Kecemasan, ketakutan, depresi, atau gejala lainnya? Penyebabnya kembali ke masa lalu

Kesehatan mental seseorang sama pentingnya dengan kesehatan fisiknya. Namun, jiwa manusia jauh lebih rapuh daripada tubuh fisik dan oleh karena itu lebih rentan, dan dipengaruhi oleh banyak faktor setiap hari yang dapat mengganggu fungsi normalnya.

Berbagai situasi yang penuh tekanan dan traumatis, baik saat ini maupun di masa lalu, dapat menyebabkan depresi sementara, tetapi juga meninggalkan bekas yang permanen dan secara permanen mengubah seluruh kepribadian seseorang.

Bagaimana masa lalu dapat memengaruhi masa kini?

Pengalaman seseorang merupakan fenomena abstrak, namun merupakan penopang dan cerminan jiwa dan perilakunya. Pengalaman adalah sekumpulan persepsi, ide, pikiran, dan perasaan, yang dasarnya ditentukan oleh pengalaman khusus individu, dan dapat berubah.

Tergantung pada situasi tertentu yang sedang Anda hadapi dan cara Anda melihat diri Anda keluar dari situasi tersebut, begitu juga dengan pengalaman Anda. Tetapi alasan untuk pengalaman buruk tidak harus situasi saat ini.

Pengalaman dari masa lalu yang traumatis untuk beberapa alasan juga dapat meninggalkan bekas yang tahan lama atau permanen pada pemikiran dan tindakan seseorang saat ini dan di masa depan. Sebagai contoh, kekecewaan dari masa lalu dapat memengaruhi pemikiran kita saat ini (kita mengharapkan situasi terungkap seperti sebelumnya).

Ketakutan dan kecemasan dalam pengalaman manusia

Ketakutan dan kecemasan merupakan faktor penting dalam pengalaman setiap orang. Perbedaan kedua konsep ini terletak pada kekonkretannya.

Keduanya dapat terjadi secara terpisah dalam pikiran seseorang, keduanya dapat bergabung satu sama lain, dan keduanya dapat muncul sebagai dua emosi simultan yang, dengan kombinasinya, memperparah pengalaman itu sendiri.

Ketakutan adalah perasaan atau emosi negatif subjektif yang muncul karena adanya ancaman yang akan terjadi, baik yang bersifat konkret, potensial (diasumsikan) maupun aktual (bahaya).

Hal ini dimanifestasikan oleh pengalaman negatif dan seluruh manifestasi otonom yang menyertainya seperti pucat, berkeringat, napas cepat, jantung berdebar-debar, jantung berdebar-debar, gemetar, mual, muntah atau diare.

Kecemasan juga merupakan perasaan atau emosi negatif subjektif yang tidak memiliki dasar konkret seperti rasa takut.

Keadaan emosional ini muncul dari ketidakpastian, firasat buruk, atau ketakutan terburuk, yang dalam beberapa kasus mungkin tidak senyata kenyataan yang diasumsikan oleh orang yang mengalaminya. Serupa dengan rasa takut, terjadi manifestasi vegetatif pada tubuh.

Manifestasi ketakutan dan kecemasan:

• pengalaman negatif
• rasa tidak aman, ketakutan, kegelisahan psikomotorik
• insomnia, sering terbangun, mimpi buruk
• peningkatan detak jantung, perasaan berdebar atau tekanan di dada
• peningkatan laju pernapasan, sesak napas (hiperventilasi)
• pucat di wajah
• keringat berlebih (seringkali di telapak tangan dan kaki)
• gemetar internal (sensasi)
• tangan gemetar, seluruh tubuh
• mual, muntah, diare

Depresi mendahului tetapi juga meningkatkan rasa takut dan cemas

Ketakutan dan kecemasan adalah emosi yang menakutkan dan menyusahkan yang sering dikaitkan dengan depresi. Depresi adalah kondisi yang dihasilkan dari faktor-faktor negatif yang berkepanjangan.

