Mengonversi kJ/kkal - Cara mengonversi kJ dan kkal (kalkulator)

Kalkulator: bagaimana cara mengubah kJ dan kkal?

Saat menghitung energi yang kita suplai ke tubuh, kita dapat dipandu oleh dua unit: kalori dan joule. Lebih tepatnya, kilokalori dan kilojoule.

Kami telah menemukan kedua unit tersebut.

Setiap hari kita melihat nilai-nilai ini pada kemasan makanan. Mereka disediakan untuk digunakan konsumen. Mereka memberi tahu mereka tentang data nutrisi (protein, lemak, gula) dan nilai energi.

Nilai energi harus diberikan dalam satuan kJ (kilojoule) dan kkal (kilokalori).

Pelabelan adalah wajib.

Nilai tersebut adalah kilokalori - meskipun dalam kehidupan sehari-hari kita menyebutnya sebagai kalori.

Apa arti dari nilai-nilai ini bagi konsumen pada umumnya?

Tubuh manusia perlu mengonsumsi nutrisi dan energi sejak dalam kandungan, karena keduanya sangat penting untuk berfungsinya tubuh.

Tubuh memiliki kebutuhan energi dasar bahkan saat tidak aktif (berbaring, tidur, tidak berpikir).

Tubuh mendapatkan energi dari makanan dalam bentuk protein, lemak, dan gula.

Selain nutrisi dasar ini, kita juga membutuhkan vitamin dan mineral penting serta air.

Tapi kembali ke energi.

Energi dapat dinyatakan dalam dua nilai:

• Kilokalori = kkal (1 kkal = 1000 kal)
• Kilojoule = kJ (1 kJ = 1000 J)

Ketika mengkonversi antar unit, kita dapat menggunakan rumus sederhana. 1 kilokalori sama dengan 4,184 kilojoule.

Konversi antara kkal dan kJ:

• 1 kkal = 4,184 kJ
• 1 kJ = 0,2388 kkal
• Kilokalori = 4184 J

Untuk perhitungan kasar, ingatlah bahwa 1 kkal kira-kira 4,2 kJ.

Untuk lebih mudahnya, Anda dapat menghitung konversi di kalkulator kami.

Apa itu kalori dan joule?

Kalori mendefinisikan berapa banyak energi yang harus diberikan pada satu gram air untuk menaikkan suhunya dari 14,5 °C menjadi 15,5 °C.

Joule adalah satuan kerja dan energi.

Satu joule sama dengan energi kinetik satu kilogram massa yang bergerak dengan kecepatan satu meter per detik. Satu joule sama dengan kerja sebesar 1 newton yang dilakukan pada sebuah benda yang bergerak sejauh satu meter.

Rumit, tetapi untuk memudahkan pemahaman...

Seorang pria dewasa harus mengonsumsi sekitar 9.200 hingga 10.050 kJ = 2.198 hingga 2.402 kkal energi selama satu hari dengan aktivitas normal.

Wanita harus mengonsumsi sekitar 7530 hingga 8370 kJ = 1799-2000 kkal.

Kebutuhan energi basal adalah sekitar 65% dari total pengeluaran energi. Tubuh membutuhkan energi untuk mempertahankan fungsi kehidupan dasar saat istirahat.

Kita semua berbeda, hal ini harus diperhitungkan dalam perhitungan energi. Tinggi badan, berat badan, dan usia diperhitungkan dalam perhitungan.

Apa yang terjadi pada 35 persen energi yang tersisa?

Sekitar 10 persen digunakan untuk memproses makanan dan sekitar 25 persen untuk aktivitas fisik.

Tubuh kita bergantung pada energi, dan perlu disuplai dengan jumlah energi total.

Dan kita semua tahu hal ini.

Ketika kita makan terlalu banyak makanan, energi disimpan dan berat badan kita bertambah.

Ketika makanan langka, berat badan kita turun.

Hal yang rasional untuk dilakukan adalah berada di tengah-tengah dan memiliki asupan dan pengeluaran energi harian yang seimbang.

Anda juga dapat menemukan informasi menarik tentang topik ini di artikel:

• Nutrisi penting dalam makanan manusia: apa itu protein, gula, lemak?
• Tabel kalori.
• BMI: Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh?
• Kalkulator BMR - Laju Metabolisme Basal
• Penurunan berat badan yang sehat untuk wanita: Diet dan olahraga yang tepat. Kebenaran dan mitos tentang penurunan berat badan