Apa efek magnesium pada manusia? Kapan magnesium diperlukan dan kapan berbahaya?

Apa efek magnesium - magnesium - pada manusia?
Kapan saya perlu meningkatkan dosis saya?
Dan apa saja gejalanya jika tidak ada di dalam tubuh?
Kapan bisa berbahaya?
Bagaimana cara mengkonsumsinya agar tidak menimbulkan efek samping?

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini diberikan dalam artikel...

magnesium adalah elektrolit yang sangat penting untuk sebagian besar proses seluler. Ini adalah elemen yang sangat diperlukan untuk kehidupan manusia dan hewan.

Ini pertama kali diidentifikasi pada tahun 1755 oleh fisikawan dan ahli kimia Swedia Joseph Black.
Itu tidak diisolasi dalam keadaan murni sampai tahun 1808 oleh ahli kimia Inggris Sir Humphry Davy.
Sejak saat itu, pengetahuan tentang magnesium telah berkembang menjadi bentuknya yang sekarang.

Kita tahu bagaimana magnesium mempengaruhi tubuh, apa yang menyebabkan kekurangan, dan bagaimana kelebihan magnesium berbahaya.

Kita tahu bahwa asupan makanan yang cukup dari magnesium penting untuk berfungsinya tubuh.

Hal ini terutama penting untuk berfungsinya tulang, otot, saraf, dan sistem kardiovaskular.

Dalam kombinasi dengan kalsium, magnesium memiliki efek menenangkan dan mengurangi ketegangan mental dan stres.

Kekurangannya dapat mengganggu semua organ dan sistem yang bergantung padanya. Kekurangan magnesium mengakibatkan, misalnya, peningkatan kerusakan gigi, kram otot dan kelemahan, gangguan pencernaan, gangguan jantung, gangguan psikologis.
Kelebihan magnesium di dalam tubuh tidak umum terjadi, tetapi mungkin saja terjadi. Hal ini disebabkan oleh dehidrasi, gangguan ginjal, atau kerusakan sel.

Sumber alami magnesium secara teoritis sangat melimpah, tetapi dalam praktiknya hal ini tidak sepenuhnya benar.

Modernisasi telah menyebabkan kekurangan di dalam tanah, menciptakan defisit dalam makanan.

Bahan yang ditambahkan ke dalam pupuk - magnesium karbonat (MgCO3) - menyediakan magnesium yang cukup bagi tanaman dan hewan yang mengkonsumsinya untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Namun, penyemprotan terhadap hama dengan cepat mengurangi konsentrasinya.

Untuk orang yang kekurangan magnesium, ada penggantinya dalam bentuk pil. Tidak ada "obat" yang lebih penting bagi tubuh selain magnesium.

Pil magnesium sederhana, tidak berbahaya dan yang terpenting bermanfaat bagi kesehatan. Mereka menormalkan lingkungan internal, sehingga membantu memulihkan fungsi yang terganggu.

Apa itu magnesium?

Magnesium, magnesium (lat. magnesium) adalah unsur kimia (mineral), memiliki simbol Mg dalam tabel periodik dan nomor proton 12.

Ini adalah logam yang ada di seluruh alam semesta, di kerak bumi, air, tanaman, tetapi juga pada organisme hidup, termasuk manusia.

Ini adalah kation terpenting keempat dalam tubuh manusia dan kation intraseluler terpenting kedua setelah kalium (potasium).

Ditemukan dalam tubuh manusia sekitar 900 hingga 1200 mmol, yaitu sekitar 20 hingga 30 g.

Menarik:
Nama magnesium diambil dari kota Magnesia, yang terletak di Thessaly, Yunani.
Kota ini dulunya dikenal dengan endapan bijih magnetiknya.

Di mana magnesium ditemukan di mana-mana dalam tubuh manusia?

Manusia memperoleh dan mengisi kembali magnesium dari makanan yang mereka makan. Magnesium masuk ke dalam saluran pencernaan melalui mulut.

Apa yang terjadi pada Mg dalam saluran pencernaan?

• 60-70% diekskresikan dalam tinja
• 30-40% diserap kembali ke dalam darah dan masuk ke dalam sel dan jaringan melalui aliran darah
• 10% sisanya diserap kembali ke dalam usus

Dengan demikian, sebagian besar magnesium yang tertelan dikeluarkan melalui saluran pencernaan. Dari jumlah yang diserap, 30% lainnya hilang melalui urin.

