Bagaimana cara meredakan nyeri haid? Apa yang membantu: pengobatan, olahraga, diet

Menstruasi yang menyakitkan secara profesional disebut dismenore. Dismenore dibagi menjadi primer dan sekunder.

Dismenorea primer ditandai dengan kram menstruasi yang normal. Kram terjadi terutama di perut bagian bawah dan dapat menjalar ke daerah pinggang atau paha bagian dalam.

Kram muncul sesaat sebelum atau bersamaan dengan perdarahan. Pada kasus dismenorea primer, nyeri haid muncul tanpa adanya temuan patologis lain di daerah panggul.

Dismenorea primer mempengaruhi hingga 50% remaja putri dan dianggap sebagai masalah umum pada wanita muda. Menstruasi yang menyakitkan adalah alasan untuk sering absen dari sekolah atau pekerjaan.

Sebagian besar anak perempuan mengalami dismenorea primer 6 hingga 12 bulan setelah menarche. Sekitar 88% anak perempuan yang menderita dismenorea primer mengalami menstruasi pertama yang menyakitkan dalam waktu 2 tahun setelah menarche.

Jika periode menstruasi pertama yang menyakitkan terjadi lebih dari 2 tahun setelah menarche, kemungkinan besar pasien mengalami dismenorea sekunder.

Informasi yang menarik.

Tahukah Anda...
Endometriosis mempengaruhi hingga 70% pasien dismenore remaja.

Dismenorea sekunder sebagian besar diderita oleh wanita setelah usia 30 tahun. Dismenorea sekunder didefinisikan sebagai rasa sakit yang disebabkan oleh kerusakan organ reproduksi wanita.

Kram pada dismenorea sekunder, tidak seperti dismenorea primer, biasanya datang lebih awal dan berlangsung lebih lama.

Pada kasus dismenorea sekunder, terdapat temuan patologis pada area panggul. Temuan ini mungkin terkait dengan nyeri haid.

Masalah apa lagi yang berhubungan dengan menstruasi?

Tidur dan siklus menstruasi

Beberapa hari atau seminggu sebelum menstruasi, beberapa wanita mungkin mengalami kesulitan tidur (bagian dari sindrom pramenstruasi - PMS). Masalah ini dapat berlanjut bahkan selama beberapa hari pertama menstruasi.

Masalah tidur dapat berupa insomnia atau peningkatan kebutuhan tidur di siang hari. Kadang-kadang kedua gangguan tersebut dapat terjadi bersamaan.

Tahukah Anda...
Sebelum menstruasi, wanita yang bekerja shift khususnya menderita gangguan tidur. Kerja shift merupakan faktor risiko gangguan menstruasi.

Anda juga dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang tidur di artikel kami:

• Berapa banyak tidur yang dibutuhkan? Apa itu REM, non-REM dan mengapa kita perlu bermimpi?
• 10 aturan sederhana untuk tidur yang berkualitas
• Apa posisi yang tepat untuk tidur yang sehat?

Gangguan suasana hati dan siklus menstruasi

Masalah mental selama siklus menstruasi menjangkiti banyak wanita. American Psychiatric Association telah memperkenalkan diagnosis untuk manifestasi mental yang disebut: gangguan disforik pramenstruasi.

Gangguan disforia pramenstruasi dianggap sebagai bentuk sindrom pramenstruasi yang paling parah.

Gejala gangguan distrofik pramenstruasi muncul terutama pada fase luteal dari siklus menstruasi. Fase ini dimulai setelah ovulasi dan berlangsung hingga awal menstruasi. Tidak lama setelah akhir menstruasi, gejalanya menghilang.

Pada kebanyakan kasus, gejalanya memiliki efek yang membatasi fungsi wanita dalam melakukan aktivitas normal.

Diagnosis didasarkan pada adanya setidaknya 5 dari gejala-gejala berikut ini pada sebagian besar siklus menstruasi selama satu tahun terakhir:

• Perubahan afektif (labilitas emosional) - perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan jangka pendek, merasa sedih, menangis atau peningkatan kepekaan terhadap penolakan
• lekas marah
• kemarahan
• suasana hati yang tertekan
• perasaan putus asa
• kecemasan
• ketegangan
• ketidaktertarikan pada aktivitas yang biasa dilakukan
• gangguan konsentrasi
• peningkatan kelelahan
• kelesuan
• perubahan nafsu makan
• hipersomnia atau insomnia
• gejala fisik - sesak di dada, nyeri sendi atau otot, perasaan kembung, penambahan berat badan

Gejala-gejala di atas muncul sebelum dimulainya menstruasi, kemudian gejala-gejala tersebut akan berkurang hingga menghilang.

Baca juga.

Penyebab yang paling sering membuat Anda menderita...

Terjadinya nyeri haid disebabkan oleh beberapa faktor:

• Peningkatan produksi vasopresin
• peningkatan aktivitas rahim
• stenosis serviks
• iskemia uterus

Peningkatan produksi prostaglandin dianggap sebagai pemicu utama terjadinya nyeri haid. Peningkatan produksi prostaglandin menyebabkan aktivitas rahim yang tidak normal dan pada akhirnya menimbulkan nyeri.

