Cedera kaki: keseleo, bengkak, atau patah tulang? Sering, tetapi tidak hanya di musim panas

Cedera kaki cukup umum terjadi, dan tidak hanya di musim panas.
Bengkak dan nyeri karena keseleo, hingga patah tulang?
Bagaimana cara mengenalinya, bagaimana menolong diri Anda sendiri dan kemudian mengobatinya?

Kaki kita membuat kita berjalan, berlari, melompat, atau berdiri tegak. Kita berhutang pada sekelompok tulang, sendi, otot, dan struktur lunak lainnya pada tungkai bawah.

Ketika cedera atau kerusakan terjadi, kita sangat terbatas dalam bergerak. Mari kita lihat bersama jenis cedera tungkai bawah yang paling umum terjadi, dan bagaimana cara menghindarinya.

Menarik:
Jiwa memiliki pengaruh yang besar terhadap tubuh.
Pemahaman bahwa tubuh dan pikiran adalah satu disebut psikosomatis.
Banyak penyakit yang dikaitkan dengan jiwa.
Beberapa orang juga percaya bahwa cedera adalah hasil dari berbagai kondisi psikologis.
Cedera tungkai dikatakan merefleksikan rasa takut akan masa depan dan rasa takut untuk melangkah ke depan.

Benjolan, memar dan hematoma

Salah satu cedera yang paling umum adalah apa yang disebut benjolan, yang disebabkan oleh benturan benda tumpul, paling sering karena terjatuh, tetapi juga karena pukulan benda tumpul.

Hal ini dapat menyebabkan perdarahan ke dalam jaringan subkutan atau bahkan ke dalam jaringan. Titik-titik darah merah dapat terbentuk di lokasi cedera. Perdarahan ini dikenal secara profesional sebagai perdarahan petekie.

Dalam kasus memar yang besar dan berwarna biru tua, kami menyebutnya sebagai hematoma. Hematoma, seperti yang diketahui, berubah warna dari waktu ke waktu dari biru tua menjadi kuning kehijauan. Hematoma sering kali berubah posisi, dan mulai bergerak lebih rendah karena gravitasi.

Mengapa beberapa orang lebih sering memar?

Tidak ada orang yang tidak pernah mengalami memar sepanjang hidupnya. Namun, beberapa orang mengalami memar lebih sering atau lebih parah, dan hal ini mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin, terutama vitamin C.

Jadi, jika Anda mendapati bahwa Anda lebih sering mengalami memar, cobalah untuk memasukkan makanan kaya vitamin ke dalam diet Anda.

Karena memar disebabkan oleh cedera pada pembuluh darah dan pendarahannya, pembuluh darah itu sendiri juga memengaruhi memar. Orang yang lebih tua memiliki pembuluh darah yang lebih rapuh, sehingga memar lebih sering terjadi.

Penyebab yang lebih serius termasuk penyakit darah seperti hemofilia atau sirosis, penyakit hati.

Ketika cedera dan hematoma memerlukan intervensi bedah

Pada keseleo yang lebih besar dan lebih parah, jumlah memar yang lebih besar akan terbentuk di jaringan subkutan. Ini terasa lembut saat disentuh dan dapat bergerak di bawah kulit seperti gelembung besar.

Pembedahan sering kali diperlukan, yaitu dengan menusuk dan menyedot cairan yang terkumpul, dan ada risiko infeksi sekunder atau nekrosis jaringan.

Kasus lain yang lebih serius adalah robekan pada selubung otot, dan kondisi ini membutuhkan regenerasi yang tepat.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sembuh?

Untuk robekan yang lebih besar, yaitu robekan yang pecah, penyembuhannya membutuhkan waktu hingga 5 minggu.

Sabarlah!

Mencoba meregangkan otot tidak akan membuahkan hasil. Ada risiko memperumit cedera dan menciptakan lebih banyak jaringan parut yang tidak perlu. Hal ini merusak fleksibilitas otot dan merupakan sumber nyeri lainnya.

