BMI: Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh? Kalkulator + rumus

Perhitungan BMI (kependekan dari Indeks Massa Tubuh) membantu dokter, misalnya, untuk menentukan status gizi seseorang. Ini hanya sebuah pedoman, tetapi sangat membantu.

Apa itu BMI?

Secara bebas, BMI adalah singkatan dari Indeks Massa Tubuh, dan merupakan salah satu metode yang paling banyak digunakan untuk mengukur obesitas. BMI bukanlah indikator yang sepenuhnya akurat, tetapi keunggulannya adalah kecepatan penghitungannya.

Sejarah

Dalam hal sejarah, kepentingannya tidak sebesar dalam beberapa tahun terakhir.

Dimulai pada tahun 1836, ketika sebuah perusahaan asuransi Belgia ingin memeriksa status kesehatan kliennya, dan meminta astronom, ahli statistik, ahli matematika, dan sosiolog Belgia, Adolphe Quetelet, untuk merancang sebuah sistem yang dapat melakukan hal ini. Inilah sebabnya mengapa indeks ini kadang-kadang disebut indeks Quetelet.

Quetelet melakukan pengukuran terhadap populasi pria di Belgia, dan berdasarkan pengukuran dan hasilnya, ia menentukan indeks massa tubuh BMI.

Namun, indeks ini tidak populer dan nyaris terlupakan. Baru pada awal 1970-an, indeks ini mulai muncul kembali sebagai cara terbaik dan tercepat untuk mengukur obesitas.

Cara ini menjadi populer meskipun diketahui kurang akurat.

Penggunaan

BMI tidak boleh menjadi satu-satunya metode untuk mendiagnosis obesitas, melainkan hanya tepat digunakan sebagai kontrol atau angka pembanding.

Keuntungannya berasal dari kesederhanaan perhitungannya, mengukur tanpa alat atau pengawasan medis. Yang perlu diketahui hanyalah tinggi dan berat badan orang yang diukur. Namun, di sinilah kelemahannya dimulai. BMI tidak memperhitungkan faktor-faktor lain yang penting dalam menentukan kelebihan berat badan atau obesitas, dan oleh karena itu dianggap kurang akurat.

BMI sebagian besar dapat diterapkan untuk survei statistik. Oleh karena itu, perhitungannya tidak boleh dianggap sebagai indikator absolut, tetapi harus dilihat sebagai panduan perkiraan untuk digunakan sebagai salah satu dari banyak cara.

Bagaimana cara menghitung BMI?

Dihitung dengan membagi berat badan seseorang dengan kuadrat tinggi badannya.

BMI = m / h²

• m = berat badan dalam kilogram
• h = tinggi badan dalam meter

Kalkulator BMI (indeks massa tubuh) akan membantu Anda dalam penghitungan.

Tabel menunjukkan nilai pengukuran dengan hasil BMI

Data dalam tabel didasarkan pada Organisasi Kesehatan Dunia WHO 2007. Berlaku untuk populasi Eropa.

Kami telah menyebutkan bahwa BMI hanyalah indikator statistik. Pada beberapa orang, kondisi klinis mungkin tidak sesuai dengan makna nilai yang diukur. Seseorang dengan massa otot yang besar, misalnya binaragawan, mungkin memiliki BMI 30 dan tidak mengalami obesitas.

BMI-nya yang tinggi disebabkan oleh jumlah massa otot yang besar.

Sebaliknya, orang tua dengan rasio massa otot yang rendah mungkin memiliki berat badan yang ideal menurut hasil BMI mereka, namun dari segi kesehatan, mereka akan mengalami obesitas.

Baca juga artikel tentang obesitas dan kelebihan berat badan.

Batas BMI juga bervariasi untuk populasi yang berbeda. Nilai yang berbeda berlaku untuk orang Asia, nilai yang berbeda untuk orang Eropa, dan seterusnya.

Mengukur BMI pada anak-anak

Pada anak-anak, ini didasarkan pada pengukuran tubuh yang tepat. Pada usia dua tahun, lingkar kepala ditambahkan ke berat dan panjang tubuh.