Dalam keadaan normal, konsentrasi plasma magnesium berkisar antara 0,7 hingga 1,1 mmol/l. Di dalam sel-sel jaringan lain, konsentrasi magnesium jauh lebih tinggi.

Sejauh mana magnesium hadir di berbagai jaringan tubuh manusia ditentukan oleh kecepatan ion-ionnya melewati membran sel.
Jenis sel yang berbeda berarti kecepatan yang berbeda.
Sel-sel dengan pertukaran magnesium yang cepat, dalam beberapa jam, misalnya, jantung, hati, limpa.
Perubahan yang lebih lambat (beberapa minggu) dalam konsentrasi magnesium ada di tulang atau otot.

Tempat penyimpanan Mg terbesar dalam tubuh manusia:

• 50-70% jaringan tulang
• 30-46% dalam sel organ lain (otot, saraf, jantung, hati)
• 1% di luar sel (ekstraseluler)

Makanan apa saja yang mengandung magnesium paling banyak?

Faktor-faktor seperti penyemprotan tanaman terhadap hama, perubahan iklim, hujan asam, dan juga perubahan kebiasaan makan dibandingkan dengan masa lalu menyebabkan kurangnya magnesium dalam makanan dan juga berkurangnya penyerapan magnesium dari makanan yang dicerna.

Tabel makanan tinggi Mg dan memperlambat penyerapannya

Mengapa magnesium sangat penting bagi kehidupan?

Magnesium tidak hanya penting untuk kehidupan dan fungsinya yang tepat, tetapi juga tak tergantikan untuk kehidupan.

Magnesium terlibat dalam ratusan proses seluler yang tidak akan berfungsi tanpanya. Proses-proses ini tidak akan berfungsi dengan baik jika kekurangannya.
Magnesium secara langsung memengaruhi lebih dari 300 proses enzimatik.
Magnesium terutama memastikan berfungsinya sistem kerangka dan neuromuskuler dengan baik.

Fungsi dasar magnesium dalam tubuh:

• Penting dalam transkripsi asam nukleat (DNA, RNA)
• memastikan integritas seluler
• penting dalam proses kematian sel yang terkendali
• terlibat dalam pembentukan glukosa (glukoneogenesis) dan metabolismenya
• terlibat dalam pembentukan protein
• terlibat dalam pembentukan dan pemecahan asam lemak
• mengatur distribusi natrium (Na) dan kalium (K)
• menghalangi kebocoran kalium dari sel-sel otot jantung

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan pada berbagai tingkatan.

Asupan magnesium harian orang dewasa harus sekitar 375 mg (15 mmol).
Kebutuhan magnesium meningkat seiring bertambahnya usia.
Mengonsumsi dosis harian yang lebih tinggi tidak menyebabkan masalah serius. Hal ini dapat menyebabkan diare karena Mg mengikat air.

Hipomagnesaemia - kekurangan magnesium

Kekurangan magnesium tidak jarang terjadi saat ini.

Oleh karena itu, pasien mungkin tidak tahu bahwa ada kekurangan mineral ini dalam tubuhnya.

Namun, kekurangan jangka panjang dan kronis dapat menyebabkan gangguan serius pada fungsi tubuh yang tepat, bahkan gangguan metabolisme pada pasien diabetes dan kematian.

Menarik:
Fakta bahwa kekurangan magnesium merupakan masalah yang signifikan pertama kali dikemukakan oleh McCollum dan rekan-rekannya pada tahun 1932.
Dia melakukan eksperimennya pada tikus dan anjing laboratorium.
Dia telah menggambarkan banyak gejala pada saat itu, termasuk sindrom tetanik.

Baca juga artikel majalah:
Apa itu tetani, sindrom tetanik, apa saja gejalanya dan bagaimana cara mengobatinya?

Apa saja penyebab kekurangan magnesium dalam tubuh?

Penyebab kekurangan magnesium didasarkan pada dua aspek.

Aspek pertama adalah kekurangannya di lingkungan eksternal dan dalam asupan makanan.
Aspek kedua adalah penyerapan yang tidak mencukupi atau peningkatan ekskresi dari tubuh karena pola makan atau penyakit.