Regenerasi otot

Keseimbangan antara pembebanan dan pemulihan penting dalam lebih dari satu hal. Agar tubuh dapat pulih dengan baik setelah beraktivitas, tidak hanya istirahat dan relaksasi otot yang diperlukan, tetapi juga nutrisi.

Ketika nutrisi kurang, tubuh akan menggunakan cadangannya sendiri setelah berolahraga. Alih-alih menguatkan, hal ini justru akan membuat otot melemah dan kehilangan massa otot.

Kram kaki

Laserasi adalah cedera di mana lapisan kulit yang menutupi rusak. Mereka dapat bervariasi dalam ukuran, kedalaman dan mungkin terkait dengan cedera otot atau tendon. Pembalutan luka yang steril diperlukan sebagai bagian dari pertolongan pertama. Dalam kasus pendarahan, penggunaan perban tekanan diperlukan.

Dapatkah Anda membuat perban tekanan?

Tidak sulit, ambil satu perban yang belum dibuka dan letakkan langsung di tempat pendarahan. Dengan perban yang lain, balut dengan erat di sekitar luka untuk memberikan sedikit tekanan. Tekanan akan menghentikan pendarahan.

Jangan membuka perban saat darah mengalir, tetapi tambahkan lapisan perban.

Apakah Anda berada di pedesaan tanpa kotak P3K?

Mungkin tidak ada orang yang membawa kotak P3K yang lengkap dengan perban atau bidai steril setiap saat. Namun, cedera tidak dapat dihindari di lingkungan mana pun. Anda dapat menolong diri Anda sendiri dengan berimprovisasi.

Alih-alih perban steril, Anda dapat menggunakan pembalut wanita untuk menutupi luka. Jika Anda membawa anak kecil, pastikan Anda memiliki popok bayi yang siap sedia. Anda akan menemukan pakaian cadangan yang bersih di dalam ransel saat mendaki.

Jangan lupa bahwa jika terjadi banyak pendarahan, penting untuk menghentikannya. Dalam hal ini, tidak masalah jika Anda tidak menggunakan peralatan yang benar-benar bersih atau steril.

Pergelangan kaki - keseleo, dislokasi

Cedera pada sendi dan tulang pergelangan kaki sangat umum terjadi. Cedera ini dapat terjadi selama aktivitas apa pun, mulai dari olahraga, berjalan kaki, hingga aktivitas rumah tangga biasa.

Cedera ini juga terjadi secara tiba-tiba, tetapi juga akibat penggunaan yang berlebihan.

Sendi pergelangan kaki terdiri dari tiga tulang: tibia, fibula, dan fibula. Ketika keseleo terjadi, kepala artikular tibia bergerak secara tidak wajar di luar soket sendi.

Pada kebanyakan kasus, kepala akan kembali ke posisi alamiahnya. Namun, kapsul sendi yang mengelilingi sendi pergelangan kaki dapat meregang dan merobek ligamen.

Kadang-kadang pergelangan kaki tetap terkilir. Kepala tidak kembali ke soket sendi dan pergelangan kaki memerlukan perawatan spesialis. Inilah yang kita sebut keseleo pergelangan kaki.

Dalam situasi di mana suplai darah atau persarafan (suplai serat saraf) terganggu sebagai akibat dari cedera, waktu adalah hal yang sangat penting. Kaki mungkin pucat dan tidak ada denyut yang teraba.

Namun demikian, jangan pernah mencoba memperbaiki pergelangan kaki yang terkilir atau patah sendiri!

Penanganan yang tidak tepat dapat menyebabkan cedera pada saraf dan pembuluh darah, bahkan dapat menyebabkan kerusakan permanen.

Patah tulang kaki

Ketika cedera terjadi di mana tungkai bengkak, berubah bentuk dan nyeri dengan mobilitas yang terganggu, itu bisa berupa keseleo, dislokasi atau bahkan patah tulang. Cedera ini disebabkan oleh mekanisme cedera yang sama dan sulit untuk dibedakan tanpa melakukan rontgen.