Tahukah Anda...
Volume prostaglandin tertinggi terdapat dalam darah menstruasi selama 48 jam pertama menstruasi. Terdapat hubungan yang terbukti antara konsentrasi prostaglandin dan intensitas gejala.

Secara sederhana, penyebab nyeri saat menstruasi adalah kontraksi (kontraksi otot rahim). Banyak dari kita yang mengira bahwa kita hanya mengalami kontraksi saat melahirkan, padahal Anda juga dapat mengalami kontraksi otot ini saat menstruasi.

Jika kontraksi otot sangat kuat, maka akan menekan pembuluh darah di sekitarnya, sehingga menghambat asupan oksigen. Kekurangan oksigen menyebabkan rasa nyeri.

Penyebab dismenore sekunder meliputi:

• endometriosis
• adanya alat kontrasepsi dalam rahim (IUD)
• penyakit panggul yang menular
• adenomiosis
• fibroid
• polip rahim
• kelainan bawaan dari saluran Mullerian
• penyempitan serviks
• kista ovarium
• Sindrom Allen-Masters

Faktor risiko meliputi:

• Usia (umumnya 20-24 tahun).
• nuliparitas (suatu kondisi di mana seorang wanita tidak pernah melahirkan)
• predisposisi genetik (kadar prostaglandin)
• awal menarche (periode menstruasi pertama)
• merokok
• alkohol
• stres

Apa saja gejala dismenore yang paling umum?

Gejala-gejala yang umum meliputi:

• rasa sakit yang menusuk di perut
• perasaan tertekan di perut
• rasa sakit di daerah pinggang dan sakral
• kram yang parah, muntah dan buang air besar

Gejala-gejala berikut ini sangat umum terjadi pada dismenorea primer:

• Muntah
• sakit kepala
• kelelahan
• diare

Seiring bertambahnya usia, gejala dismenorea primer berangsur-angsur menghilang. Selain itu, setelah melahirkan, sering kali gejala menghilang secara spontan.

Pada dismenorea sekunder, hal-hal berikut ini sering terjadi:

• Dispareunia
• perdarahan postcoital
• perdarahan intermenstruasi

Bagaimana hal itu terjadi dan mengapa rasa sakit itu terjadi?

Nyeri haid disebabkan oleh kontraksi otot-otot rahim.

Anda mungkin merasakan kontraksi otot ini bahkan saat menstruasi. Jika kontraksi otot sangat kuat, maka otot akan menekan pembuluh darah di sekitarnya dan dengan demikian mencegah asupan oksigen.

Kurangnya oksigen menyebabkan rasa nyeri.

Diagnosis apa yang digunakan?

Diagnosis nyeri haid didasarkan pada informasi berikut ini tentang pasien dan pemeriksaan:

1. Riwayat medis
2. riwayat penyakit menular
3. keteraturan siklus menstruasi
4. keberadaan IUD
5. masalah kesuburan
6. pemeriksaan ginekologi bimanual
7. metode pencitraan - ultrasonografi panggul, pencitraan resonansi magnetik
8. laparoskopi diagnostik

Bagaimana cara menghentikan menstruasi yang berat? Pengobatannya melibatkan pengobatan dan olahraga. Jangan lupa diet yang tepat

Kelompok obat berikut ini digunakan untuk mengobati nyeri:

1. Analgesik, antinyeri nonsteroid

Obat-obatan dari kelompok analgesik (parasetamol) bekerja pada sistem saraf pusat, dan efeknya adalah mengurangi intensitas sinyal rasa sakit ke otak, serta mencegah pelepasan zat-zat (prostaglandin) yang meningkatkan sensasi rasa sakit.

Obat-obatan dari kelompok obat antiphlogistik nonsteroid (ibuprofen, naproxen) pada umumnya merupakan obat pilihan pertama. Efeknya adalah menghambat produksi prostaglandin sehingga dapat menekan rasa sakit.

Perbedaan mekanisme kerja antara analgesik dan NSAID adalah NSAID bekerja pada sistem saraf pusat (otak, sumsum tulang belakang) dan mengurangi intensitas sinyal nyeri.

Analgesik memblokir produksi prostaglandin, dan bekerja di lokasi nyeri tertentu untuk membantu meredakan nyeri.

Tip:
Sebaiknya minum obat-obatan ini ketika Anda belum mengalami nyeri.
Yaitu, 2 sampai 3 hari sebelum menstruasi.
Dengan cara ini, nyeri haid tidak akan terjadi.

2. Obat antispasmodik

Obat-obatan dari golongan spasmolitik digunakan ketika efek analgesik atau obat antiinflamasi nonsteroid tidak mencukupi. Maka kombinasi obat pereda nyeri dengan spasmolitik dianjurkan.

Efek spasmolitik adalah meredakan kejang otot polos, dan digunakan ketika rasa sakit sudah muncul.

Obat antispasmodik yang dijual bebas tersedia di apotek.

3. Kontrasepsi hormonal

Menggunakan kontrasepsi hormonal dianggap sebagai salah satu jenis pencegahan kram.