1. Kekurangan magnesium dalam tanah dan makanan

Kekurangan magnesium dalam tanah telah disebutkan di atas. Perubahan iklim, hujan asam dan penyemprotan terhadap hama menyebabkan kekurangan magnesium pada tanaman yang dibudidayakan, meskipun telah dilakukan pemupukan.

Tanaman yang kekurangan Mg dapat mengalami apa yang disebut klorosis, yaitu garis-garis kuning yang terdapat pada daun di antara urat-urat daun atau pada daun. Perkembangan tanaman itu sendiri tidak terganggu, tetapi buah yang dimakan manusia tidak mengandung magnesium sebanyak yang seharusnya.

2. Penyerapan yang tidak mencukupi dan ekskresi magnesium yang berlebihan karena diet

Asupan magnesium dapat ditambahkan dalam bentuk tablet.

Jika asupannya cukup dan pasien masih kekurangan, ada masalah dengan penyerapan dan ekskresi. Hal ini mungkin disebabkan oleh pola makan yang tidak tepat.

Paling sering, hal ini disebabkan oleh konsumsi makanan berlemak dan berminyak yang berlebihan. Lemak sulit larut dan karena itu membuat masalah dalam penyerapan magnesium. Mereka juga meningkatkan ekskresinya dalam urin.

Para karnivora berhati-hatilah!
Asupan protein yang berlebihan pada daging menyebabkan peningkatan ekskresi Mg melalui urin.

Penyerapan yang tidak mencukupi dan peningkatan ekskresi Mg juga disebabkan oleh makanan yang tinggi kalsium dan fosfat, terutama minuman manis, minuman beralkohol, permen, semua makanan kaleng (misalnya ikan kaleng, pate, produk daging).

3. Kondisi penyakit yang menyebabkan kekurangan magnesium

Beberapa kondisi, atau penyakit kronis atau pengobatannya, secara langsung mempengaruhi konsentrasi magnesium.

Penyakit yang paling sering dialami pasien yang mengalami kekurangan Mg adalah diabetes, diare, dan muntah-muntah.

Hal ini juga dapat terjadi pada pasien dengan kanker tulang, sirosis hati, penyakit ginjal, penyakit usus, setelah reseksi bagian usus, pada penyakit tiroid, penyakit celiac, sindrom malabsorpsi, alkoholisme, dll.

Menarik:
Kekurangan magnesium dikaitkan dengan beberapa penyakit. Penyakit-penyakit ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, diabetes, atau menyebabkan serangan jantung.

Kondisi yang menyebabkan kekurangan Mg yang disebabkan oleh tindakan sembrono pasien termasuk diet ketat, mogok makan, olahraga berlebihan, stres fisik atau mental yang berlebihan.

Kondisi fisiologis di mana konsumsi Mg meningkat termasuk, misalnya, menstruasi, kehamilan, menyusui, pubertas, usia tua.

Di antara obat-obatan, diuretik dan pencahar adalah kontributor utama peningkatan kehilangan Mg. Perlu juga disebutkan kontrasepsi, insulin, beberapa obat jantung, dan kortikosteroid.

Bagaimana hipomagnesaemia bermanifestasi?

Hipomagnesaemia ditandai dengan berbagai manifestasi yang melibatkan sistem yang berbeda. Hal ini disebabkan oleh adanya magnesium dalam konsentrasi yang berbeda di hampir semua sel dalam tubuh.

Gejala paling jelas terlihat pada organ dan jaringan di mana kadar magnesium paling tinggi.

Tabel dengan gejala defisiensi Mg berdasarkan organ

Suplemen magnesium, bagaimana cara memilih dengan benar?

Magnesium sebagai suplemen makanan tersedia dalam bentuk tablet, serbuk, atau tablet effervescent (memiliki konsentrasi Mg yang lebih tinggi).
Anda dapat menemukannya dalam bentuk tawar dan berasa, baik secara terpisah maupun dengan tambahan vitamin.

Pada dasarnya, tidak masalah dari apotek atau produsen mana Anda membeli pil magnesium.

Dasar-dasarnya adalah sama.