Tabel ini menunjukkan berbagai jenis patah tulang:

Pembengkakan yang sering terjadi pada cedera memiliki arti penting. Misalnya, tubuh mencoba memperbaiki dan melumpuhkan bagian yang cedera.

Namun, prosedur yang sama diikuti dalam pertolongan pertama:

• Hentikan pendarahan seperlunya.
• melumpuhkan anggota tubuh
• menjaga pasien tetap tenang dan hangat
• mengatur transportasi ke fasilitas rumah sakit

Saat melumpuhkan anggota tubuh yang patah, pasang bidai sehingga satu sendi di atas dan satu sendi di bawah lokasi cedera tidak bergerak.

Jika menunggu lebih lama untuk mendapatkan pertolongan, pil pereda nyeri dapat diberikan.

PERINGATAN: Namun, harus dicuci dengan sedikit air. Reposisi di bawah anestesi umum sering kali diperlukan, jadi jangan berikan makanan atau cairan kepada orang yang cedera.

Jika pembedahan mendadak diperlukan, hal ini akan mengurangi risiko menghirup isi perut selama pembiusan.

Gejala dan manifestasi ketika mungkin terjadi patah tulang:

• bengkak
• nyeri
• semburan darah
• gangguan mobilitas
• berkedut pada tungkai
• pucat pada bagian perifer anggota tubuh
• tungkai yang cacat atau memendek
• sedikit berderak saat disentuh

Achilles

Tendon Achilles menghubungkan otot betis ke tulang tumit. Fungsinya sangat penting untuk berlari dan berjalan. Meskipun tendon ini merupakan tendon terkuat dalam tubuh, tendon ini sering kali dapat menimbulkan rasa sakit, dan bukan hanya bagi atlet yang aktif.

Jika Anda merasakan sedikit saja rasa sakit di area tendon ini, inilah saatnya untuk melambat!

Tidak hanya saat berolahraga, tetapi juga selama aktivitas lain yang melibatkan pengerahan tenaga yang berlebihan, tendon dapat meradang. Dalam kasus yang lebih serius, tendon bahkan dapat putus.

Jika ada rasa sakit yang berkepanjangan, pembengkakan atau peningkatan suhu, tendon Achilles mungkin sudah meradang. Maka fungsi dan mobilitas kaki akan sangat berkurang. Satu-satunya solusi yang efektif adalah istirahat dan obat-obatan untuk menekan peradangan.

Bersabarlah...

Achilles membutuhkan waktu setidaknya satu minggu untuk pulih. Pembebanan ulang harus dimulai dengan hati-hati dan perlahan-lahan. Berenang, misalnya, sangat ideal.

Perawatan bedah sering kali diperlukan jika tendon Achilles robek atau pecah total. Hal yang sama berlaku jika dokter memutuskan untuk melakukannya. Pemulihan tentu saja jauh lebih lama.

Peradangan pada plantar fascia

Ini juga merupakan cedera yang sangat umum terjadi pada atlet. Ini terutama menyerang pelari. Namun, ini juga terjadi pada alas kaki yang dipilih secara tidak tepat atau berjalan dengan sepatu hak tinggi yang tidak tepat.

Fasia ini sebenarnya adalah selubung atau semacam membran yang menyelimuti otot dari tumit hingga jari-jari kaki, dan terletak di sepanjang kaki.

Jika fasia terlalu meregang dan tegang, ia bisa meradang, seperti pada kasus Achilles. Nyeri kaki biasanya terjadi, terutama di area tumit. Ini paling terasa di pagi hari atau setelah istirahat yang lama.

Orang dengan lengkungan tinggi atau rendah atau orang dengan otot betis yang pendek sangat berisiko.