Perbedaan antara depresi dan keadaan depresi sementara adalah lamanya waktu yang dibutuhkan dan intensitas gejala-gejala yang muncul. Diagnosis akhir hanya dapat dibuat oleh psikiater.

Depresi sebagai diagnosis akhir selalu merupakan kondisi yang serius, dan diklasifikasikan sebagai gangguan afektif.

Episode depresi yang lebih parah dapat memicu perkembangan gejala psikotik seperti delusi dan halusinasi. Pasien mungkin benar-benar terbaring di tempat tidur karena kelumpuhan sistem motorik fisik.

Manifestasi depresi:

• pengalaman negatif
• kesedihan, menangis, menangis terus menerus
• rasa tidak aman, ketakutan, kegelisahan psikomotorik
• gemetar batin (perasaan)
• pikiran tertutup
• insomnia, sering terbangun, mimpi buruk
• keengganan makanan
• mual, muntah, diare
• gangguan konsentrasi
• gangguan memori
• agresivitas

Apatis versus mania

Keadaan cemas, takut, dan depresi dapat menyebabkan seseorang bersikap apatis terhadap dunia luar.

Apatis dimanifestasikan dengan reaksi yang minimal atau bahkan tidak ada reaksi terhadap rangsangan dari luar. Pasien acuh tak acuh terhadap lingkungan karena kurangnya emosi dan motivasi.

Apatis sangat sering terjadi pada pasien depresi yang mengalami kesedihan batin yang luar biasa. Orang-orang ini merasa bahwa situasi mereka tidak memiliki solusi dan tidak ada yang dapat memahami apa yang mereka alami.

Mereka menutup diri, minimal atau bahkan tidak berkomunikasi sama sekali dengan orang lain, dan lambat laun mereka kehilangan kontak dengan dunia sepenuhnya.

Kebalikan dari apatis adalah mania, yang terjadi secara sementara pada depresi atau sebagai bagian dari gangguan manik-depresif yang berkembang dengan baik.

Mania adalah fase kegembiraan yang paradoksal dan sementara. Pasien menjadi banyak bicara, berisik, sosial, euforia, dan hiperaktif untuk sementara waktu. Hal ini dapat dilihat sebagai semacam korsleting, mencoba untuk keluar dari situasi tersebut.

Gangguan manik-depresif, yang sekarang juga disebut gangguan afektif bipolar, adalah diagnosis kejiwaan dan kondisi medis yang serius, yang ditandai dengan mania dan depresi yang bergantian. Namun, ini bukan kondisi sementara yang terkait dengan periode sulit tertentu, meskipun dapat memicu penyakit.

Siklus perubahan suasana hati individu berlangsung dari beberapa hari hingga berminggu-minggu untuk setiap pasien. Siklus ini terus berlanjut, dan secara sporadis fase tanpa gejala dapat terjadi di antara siklus tersebut. Namun, hal ini hanya terjadi pada sedikit pasien.

Manifestasi gangguan afektif bipolar

• Gangguan suasana hati
• mania dan depresi yang bergantian
• siklus teratur
• suasana hati tidak sesuai dengan situasi saat ini

Agresi sebagai manifestasi dari kesedihan

Kesedihan dan kesedihan adalah emosi negatif yang didasarkan pada prevalensi evaluasi negatif terhadap situasi tertentu oleh individu itu sendiri.

Hal ini dimanifestasikan dengan penurunan psikomotorik. Orang sakit tidak aktif, lemah, dan merasa tidak berdaya.

Mereka hipersensitif, sering menangis dan memiliki rasa penyesalan yang berlebihan. Secara internal, mereka mengalami perasaan tidak berdaya, kesepian, dan hampa.

Dalam beberapa kasus, solusi atau upaya penyelesaian masalah saat ini dimanifestasikan dengan agresi yang berlebihan, tetapi tidak ada jalan keluar dari masalah tersebut.

