Tulang manusia tidak hanya berfungsi sebagai alat gerak, tetapi juga sebagai pelindung, pembentuk darah, dan penyimpan kalsium. Berkat persendian, seseorang dapat melakukan gerakan yang halus saat bergerak.
Tulang, sendi dan otot, bersama dengan tendon, tulang rawan dan jaringan ikat, membentuk sistem muskuloskeletal.
Apa fungsi biomekanik tulang dan sendi?
Rangka adalah penopang tubuh, tidak hanya pada manusia, tetapi juga pada semua vertebrata. Rangka terdiri dari tulang, sendi, dan ligamen.
Tulang memberikan bentuk tubuh, menjaga tubuh tetap tegak dan melindungi organ-organ internal seperti jantung, paru-paru dan hati.
Tulang menyimpan mineral seperti kalsium dan membuat pasokan ion yang penting untuk kehidupan, yaitu kalsium, fosfor, magnesium, dan natrium.
Sumsum tulang membuat sel-sel darah baru.
Tulang dan strukturnya
Tulang adalah bahan biologis yang kompleks dengan sifat mekanik yang berbeda yang bergantung pada strukturnya.
Tulang terdiri dari jaringan tulang yang tersusun atas senyawa kalsium, fosfor, magnesium dan natrium serta sumsum tulang. Sel darah merah, sel darah putih, trombosit dan monosit dibentuk di sumsum tulang.
Pada permukaan tulang terdapat selaput fibrosa, periosteum, yang kaya akan pembuluh darah dan saraf.
Di dasar periosteum terdapat sel-sel tulang aktif yang membuat tulang menjadi kuat.
Tulang adalah jaringan hidup yang mampu memperbaiki dan merombak diri di bawah pengaruh faktor eksternal.
Jaringan tulang
Jaringan tulang adalah fondasi tulang, merupakan jaringan ikat yang kuat dengan karakteristik dasarnya adalah kekuatan, dan substansinya mengandung mineral.
Jaringan tulang yang sebenarnya terdiri dari sel-sel dan massa antar sel dengan mineral.
Ini terdiri dari jaringan tulang spons dan padat, jaringan ikat, suplai pembuluh darah, dan suplai serabut saraf.
Tulang spons dan tulang kompak berbeda secara signifikan dalam struktur dan sifat mekanik.
Tulang kompak terdiri dari massa tulang, seperti tabung yang disisipkan satu sama lain.
Tulang kompak membentuk lapisan permukaan dan tulang spons berada di dalam tulang.
Tulang padat dapat berupa:
berserat
pipih
Tulang berserat ditemukan pada manusia pada tahun pertama kehidupan, kemudian digantikan oleh tulang pipih. Tulang berserat ditemukan pada usia dewasa hanya pada urat-urat tendon dan jahitan tengkorak.
Tulang spons tersusun dalam bentuk balok atau berbentuk seperti spons yang tidak beraturan.
Jaringan tulang secara konstan melakukan renovasi berdasarkan beban pada tulang.
Jika tulang tidak dibebani, misalnya pada orang yang berbaring dalam waktu lama, kekuatan dan kelenturannya akan berkurang.
Sebaliknya, pembebanan yang intensif mencegah kegagalan renovasi tulang dan kemungkinan patah tulang karena berkurangnya kekuatan.
Osteoporosis adalah penyakit tulang di mana terjadi pengeroposan patologis pada sebagian tulang, yang mengakibatkan perubahan struktur mikro dan fungsinya.
Tulang panjang (tulang paha, humerus) ditujukan untuk menopang berat tubuh dan memfasilitasi gerakan.
Tulang pipih yang tipis dan sedikit melengkung (tulang rusuk, tulang tengkorak, tulang belikat), berfungsi untuk melindungi organ-organ internal.
Tulang pendek, ruas jari, tulang karpal memberikan stabilitas pada pergelangan tangan, sendi pergelangan kaki, dan membantu pergerakan.
Tulang tidak beraturan memiliki bentuk yang berbeda (tulang belakang, tulang panggul, tulang wajah).
Tulang sesamoid berbentuk kecil dan bulat, terbentuk di dalam tendon dan tulang yang dikelilingi oleh tendon tempat melekatnya otot. Tulang-tulang ini melindungi tendon dari keausan dan mengurangi tekanan saat menggunakan sendi.
Rangka orang dewasa terdiri dari 206 tulang dan membentuk 20% dari berat badan seseorang.
Sel-sel tulang
Osteoblas adalah bahan penyusun tulang. Osteoblas membentuk matriks tulang organik yang mengandung reseptor untuk faktor hormonal yang terlibat dalam metabolisme tulang. Osteoblas menghasilkan faktor-faktor yang memengaruhi aktivitas sel tulang. Osteoblas menghasilkan bahan yang kaya akan kolagen, yaitu osteoid, dan bertanggung jawab atas pembentukan tulang.
