Bagaimana cara menjaga kesehatan rambut? Vitamin dan produk apa yang harus dikonsumsi?

Rambut adalah produk kulit yang paling luar, ditandai dengan struktur, sifat mekanik dan kimiawi yang khas. Setiap rambut tumbuh dari folikel rambut.

Rambut terdiri dari tiga lapisan:

• Dermis - bagian dalam rambut, mengandung keratin, yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada rambut.
• Korteks - bagian tengah rambut. Korteks mengandung melanin, yang memberikan warna pada rambut.
• Kutikula - lapisan luar rambut. Kutikula melindungi rambut dari pengaruh lingkungan eksternal.

Bagaimana rambut tumbuh?

Pertumbuhan rambut manusia tidak terus menerus. Setiap folikel rambut memiliki ritmenya sendiri dan mengalami fase pertumbuhan dan istirahat. Ini berarti bahwa satu rambut berada dalam fase pertumbuhan dan yang lainnya dalam fase transisi atau istirahat.

Pertumbuhan rambut terjadi pada tingkat yang berbeda (tidak sinkron).

Beberapa bentuk sinkronisasi pertumbuhan rambut dan kerontokan rambut terjadi antara bulan ke-4 dan ke-6. Beberapa sinkronisasi dalam pertumbuhan rambut kembali terjadi selama masa kehamilan. Dan pada masa menyusui, wanita kembali ke sinkronisasi kerontokan rambut.

Siklus rambut dibagi menjadi tiga fase

Apa saja penyakit rambut yang paling umum?

1. Alopecia

Alopecia adalah suatu kondisi di mana terjadi pengurangan jumlah rambut/rambut di area di mana biasanya ditemukan. Ini adalah penyakit peradangan autoimun dan bersifat kronis.

Kerontokan rambut yang berlebihan dapat terjadi melalui dua mekanisme:

• Persentase rambut yang lebih besar masuk ke fase istirahat. Hal ini menyebabkan peningkatan kerontokan setiap hari. Paling sering, kerontokan rambut seperti itu terjadi tak lama setelah melahirkan atau saat mengonsumsi obat-obatan tertentu (heparin, vitamin A, retinoid, selenium, logam berat, dll.).
• Pada fase pertumbuhan, ketika folikel rambut sangat aktif secara metabolik, kerusakan toksik dapat terjadi (misalnya sitostatika).

2. Dermatitis seboroik

Dermatitis seboroik adalah penyakit kulit yang umum terjadi pada kulit kepala, dan dalam banyak kasus, penyakit ini bersifat kronis.

Salah satu penyebab penyakit ini adalah peningkatan produksi sebum. Outlet kelenjar sebaceous terletak terutama di kulit kepala. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kami mengklasifikasikan dermatitis seboroik sebagai penyakit pada rambut dan kulit kepala.

Gejala dermatitis seboroik pada anak-anak muncul terutama di bagian atas kepala (cradle cap). Sisik berminyak, menebal, dan berwarna kuning yang bervariasi berkembang di area verteks.

Dermatitis seboroik pada usia dewasa menyerang orang yang berusia antara 30 dan 40 tahun. Gejala penyakit ini meliputi sisik keputihan yang berminyak atau kering.

3. Trichorrhexis nodosa

Trichorrhexis nodosa adalah patah tulang melintang pada batang rambut, ditandai dengan ujung yang berjumbai di kedua sisi, dan dapat menjadi bagian dari gejala penyakit. Seringkali muncul setelah berbagai prosedur kosmetik yang agresif.

Penggunaan alat pengeriting rambut atau pengeriting rambut yang panas juga bisa menjadi penyebab kemunculannya.

4. Trikonosis

Trikomoniasis dimanifestasikan oleh pembentukan nodul pada batang rambut. Satu atau lebih nodul dapat muncul pada batang rambut yang sama. Mereka dapat terbentuk secara spontan atau oleh aksi bahan kimia.

Vitamin apa yang membantu kita memiliki rambut yang indah dan sehat?

Tabel berikut ini memberikan contoh produk umum yang tersedia di apotek

Biotin

Biotin dikenal oleh banyak orang sebagai vitamin B7 atau vitamin H. Nama vitamin H berasal dari istilah Jerman "Haar und Haut", yang berarti rambut dan kulit. Biotin adalah salah satu vitamin yang larut dalam air.

Hal ini telah menjadi perhatian orang terutama karena beberapa orang mengaitkan efek menguntungkan pada rambut dan kuku.

Di antara efeknya adalah:

• membantu pembentukan kolagen
• menjaga rambut tetap sehat, tebal dan kuat
• mengurangi kerontokan rambut
• meningkatkan pertumbuhan rambut
• memperlambat rambut beruban
• mempromosikan kulit yang sehat dan lembut
• memperlambat penuaan kulit dan keriput
• mencegah kekeringan kulit

Peran apa yang dimainkan biotin pada rambut kita?