Kontrasepsi hormonal memiliki efek sebagai berikut:

• mencegah ovulasi
• menekan pertumbuhan lapisan rahim
• mengurangi produksi prostaglandin

Dengan mengurangi produksi prostaglandin, terjadinya kram dan rasa sakit dapat ditekan. Sekitar 90% wanita yang telah menerima pengobatan ini melaporkan adanya perbaikan pada kondisi mereka. Permulaan efek pengobatan terjadi dalam waktu sekitar 3 sampai 4 bulan.

Saat menggunakan kontrasepsi hormonal, kadar prostaglandin dalam darah menstruasi lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang tidak mengalami nyeri haid. Penurunan ini disebabkan oleh penekanan pertumbuhan endometrium dan pencegahan ovulasi.

Kontrasepsi dan wanita muda: apa manfaat dan risikonya?

4. Mineral

Dalam pencegahan dan pengobatan dismenore primer, dianjurkan untuk mengonsumsi sediaan yang mengandung magnesium. Efek magnesium adalah mengurangi frekuensi dan intensitas nyeri.

Ini memiliki efek myorelaxant (membantu meredakan kram) dan vasodilatasi (melebarkan pembuluh darah). Ini meningkatkan sirkulasi darah secara umum dan relaksasi rahim. Pada saat yang sama, ini mengurangi tingkat prostaglandin dalam darah menstruasi.

Diet seperti apa yang sebaiknya kita pilih agar tidak menderita nyeri saat menstruasi?

Untuk menjalani hari-hari kita dengan sebaik-baiknya, kita harus mengonsumsi makanan berikut ini:

• sayuran hijau yang kaya kalsium, brokoli, kedelai, almond, biji poppy.
• tinggi antioksidan - ceri, blueberry, cokelat hitam, brokoli
• kaya akan asam lemak omega-3 - ikan (makarel, salmon), kubis Brussel, kenari
• minyak nabati

Sebaliknya, kita harus menghindari:

• roti putih
• gula
• lemak hewani
• Kafein
• Alkohol
• tembakau

Apakah panas dan olahraga dapat membantu?

Panas juga dapat meredakan nyeri. Anda dapat mengompres perut bagian bawah dengan kompres hangat. Berbagai macam bantalan gel tersedia di apotek. Tetapi Anda juga dapat menggunakan termofor, yang dapat meredakan nyeri otot, rematik, atau setelah cedera.

Termofor sangat mudah digunakan, cukup isi dengan air hangat dan tempelkan pada bagian yang sakit.

Jika Anda dalam kondisi fisik yang baik, Anda akan mengatasi rasa sakit dengan lebih baik. Dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 5 kali seminggu selama 30 menit. Tetapi bahkan dengan aktivitas fisik, kita harus berhati-hati dan tidak terlalu membebani tubuh.

Salah satu aktivitas fisik yang populer bagi wanita adalah berlatih yoga. Dalam sebuah penelitian, para ahli berfokus pada efek melakukan postur yoga pada paruh kedua siklus menstruasi.

Dari hasil penelitian tersebut, ditemukan bahwa setelah melakukan postur yoga, wanita mengalami penurunan intensitas dan durasi nyeri haid.

Bagaimana cara berlatih yoga selama menstruasi?

Yoga hatha moderat, yoga restoratif, dan yoga yin dianggap sebagai gaya yang sesuai. Anda harus menikmati shavasana atau yoga nidra yang lebih lama. Dianjurkan untuk melakukan pranayama yang tenang. Anda harus fokus pada meditasi. Dianjurkan untuk berlatih dengan kecepatan yang lebih lambat.

Asana duduk dan berbaring dianjurkan sebelum dan selama menstruasi, terutama yang melemaskan sendi pinggul dan memijat perut bagian bawah.

Banyak wanita juga beralih ke fisioterapis untuk pengobatan nyeri haid.

Beberapa teknik fisioterapi yang digunakan dalam pengobatan dismenore primer meliputi:

• terapi manipulatif
• akupresur
• teknik untuk menormalkan tekanan intra-abdomen

Rehabilitasi akan meningkatkan sirkulasi pasien, metabolisme dan menormalkan fungsi organ dalam.

Hasilnya adalah pereda nyeri.

Tanaman obat apa yang dapat membantu mengatasi nyeri haid?

Di apotek Anda dapat menemukan banyak teh yang dapat membantu meredakan nyeri haid. Ramuan obat yang paling umum digunakan meliputi: St John's wort, St John's wort, dan kamomil.

Banyak orang mengira bahwa teh herbal tidak dapat membahayakan kita atau memengaruhi efek obat tertentu. Namun, yang terjadi justru sebaliknya. Jamu mengandung banyak zat yang dapat bereaksi dengan obat yang berbeda dan memengaruhi efeknya.

Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan apoteker sebelum minum teh.

Dalam kebanyakan kasus, nyeri haid tidak langsung menunjukkan adanya masalah serius. Namun, bagi sebagian orang, ini mungkin menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah pada tubuh Anda. Untuk itu, nyeri haid harus dikonsultasikan dengan dokter kandungan.