Osteosit adalah sel dewasa yang berasal dari osteoblas. Osteosit menghasilkan kolagen dan zat pembentuk matriks tulang. Osteosit mempertahankan massa tulang.
Osteoklas terlibat dalam renovasi tulang bersama dengan osteoblas.
Fungsi tulang
Tulang melakukan banyak fungsi vital dalam tubuh, seperti:
Penopang - Menyediakan kerangka yang kuat dan menopang bagian tubuh lainnya, misalnya, tulang tungkai bawah menopang tubuh bagian atas saat berdiri.
Gerakan - Tulang menyalurkan kekuatan kontraksi otot selama gerakan. Otot melekat pada tulang oleh tendon. Ketika otot berkontraksi, tulang bergerak dan persendian membentuk titik poros.
Melindungi organ-organ dalam. Tulang rusuk mengelilingi jantung, paru-paru, tengkorak otak, dan tulang belakang sumsum tulang belakang.
Membentuk dan mempertahankan sel-sel darah yang terbentuk di dalam tulang seperti sel darah merah, sel darah putih dan trombosit.
Penyimpanan - Menyimpan mineral dalam tulang seperti kalsium, fosfor dan vitamin D. Tulang tidak hanya terdiri dari sumsum merah tetapi juga sumsum kuning. Sumsum kuning menyimpan jaringan lemak yang dipecah dan digunakan sebagai energi saat dibutuhkan.
Meskipun keras, tulang itu ringan.
Tulang ini sangat kuat, tetapi kekuatannya menurun seiring bertambahnya usia.
Aktivitas fisik pada masa kanak-kanak dan remaja membantu membangun jaringan tulang dengan lebih baik, meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis pada usia lanjut.
Kalsium membuat tulang menjadi keras dan rapuh.
Kalsium disimpan dalam tubuh manusia di dalam kerangka, hingga 99%.
Tulang yang kekurangan mineral ini menjadi lunak dan lentur.
Kekurangan protein dalam tulang membuat tulang menjadi keras dan rapuh, tetapi hanya dapat menahan beban tarik yang kecil.
Tulang mencapai kekuatan terbesarnya dalam kompresi.
Tulang dapat menahan beban statis ke arah tulang panjang:
humerus - 600 kg
tulang paha - 760 kg
tibia - 1350 kg
Tulang belakang adalah penopang utama tubuh, yang membantu dalam berjalan, bergerak, dan berbelok.
Sendi terdiri dari kepala sendi dan soket sendi. Kepala dan soket sendi ditutupi dengan tulang rawan, yang mengeluarkan sebum sendi untuk meningkatkan daya luncur sendi.
Sendi terletak di mana dua atau lebih tulang bergabung. Sendi memfasilitasi gerakan dan memberikan stabilitas.
Fungsi sendi yang normal adalah:
menanggung berat badan
kemampuan sendi untuk bergerak melalui seluruh rentang geraknya
Kebebasan gerak sendi ditentukan oleh bentuk permukaan yang dibentuknya. Sendi dengan permukaan bulat memiliki tingkat kebebasan terbesar.
Gerakan rotasi sendi tidak mungkin terjadi pada manusia.
Tulang rawan artikular terdiri dari serat kolagen, elastin, dan cairan interstisial.
Tulang rawan adalah jaringan yang memiliki sifat yang berbeda dalam arah yang berbeda.
Tulang rawan memindahkan beban tekan ke sambungan sendi-tulang dan menyerap goncangan, serta berperan penting dalam mengurangi gesekan pada sambungan sendi.
Sendi menghubungkan tulang, memberikan stabilitas pada kerangka dan memungkinkan pergerakan.
Jenis-jenis sendi
Fungsional - Sendi ini menyatu dan tidak dapat digerakkan (sambungan tulang tengkorak). Juga disebut sebagai sendi berserat. Sendi ini tidak memungkinkan gerakan apa pun, hanya memberikan stabilitas.
Sedikit bergerak - Sendi tulang rawan disatukan oleh tulang rawan dan memungkinkan beberapa gerakan kecil. Sendi tulang rawan di tulang belakang, panggul, di antara tulang rusuk dan tulang dada memberikan stabilitas dan hanya gerakan kecil.
Sendi yang dapat digerakkan secara bebas - Disebut juga sendi sinovial, sendi ini memungkinkan pergerakan (sendi bahu, pinggul, lutut). Sendi ini adalah sendi yang dapat digerakkan secara bebas di ujung tulang yang dilapisi tulang rawan artikular yang melindungi bagian bawah tulang dan memungkinkan pergerakan yang tidak nyeri dan halus pada sendi.
Penggambaran sendi lutut yang dapat digerakkan secara bebas. Sumber: Getty Images
Gangguan fungsi sendi dapat disebabkan oleh cedera atau peradangan. Gejalanya meliputi rasa sakit, mungkin kemerahan, memar, bengkak dan ketidakmampuan untuk bergerak, seperti menekuk, meregangkan dan memutar.
