Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Kalkulator WHR: rasio pinggang-pinggul dan penghitungan risiko kesehatan
Kalkulator Indeks WHR: Perhitungan Rasio Pinggang ke Pinggul
WHR = Indeks WHR = rasio pinggang-pinggul = rasio pinggang-pinggul = rasio pinggang-pinggul = rasio lingkar pinggang-pinggul
Apa tujuan dari angka ini? Untuk menentukan obesitas, kita memiliki indeks BMI.
Hasil BMI cepat tetapi tidak akurat. Hal ini terutama berlaku untuk atlet, mereka dapat memiliki BMI yang sangat tinggi meskipun mereka tidak mengalami obesitas.
Seorang binaragawan memiliki BMI lebih dari 30, tetapi dia tidak mengalami obesitas.
Dalam kasus seperti ini, WHR digunakan untuk membuat penentuan yang lebih akurat.
Angka terpisah untuk lingkar pinggang akan memberikan gambaran tentang status gizi dan risiko kelebihan berat badan.
Untuk wanita, lingkar pinggang sebaiknya tidak lebih dari 80 cm.
Untuk pria, sebaiknya kurang dari 94 cm.
Wanita kurang dari 80 cm.
Pria kurang dari 94 cm.
Angka yang lebih tinggi untuk kedua jenis kelamin menunjukkan peningkatan risiko komplikasi kesehatan dan penyakit.
Risiko tinggi terutama untuk lingkar pinggang untuk wanita lebih dari 94 cm dan pria lebih dari 102 cm.
WHR adalah perhitungan yang sedikit lebih akurat, karena membandingkan rasio pinggang dan pinggul.
Perhitungannya lebih rumit, karena perlu diketahui lingkar bagian-bagian yang dimaksud. Oleh karena itu, BMI merupakan metode yang lebih cepat untuk menentukan status gizi. Hampir semua orang mengetahui perkiraan tinggi dan berat badan mereka.
Rumus perhitungan WHR:
Lingkar pinggang / lingkar pinggul = indeks WHR.
Rasio WHR tidak boleh lebih dari 0,95 untuk pria dan 0,85 untuk wanita.
Contoh perhitungan WHR (nilai dalam sentimeter):
Lingkar pinggang 70 cm dan lingkar pinggul 85 cm, bagi 70 : 85. Hasilnya adalah WHR = 0,8.
Waspadai komplikasi dengan indeks WHR yang lebih tinggi. Ada risiko terkena penyakit peradaban seperti aterosklerosis, penyakit kardiovaskular, dan sindrom metabolik.
Sindrom X (sindrom metabolik) menggabungkan beberapa masalah pada saat yang sama. Bersama-sama mereka mengancam kesehatan dan kehidupan.
Sindrom metabolik X meliputi, misalnya:
- Diabetes mellitus tipe 2 - peningkatan gula darah puasa di atas 5,6 mmol/l
- gangguan toleransi glukosa
- resistensi insulin
- obesitas abdominal (jenis obesitas perut)
- hipertensi - peningkatan tekanan darah di atas 130/80 mmHg
- dislipidemia - peningkatan kadar lemak dalam darah
- mikroalbuminuria - adanya protein dalam urin
- aterosklerosis - korosi pada arteri
- peningkatan kecenderungan pembekuan darah
- merokok
- asupan lemak berlebih
- kurang olahraga dan aktivitas fisik
- stres berlebih dan ketegangan mental
Komplikasi sindrom X tercantum dalam tabel di bawah ini
|
|
Untuk menentukan risiko dengan cepat, cukup dengan membandingkan rasio nilai secara kasat mata.
Pinggang lebih lebar dari pinggul = hasil yang baik
Lebar pinggang dan pinggul yang sama = peningkatan risiko
Perut lebih lebar dari pinggul = risiko komplikasi tinggi
Setiap orang memiliki tipe tubuh yang berbeda dan cara yang berbeda dalam mendistribusikan lemak. Namun, pinggang yang lebih lebar dari pinggul selalu berisiko.
Ada 4 cara distribusi lemak yang diketahui:
- perifer
- cara yang seimbang
- cara sentral
- cara yang berisiko
WHR = lingkar pinggang/lingkar pinggul dalam tabel
| Nilai WHR untuk wanita | Nilai WHR pria | Metode distribusi lemak |
| < 0,75 | < 0,85 | Periferal |
| 0,75-0,8 | 0,85-0,9 | seimbang |
| 0,8-0,85 | 0,9-0,95 | Tengah |
| > 0,85 | > 0,95 | risiko |
Tabel ini menunjukkan 4 cara distribusi lemak
| Perifer |
|
| Seimbang |
|
| Tengah |
|
| Risiko |
|
Di mana lingkar pinggang dan pinggul diukur?
WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) mencantumkan cara yang rumit untuk mengukur lingkar pinggang. Dalam praktiknya, pengukuran yang lebih sederhana sudah cukup:
- pinggang diukur kira-kira 2,5 cm di atas pusar
- pinggul pada titik terlebar
Untuk informasi lebih lanjut, lihat misalnya:
- BMI: Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh? Kalkulator + rumus
- Apakah Anda mengenal sindrom metabolik dan komplikasinya?
- Bagaimana cara mencegah penyakit kardiovaskular?
- Apa perbedaan antara kelebihan berat badan dan obesitas?
- Kegemukan dan obesitas pada anak-anak, remaja dan remaja. Apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya?
- Obesitas dan konsekuensinya terhadap kesehatan, bukan hanya masalah estetika
- Kegemukan dan obesitas pada orang dewasa dan anak-anak sebagai risiko komplikasi?
Pemberitahuan penting:
Harap diingat bahwa hasil kalkulator kesehatan kami dan Analisis hanya untuk tujuan panduan. Mereka bukan pengganti untuk pemeriksaan profesional atau saran dari dokter, apoteker atau profesional perawatan kesehatan lainnya.
Setiap orang adalah unik, dan kebutuhan setiap orang dapat bervariasi. Kalkulator dan Analisis memiliki keterbatasan dan tidak memberikan yang komprehensif pandangan individu tentang kesehatan.
Penggunaannya adalah risiko Anda sendiri. Baik operator situs maupun Penulis bertanggung jawab atas penyalahgunaan dan salah tafsir informasi diperoleh melalui penggunaannya. Dengan menggunakan kalkulator dan penganalisis, Anda menyetujui Syarat dan Ketentuan ini dan baik Operator maupun Penulis bertanggung jawab atas segala konsekuensi.
Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional untuk kondisi medis Anda. Ingatlah bahwa kesehatan adalah topik penting dan keputusan apa pun harus dibuat dengan berkonsultasi dengan seorang profesional.
Kalkulator/penganalisis ini bukan alat medis atau bantuan medis. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang masalah kesehatan Anda.
