterania yang sehat terhadap kesehatan dan penurunan berat badan seseorang?
Pemberitahuan penting:
Harap diingat bahwa hasil kalkulator kesehatan kami dan Analisis hanya untuk tujuan panduan. Mereka bukan pengganti untuk pemeriksaan profesional atau saran dari dokter, apoteker atau profesional perawatan kesehatan lainnya.
Setiap orang adalah unik, dan kebutuhan setiap orang dapat bervariasi. Kalkulator dan Analisis memiliki keterbatasan dan tidak memberikan yang komprehensif pandangan individu tentang kesehatan.
Penggunaannya adalah risiko Anda sendiri. Baik operator situs maupun Penulis bertanggung jawab atas penyalahgunaan dan salah tafsir informasi diperoleh melalui penggunaannya. Dengan menggunakan kalkulator dan penganalisis, Anda menyetujui Syarat dan Ketentuan ini dan baik Operator maupun Penulis bertanggung jawab atas segala konsekuensi.
Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional untuk kondisi medis Anda. Ingatlah bahwa kesehatan adalah topik penting dan keputusan apa pun harus dibuat dengan berkonsultasi dengan seorang profesional.
Kalkulator/penganalisis ini bukan alat medis atau bantuan medis. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang masalah kesehatan Anda.