Perbedaannya terletak pada jumlah magnesium dan zat serta vitamin yang ditambahkan.

Hipermagnesaemia - kelebihan magnesium

Kelebihan magnesium dalam tubuh jauh lebih jarang terjadi daripada kekurangan.

Kita berbicara tentang kelebihan Mg ketika konsentrasinya mencapai nilai yang lebih tinggi dari 1,1 mmol / l.

Dalam kebanyakan kasus, hal ini disebabkan oleh kondisi medis, bukan karena "konsumsi pisang atau cokelat yang berlebihan".

Hipermagnesaemia sering kali disebabkan oleh dehidrasi kronis, terutama pada populasi lansia.

Magnesium tidak dikeluarkan melalui urin sebagaimana mestinya, melainkan terakumulasi di dalam tubuh.

Apa penyebab kelebihan magnesium dalam tubuh?

Penyebab paling umum dari hipermagnesaemia adalah dehidrasi.
dehidrasi adalah suatu kondisi berkurangnya jumlah air di dalam tubuh.
Hal ini terjadi karena kurangnya asupan cairan (kurang minum) atau kehilangan cairan yang berlebihan (berkeringat, muntah, diare, pendarahan, luka bakar).

Penyebab hipermagnesaemia kedua yang paling umum adalah gagal ginjal.
Gagal ginjal adalah suatu kondisi di mana fungsi ginjal memburuk dengan relatif cepat.
Di antara komplikasi lainnya, ekskresi Mg ke dalam urin terganggu, sehingga meningkatkan konsentrasinya di dalam tubuh.

Baca juga:
Pentingnyaminum: apa yang dimaksud dengan asupan cairan yang kurang atau berlebihan? + perhitungan
Penyakitginjal: dari radang, batu, hingga gagal ginjal?

Selain penyebab utama peningkatan konsentrasi magnesium dalam tubuh di atas, penyakit lain juga dapat berkontribusi pada kondisi ini.

Ini terjadi pada kerusakan sel, penyakit hati yang menular, tetapi juga pada berbagai keracunan.

Bagaimana hipermagnesaemia bermanifestasi?

Manifestasi hipermagnesaemia juga bervariasi tergantung pada sistem yang terpengaruh.
Mereka bisa dikatakan kebalikan dari gejala khas kekurangan Mg.

Tabel dengan gejala kelebihan Mg berdasarkan organ

Pemeriksaan konsentrasi magnesium dalam tubuh

Tingkat magnesium dalam tubuh dapat dibuktikan dengan laboratorium meskipun dalam banyak kasus tidak diperlukan.

Ketika seorang dokter bermanifestasi dan mencurigai adanya kekurangan, cukup meresepkan magnesium kepada pasien dalam bentuk obat. Jika tidak membantu, itu tidak membahayakan.

Pemeriksaan konsentrasi magnesium lebih sering dilakukan pada pasien dengan kelebihannya.

Bagaimana pengujian kadar magnesium dilakukan?

Kadar magnesium dapat diperiksa dari serum, di mana kadarnya dijamin oleh beberapa mekanisme.
Ini berarti bahwa pemeriksaan kadar magnesium plasma (ekstraseluler) mungkin baik-baik saja meskipun ada kekurangan yang nyata.
Faktanya, kadar serum hanya turun ketika ada kekurangan kronis yang signifikan yang menyebabkan gangguan metabolisme. Dengan demikian, kekurangan hanya terdeteksi setelah kejadian.

Yang jauh lebih dapat diandalkan adalah pemeriksaan kadar magnesium intraseluler, yaitu dari dalam sel.
Kadar magnesium dapat ditentukan dari sel darah merah, sel darah putih, atau bahkan dari sampel rambut.
Namun, ini adalah metode yang rumit dan lebih mahal sehingga jarang digunakan.

Yang tidak secara rutin digunakan dalam praktik normal adalah apa yang disebut metode spektrometri serapan atom (AAS), yang dianggap paling dapat diandalkan. Metode ini menentukan konsentrasi berbagai elemen jejak (hingga 60 elemen), termasuk magnesium, dalam larutan yang sedang dianalisis.

Menarik:
Kekurangan magnesium sering kali disertai dengan berkurangnya konsentrasi kalium (K) dan kalsium (CA) secara bersamaan.