BMI dihitung dengan cara yang sama seperti untuk orang dewasa, tetapi dinilai dengan menggunakan grafik persentil. Jenis kelamin juga diperhitungkan dalam penilaian ini, karena ada perbedaan perkembangan fisik antara anak laki-laki dan perempuan.

Tabel penilaian BMI dan tinggi badan berdasarkan persentil untuk anak-anak

Indeks ini dapat terdistorsi, terutama pada remaja laki-laki. Penambahan massa otot dengan mengorbankan jaringan adiposa dapat terjadi, terutama pada masa pertumbuhan yang cepat. Oleh karena itu, pemeriksaan konfirmasi lebih lanjut diperlukan pada anak-anak yang berisiko mengalami obesitas.

Metode pengukuran lainnya

Ada metode pengukuran lain yang dapat digunakan untuk menentukan tingkat risiko kesehatan. Salah satu pengukuran sederhana adalah perhitungan indeks WHR.

Indeks WHR

Singkatan WHR berasal dari istilah bahasa Inggris waist to hip ratio, yang berarti rasio pinggang dan pinggul.

Perhitungan ini dapat digunakan untuk menentukan risiko penyakit kardiovaskular. Indeks ini lebih akurat, karena melihat lingkar pinggang dengan lingkar pinggul.

WHR = lingkar pinggang / lingkar pinggul

Nilai diberikan dalam sentimeter.

Misalnya, jika lingkar pinggang 70 cm dan lingkar pinggul 85 cm, bagi 70:85. Hasilnya adalah WHR = 0,8

Hasil perhitungan WHR memberi kita indikasi bagaimana lemak didistribusikan.

Dalam tabel kami memberikan nilai WHR

Mode distribusi lemak perifer berarti lemak disimpan di bagian perifer, bagian luar. Ini berarti pinggul dan bokong. Pada jenis kelamin wanita, mode ini normal dan ditentukan secara genetik. Mode ini tidak dapat dipengaruhi oleh penurunan berat badan, dan tidak menyebabkan masalah kesehatan.

Cara yang seimbang mewakili angka normal. Dalam hal ini, risiko penyakit kardiovaskular atau metabolisme rendah.

Mode sentral distribusi lemak menunjukkan bahwa lemak disimpan di perut. Tidak perlu khawatir, tapi itu pertanda bahwa sosoknya mulai berubah dari langsing menjadi silinder. Idealnya, Anda harus menyesuaikan gaya hidup Anda.

Cara distribusi lemak yang berisiko sudah berarti risiko tinggi penyakit kardiovaskular. Dapat dikatakan bahwa tingkat risiko tergantung pada ukuran perut. Dalam hal ini, itu sudah obesitas meskipun indeks BMI akan menunjukkan bahwa semuanya baik-baik saja.

Jika pinggul lebih lebar dari perut, semuanya masih normal. Namun, diameter pinggang harus normal, pria di bawah 90 cm dan wanita di bawah 78 cm.

Pengukuran harus dilakukan di tempat yang tepat.

Jika Anda ingin menyesuaikan gaya hidup Anda, bacalah cara melakukannya.

Indeks Bentuk Tubuh

Ini adalah salah satu pengukuran terbaru untuk menentukan tingkat risiko kesehatan. Singkatan bahasa Inggrisnya adalah ABSI dan dapat diterjemahkan secara bebas sebagai Indeks Bentuk Tubuh.

Pada dasarnya, indeks ini memprediksi besarnya risiko penyakit kardiovaskular atau jantung. Secara umum, indeks ini menyatakan bahwa kesehatan Anda berisiko jika Anda terlalu kurus atau memiliki perut buncit.

ABSI = lingkar pinggang / (BMI²⁄³ x tinggi badan ½)

Indeks ini memperhitungkan jumlah lemak intra-abdomen, dan secara kasar dapat memperkirakan komposisi tubuh dalam hal rasio otot dan lemak.

Tabel risiko penyakit kardiovaskular menurut ABSI

Jika skor ABSI lebih tinggi dari tabel ini, maka risikonya meningkat, sebaliknya jika lebih rendah, maka risikonya menurun.

Tabel risiko kesehatan ABSI

Berapa banyak energi yang kita konsumsi dalam makanan kita:

Tabel kalori: berapa nilai gizi/nutrisi dari makanan, makanan?