Berhati-hatilah jika Anda:

• Anda tidak terbiasa berdiri dalam waktu lama, berlari, berjalan
• Anda kelebihan berat badan
• Anda memiliki otot Achilles dan betis yang memendek
• lengkungan tinggi atau bahkan rendah
• Anda telah mengubah intensitas latihan, alas kaki, atau jenis permukaan selama latihan

Perawatan, seperti halnya dengan tendonitis Achilles, sebagian besar terdiri dari istirahat, obat antiinflamasi, dan kompres dingin.

Jika masalah berlanjut, bantuan profesional harus dicari. Seorang ahli bedah ortopedi akan menilai kondisinya, memilih perawatan dan, jika perlu, memesan solusi bedah.

Cedera kaki dan usia

Salah satu faktor penting yang memengaruhi terjadinya cedera, tidak hanya pada kaki, adalah usia. Setelah usia 20 tahun, air dan pelumas pada persendian berangsur-angsur berkurang. Dengan demikian, fleksibilitas, elastisitas, dan daya tahan terhadap cedera dan masalah kronis secara keseluruhan menurun.

Tulang anak-anak memiliki kapasitas renovasi yang baik. Akibatnya, patah tulang pada anak-anak sembuh dengan sangat baik.

Anak-anak bukanlah orang dewasa kecil. Perbedaan anatomi dan fisiologi juga tercermin dalam perkembangan dan perkembangan cedera. Baca artikel menarik kami: Anak bukan miniatur orang dewasa! Apa saja perbedaannya?

Pusat gravitasi secara signifikan lebih tinggi pada tubuh anak daripada tubuh orang dewasa. Inilah alasan seringnya kehilangan keseimbangan dan jatuh.

Tahukah Anda bahwa: Setelah lahir, kerangka seorang anak sebagian besar terdiri dari tulang rawan. Tulang-tulang terbentuk secara bertahap dan baru mencapai bentuk dan struktur akhir pada masa pubertas. Selama masa kanak-kanak, kerangka terus dibentuk ulang dan diperkuat. Seorang anak memiliki 300 tulang pada saat lahir. Namun, pada masa dewasa, beberapa di antaranya bergabung menjadi satu, dan itulah sebabnya jumlahnya berkurang menjadi 206.

Anda mungkin juga tertarik dengan artikel majalah kami.

Anak-anak dan cedera trampolin

Zaman sekarang telah membawa tren trampolin anak-anak. Melompat menjadi semakin populer.

Popularitas trampolin menjadi semakin populer saat ini.

Secara khusus, cedera pada tungkai bawah sering terjadi, yaitu patah tulang dan cedera pergelangan kaki dan lutut. Penyebabnya dapat meliputi: banyak orang di trampolin, jatuh dari trampolin, kontak dengan struktur atau pegas trampolin.

Pencegahan cedera trampolin:

• Jangan biarkan anak Anda melompat di atas trampolin tanpa pengawasan.
• berhati-hatilah, terutama jika ada lebih dari satu anak di atas trampolin
• ikuti tindakan pencegahan yang direkomendasikan oleh produsen trampolin

Faktor-faktor yang mempengaruhi pengalaman nyeri pada anak-anak

Tidak hanya pada anak-anak, jiwa memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap kesehatan, tetapi juga pada cedera.

Tahukah Anda apa saja yang memengaruhi pengalaman rasa sakit pada anak?

• lingkungan rumah sakit
• staf medis
• sikap orang tua

Apakah Anda peduli dengan kesehatan anak-anak Anda?

Bagaimana cara menghindari cedera kaki saat berolahraga dan aktivitas lainnya?

Tubuh manusia sangat mengagumkan. Dengan pendekatan yang tepat, tubuh manusia tidak dihancurkan seperti mesin, tetapi ditingkatkan dan diperkuat. Namun, penting untuk mendengarkan sinyal tubuh dan memahaminya.

Sikap dan posisi yang tepat untuk olahraga atau aktivitas lainnya lebih dari sekadar penting. Pemanasan dan pemanasan sebelum olahraga sering kali diremehkan, dan sebagian orang mungkin akhirnya melebih-lebihkan kekuatan mereka.