Saat berlari, seseorang membebani sendi lutut dengan beban yang sama dengan lima kali beratnya.
Vitamin dan mineral apa yang penting untuk kesehatan tulang dan sendi?
Seiring bertambahnya usia, semakin banyak perhatian diberikan pada perawatan tulang dan sendi.
Asupan vitamin dan mineral yang cukup dapat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Mineral yang paling penting untuk kesehatan tulang adalah kalsium, tetapi vitamin D juga penting untuk penyerapannya.
Vitamin D membantu menyerap kalsium dan berkontribusi pada kekuatan tulang. Anda bisa mendapatkannya dari sinar matahari, tetapi juga dari makanan atau dalam bentuk tablet. Makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan, telur.
Vitamin C tidak hanya penting untuk kekebalan tubuh, tetapi juga membantu membentuk kolagen, yang diperlukan untuk mineralisasi tulang. Vitamin C ditemukan dalam buah jeruk, tomat, kentang, brokoli, kubis Brussel.
Vitamin K membantu memasok kalsium ke tulang.
Vitamin E meningkatkan sintesis kolagen.
Vitamin A dan E memiliki sifat antioksidan, ditemukan dalam buah beri, delima, teh hijau, anggur merah, semangka, bawang putih, tomat, brokoli.
Vitamin B12 dibutuhkan dalam pembentukan tulang terutama pada anak-anak dan wanita menopause yang mengalami keropos tulang. Vitamin ini ditemukan dalam produk susu, telur, daging sapi, hati, ginjal, sarden, tuna, trout, salmon, kerang.
Magnesium adalah mineral untuk tulang yang sehat, membantu tubuh menggunakan vitamin D dan kalsium.
Asam lemak omega-3 membantu membangun sel-sel yang sehat, meredakan nyeri muskuloskeletal dan anti-inflamasi, ditemukan dalam ikan, biji-bijian, kacang-kacangan, kedelai, alpukat.
Glukosamin dan kondroitin melengkapi kesehatan sendi.
Kolagen adalah blok bangunan penting dari jaringan ikat. Kolagen mendukung kesehatan tulang, sendi, tulang rawan, tendon.
Seiring bertambahnya usia, tubuh berhenti memproduksi kolagen. Oleh karena itu, merupakan ide yang baik untuk menambahkannya dalam bentuk lain untuk mencegah nyeri dan masalah persendian. Kekurangan kolagen dapat menyebabkan degenerasi tulang rawan sendi.
Hal ini dapat diperoleh melalui suplemen atau diet, kaldu tulang (sulc, aspic, kaldu sapi), tetapi juga melalui makanan seperti biji-bijian (chia, rami, labu), salmon, chlorella, sayuran, alpukat, telur, bawang putih, buah jeruk, kedelai.
Ada juga banyak suplemen kolagen yang dijual bebas yang dapat dipilih di apotek.
Obat-obatan untuk sendi dan tulang yang sehat dapat dibeli di apotek. Suplemen makanan untuk nutrisinya mengandung campuran lengkap obat-obatan yang dibutuhkan untuk nutrisi sendi.
Makanan untuk memperkuat tulang dan sendi
Penyakit tulang seperti osteoporosis dapat dicegah dengan mendapatkan cukup kalsium dan vitamin C dalam makanan.
Makanan apa saja yang bergizi untuk tulang dan sendi:
Sereal yang diperkaya kalsium
Salmon adalah sumber vitamin D yang sangat baik
Sayuran hijau dan sayuran seperti bayam, tomat, paprika merah, wortel
Produk susu, yogurt
Alternatif produk susu seperti susu kedelai, almond, dan mete, yang diperkaya dengan vitamin D dan kalsium
Suplemen kolagen yang ditemukan dalam gelatin, seperti sulc, kaldu tulang babi, dan kulit
Ikan laut karena kandungan asam lemak omega-3-nya
Biji rami, kacang-kacangan, alpukat yang kaya akan asam lemak omega-3
Biji bunga matahari untuk menjaga kesehatan tulang
Buah-buahan merah - apel, ceri, blackberry, stroberi, beri, kismis
Asupan cairan yang cukup dan, khususnya, banyak berolahraga juga penting untuk kesehatan tulang dan sendi. Semakin banyak tekanan pada tulang, semakin kuat tulang dan semakin sedikit mineral yang dipecah.
Kegemukan dan obesitas berdampak buruk pada tulang dan sendi karena tekanan dan beban berat yang ekstrem.
Tujuan portal dan konten bukan untuk menggantikan profesional
pemeriksaan. Konten ini untuk tujuan informasi dan tidak mengikat
hanya, bukan imbauan. Jika terjadi masalah kesehatan, kami sarankan untuk mencari
bantuan profesional, mengunjungi atau menghubungi dokter atau apoteker.
Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