Biotin penting untuk pembentukan sel yang tepat. Biotin juga membantu dalam pembentukan asam amino (bahan penyusun protein). Kita tahu bahwa rambut terdiri dari keratin. Dan biotinlah yang menyediakan keratin untuk rambut kita.

Biotin sering dianggap sebagai pengobatan alternatif yang digunakan dalam pengobatan berbagai gangguan rambut. Namun, hanya ada sejumlah penelitian yang mengkonfirmasi efek menguntungkan dari biotin pada rambut.

Di sisi lain, ada makalah ilmiah yang mengkonfirmasi hubungan antara kekurangan biotin dan kerusakan rambut.

Pernahkah Anda mendengar tentang sindrom rambut yang tidak disisir?

Sindrom rambut tak tersisir pertama kali dideskripsikan pada tahun 1973, dan merupakan sindrom yang langka dan diperkirakan hanya sekitar 100 orang yang mengalaminya di seluruh dunia.

Sindrom ini menjadi lebih dikenal luas pada tahun 2022 ketika sebuah foto seorang gadis kecil dari Inggris yang mirip dengan Boris Johnson menjadi viral.

Sindrom rambut tak tersisir paling sering terjadi pada anak-anak berusia antara 3 bulan dan 12 tahun, dan pada kebanyakan kasus, pada usia dewasa gejalanya akan menghilang.

Rambut pada sindrom ini memiliki ciri-ciri khas sebagai berikut:

• Berwarna pirang hingga perak.
• kerapuhan
• kekeringan
• mereka menonjol di setiap sisi, menyerupai jerami

Menurut beberapa peneliti, ada hubungan antara perkembangan sindrom ini dan defisiensi biotin. Secara khusus, defisiensi biotinidase. Defisiensi biotinidase adalah penyakit keturunan.

Kulit dan rambut kita memberikan sinyal peringatan bahkan dengan sedikit kekurangan biotin. Masalah kulit yang bermanifestasi dengan kekurangan biotin disebabkan oleh gangguan metabolisme asam lemak.

Gejala kekurangan biotin meliputi:

• Rambut rontok (alopecia)
• dermatitis periokular
• ruam merah bersisik di sekitar mata, hidung, dan mulut ('wajah kekurangan biotin')
• infeksi kulit

Biotin dapat dikonsumsi sebagai suplemen makanan atau Anda dapat menggunakan kosmetik yang mengandung biotin.

Kosmetik yang mengandung biotin sering digunakan untuk:

• jerawat
• eksim
• rambut rontok

Makanan apa saja yang paling banyak mengandung biotin?

Tabel berikut mencantumkan 10 makanan yang mengandung biotin

Seng

Seng adalah salah satu elemen yang harus kita suplai ke tubuh melalui makanan.

Seng memainkan banyak peran dalam tubuh kita:

• mendukung berfungsinya sistem kekebalan tubuh
• kofaktor dari banyak enzim
• berpartisipasi dalam pembentukan sel
• mempromosikan penyembuhan luka
• itu terlibat dalam pembentukan sperma

Peran apa yang dimainkan seng dalam kerontokan rambut?

Hormon testosteron pria diubah menjadi bentuk aktifnya dihidrotestosteron oleh enzim 5-alpha reduktase. Ini ditemukan di kelenjar sebaceous pada folikel rambut. Aksinya menyebabkan folikel rambut menyusut.

Akibatnya, rambut menipis, yang disebut miniaturisasi. Dengan setiap siklus rambut, rambut menjadi lebih tipis, lebih pendek dan secara bertahap kehilangan warnanya. Dihidrotestosteron memperpendek siklus rambut dan karena itu mempercepat kerontokan rambut.

Menurut beberapa penelitian, seng bertindak sebagai penghambat 5-alpha reduktase, yang berarti memperlambat konversi testosteron menjadi dihidrotestosteron, sehingga mencegah kerontokan rambut.

Menurut beberapa penelitian, kekurangan zinc menyebabkan perubahan dalam struktur protein folikel rambut. Hal ini melemahkan integritas strukturalnya. Rambut yang tumbuh kemudian rontok lebih cepat dari yang seharusnya.

Studi lain menyoroti pentingnya seng untuk pertumbuhan kembali rambut. Studi ini menunjukkan bahwa seng sangat penting untuk pembelahan sel folikel yang efisien. Pembelahan sel yang tepat penting untuk meningkatkan fase anagen dari siklus pertumbuhan rambut.

Bagaimana defisiensi zinc bermanifestasi dengan sendirinya?

Kekurangan seng dimanifestasikan oleh:

• gangguan fungsi gonad
• gangguan pertumbuhan
• penyembuhan luka yang tertunda
• gangguan rasa dan bau
• gangguan kekebalan tubuh
• rambut rontok

Makanan apa saja yang mengandung seng?