Peralatan olahraga yang tepat, alas kaki yang tepat, dan asupan cairan yang cukup juga penting. Semua ini mempengaruhi ketahanan terhadap cedera.

Tubuh manusia beradaptasi dengan baik pada kondisi yang berbeda, begitu pula dengan kaki. Tetapi penting untuk memberi mereka waktu yang cukup. Jadi, apakah Anda baru memulai olahraga atau mengubah jadwal latihan, berikan kaki Anda istirahat dan pemulihan yang bertanggung jawab.

Baru-baru ini, penggunaan sepatu kets dengan tapak yang lebih keras menjadi lebih disukai untuk berlari. Ini juga merupakan perubahan yang membutuhkan waktu yang cukup bagi kaki.

Tongkat hiking berguna untuk mendaki gunung. Namun, hindari penggunaan satu tongkat saja karena akan memberikan beban yang tidak merata pada pinggul dan seluruh tubuh.

Apakah kompres hangat atau dingin dapat membantu mengatasi cedera?

Anda mungkin pernah menemukan lebih dari satu pendapat tentang kompres. Beberapa orang mengatakan satu cara, yang lain mengatakan cara lain. Itu tergantung pada jenis cedera dan terutama tahap penyembuhan. Kompres dingin bermanfaat pada periode sesaat setelah cedera. Kompres dingin mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

Selama masa penyembuhan, panas dapat bermanfaat. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme. Tentu saja, itu tergantung pada keadaan dan jenis cedera.

Jangan pernah mengompres langsung ke kulit. Bungkus dengan handuk atau kain lain.

Cedera kaki pada (dalam) atlet

Meskipun olahraga bermanfaat untuk ketahanan dan vitalitas tubuh secara keseluruhan, sayangnya olahraga juga membawa risiko tertentu. Pada orang yang tidak sepenuhnya terbiasa dengan gerakan dan olahraga, sering kali terjadi kelebihan beban pada otot atau persendian.

Di sisi lain, para atlet dapat mengalami apa yang disebut keausan atau kelelahan, dan ini juga merupakan masalah yang sangat umum yang membuat orang terpaksa mencari bantuan profesional, bukan hanya cedera yang terjadi secara tiba-tiba, tetapi juga masalah jangka panjang.

Pemanasan

Sebelum melakukan aktivitas olahraga, penting untuk melakukan pemanasan dan menghangatkan tubuh. Alasannya sederhana.

Otot berkontraksi dan dingin saat istirahat.

Dalam keadaan tidak diregangkan, otot tidak dapat bekerja pada tingkat tinggi, tidak dapat menggunakan seluruh rentang geraknya, dan lebih rentan terhadap cedera.

Alas kaki yang tepat

Memilih alas kaki yang tepat sangatlah penting. Namun, disarankan untuk memilih alas kaki secara individual untuk setiap aktivitas olahraga. Fleksibilitas, kekerasan sol atau penyangga pergelangan kaki sangat menentukan.

Jadi, saat membeli, pikirkan tentang aktivitas yang paling berguna untuk sepatu olahraga tersebut. Mintalah saran dari ahlinya, karena hal ini dapat mencegah kelelahan dan cedera kaki yang tidak perlu.

Pengaruh dan faktor lain yang berkontribusi terhadap cedera kaki

Faktor lain yang berkontribusi secara signifikan terhadap perkembangan cedera adalah pengaruh eksternal. Fluktuasi suhu, hujan atau angin dapat dengan mudah menyebabkan pilek lokal. Bagian tubuh yang lemah seperti itu lebih rentan terhadap kelebihan beban dan cedera.

Jiwa juga memengaruhi kerentanan terhadap cedera. Yang paling umum adalah apa yang disebut stres olahraga. Ini adalah kelebihan beban yang terus-menerus dikombinasikan dengan tekanan psikologis. Ini terjadi terutama pada atlet elit.