Makanan yang paling banyak mengandung seng meliputi:

• Krustasea dan kerang-kerangan - tiram, kepiting, kerang
• Daging - daging sapi, babi, domba
• Ikan - sarden, salmon, plaice
• Kacang-kacangan - buncis, kacang-kacangan, lentil
• Produk susu - susu, yoghurt, keju
• Sereal gandum utuh - gandum, quinoa, beras merah
• Sayuran - kacang polong, jamur, kangkung

Metionin

Metionin adalah asam amino esensial. Tubuh manusia tidak dapat membuatnya, jadi kita perlu menambahkannya melalui makanan.

Sumber makanan metionin yang paling penting meliputi:

• Daging sapi
• tuna
• tahu
• susu
• kacang putih
• kacang-kacangan
• quinoa

Asam amino L-metionin dan L-sistein adalah komponen penting dari keratin. Keratin dianggap sebagai blok pembangun rambut dan kuku yang penting.

Metionin ditandai dengan efek berikut:

• mencegah kerusakan rambut
• meningkatkan pertumbuhan rambut
• mencegah rambut rontok
• berkontribusi pada pembentukan kolagen
• melindungi tubuh manusia dari radikal bebas

Metionin direkomendasikan untuk perawatan pendukung kerontokan rambut yang menyebar yang disebabkan oleh kekurangan protein.

Produk apa yang harus kita gunakan?

Setiap orang ingin memiliki rambut yang indah dan sehat. Namun, banyak wanita dan pria yang memiliki masalah dengan rambut atau kulit kepala mereka.

Ada produk yang dijual bebas yang tersedia di apotek yang dapat membantu mengatasi masalah-masalah di atas.

1. Produk anti rambut rontok

Jika kita ingin memiliki surai yang tebal, kita perlu memperhatikan perawatan rambut yang berkualitas di samping diet dan suplemen yang bervariasi.

Langkah pertama dalam perawatan rambut adalah penggunaan sampo anti-rambut rontok. Kita harus memilih sampo yang tidak membebani rambut.

Langkah selanjutnya dalam perawatan rambut adalah penggunaan serum. Serum bekerja langsung pada folikel rambut. Sebagai hasil dari aksinya, rambut tidak terlalu banyak rontok dan serum juga mendorong pertumbuhan rambut baru.

Langkah terakhir adalah penggunaan toner, yang akan menenangkan kulit dan membuat mahkota kecantikan kita menjadi sehat dan indah.

2. Produk anti-ketombe

Ketombe menjangkiti banyak orang. Ketika menghadapi masalah yang tidak menyenangkan ini, kita harus fokus untuk menghilangkan penyebab ketombe.

Penyebab ketombe yang paling umum adalah penggunaan produk yang tidak tepat (sampo, kondisioner, hairspray).

Penyebab umum lainnya adalah pencucian rambut yang tidak memadai atau berlebihan. Pemicu lainnya termasuk stres, dehidrasi kulit dan pola makan yang tidak tepat (kekurangan vitamin dan mineral).

Pemicu yang lebih serius termasuk ragi, jamur atau gangguan kekebalan tubuh.

3. Produk yang mendorong pertumbuhan rambut

Anda dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dengan beberapa cara. Pertama-tama, Anda harus memastikan pola makan yang bervariasi.

Tentu saja, Anda juga dapat menemukan produk di apotek yang mengandung vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Namun, ini tidak boleh menjadi pengganti makanan yang bervariasi yang kaya akan vitamin dan mineral.

Sejauh menyangkut perawatan kosmetik, Anda harus menggunakan produk yang mengandung kafein, yang mendorong pertumbuhan rambut. Untuk sentuhan terakhir, Anda harus membatasi penataan rambut dengan panas dan pewarnaan rambut yang sering.

Bagaimana cara mencuci rambut yang benar?

Mencuci rambut yang benar harus terdiri dari 7 langkah berikut:

1. Bersihkan sisa-sisa produk penataan rambut sebelum keramas.
2. Basahi rambut dengan air hangat.
3. Untuk rambut pendek dan sedang, jumlah air sebesar buah kenari sudah cukup.
4. Gunakan sedikit air untuk menciptakan busa pada rambut. Aplikasikan busa sampo dengan gerakan melingkar.
5. Bilas sampo hingga bersih dengan air bersih. Peras rambut saat membilasnya. Disarankan untuk membilas rambut dengan air dingin untuk menstimulasi sirkulasi di kulit kepala.
6. Setelah dibilas, gunakan kondisioner bilas, yang akan menciptakan lapisan pelindung tipis di sekitar rambut dan menambah kilau pada rambut. Untuk produk perawatan ekstra, bilas dengan air hangat.
7. Rambut basah sangat sensitif. Untuk alasan ini, bungkus rambut Anda dengan handuk. Jangan pernah menggosoknya hingga kering dengan handuk.