Agresi dapat dilakukan secara verbal atau fisik, ditujukan pada benda, hewan, diri sendiri dan orang lain, serta merupakan manifestasi dari ketidakberdayaan pada saat itu.

Manifestasi agresi:

• penghinaan verbal, intimidasi dan penghinaan terhadap orang lain
• meninggikan nada suara, berteriak
• mengepalkan tangan
• mengepalkan rahang
• gerakan agresif
• penghancuran benda-benda
• menyakiti hewan
• menyakiti diri sendiri
• menyakiti dan menyerang orang lain
• bunuh diri, pembunuhan

TIP: Agresi Apa kata psikolog tentang masalah ini?

Jangan biarkan masa lalu menghancurkan kebahagiaan saat ini

Otak manusia adalah organ yang kompleks, dan pemikiran serta pengalaman manusia merupakan fenomena yang lebih kompleks lagi. Kita tidak hanya mengalami momen saat ini, tetapi juga, di suatu tempat jauh di dalam kesadaran kita, pengalaman yang pernah dijalani muncul di pikiran kita. Ini dapat memengaruhi pengalaman kita saat ini jika kita membiarkannya.

Pertama-tama, perlu disadari bahwa kejadian di masa lalu tidak ada hubungannya dengan situasi saat ini, dan tidak perlu diulang kembali dengan naskah yang sama. Kita harus belajar untuk mengucapkan selamat tinggal pada masa lalu dan tidak mengenang sesuatu yang sudah tidak ada.

Situasi yang Anda hadapi saat ini adalah baru dan tidak akan pernah terulang kembali. Itulah mengapa Anda harus melepaskan semua ketakutan lama dan berurusan dengan yang ada di sini dan saat ini. Mungkin segala sesuatunya tidak berjalan sesuai dengan yang Anda inginkan, mungkin Anda akan mengalami pukulan lain dalam hidup, tetapi segala sesuatu terjadi karena suatu alasan. Kita harus belajar dari segala sesuatu (bahkan yang negatif). Mungkin apa yang Anda lihat sebagai masalah saat ini hanyalah sebuah permulaan yang baru.

Apakah saya memiliki masalah? Bagaimana cara mengetahui tanda-tanda peringatannya

Kebanyakan orang yang menderita gangguan psikologis menyadari gejala-gejala tertentu tetapi tidak terlalu mementingkan kondisi tersebut. Mereka menyendiri, menderita, dan perlahan-lahan kehilangan kontak dengan lingkungannya. Keberadaan penyakit ini sering kali disadari oleh orang-orang di sekitarnya.

Jika masalahnya tidak ditangani, pasien menarik diri sepenuhnya. Mereka menikmati alkohol atau obat-obatan lain dengan keyakinan bahwa ini adalah solusi sementara untuk situasi tersebut, tetapi hal ini dapat dengan cepat menjadi bumerang.

Apa yang mendahului rangkaian kejadian tersebut?

Salah satu tanda peringatan pertama, meskipun bukan merupakan gejala, dapat dianggap sebagai situasi yang kita hadapi, yaitu situasi yang mengecewakan kita, yang tidak berjalan seperti yang kita inginkan, yang telah menyakiti kita atau mengambil sesuatu atau seseorang dari kita.

Ini adalah situasi apa pun yang berdampak negatif pada kita. Stres yang terkait dengannya seperti batu loncatan dalam siklus peristiwa dan kondisi pengalaman berikutnya.

Ini termasuk kematian orang yang dicintai, pembubaran pernikahan, kehilangan pekerjaan, kehilangan status sosial yang ada, diagnosis penyakit serius atau fatal pada Anda atau orang yang Anda cintai, kecelakaan mobil yang serius dengan konsekuensi seperti kelumpuhan, amputasi anggota tubuh, dan lain-lain.

Apa yang terjadi setelah peristiwa sulit?

Ketakutan, gangguan tidur, terutama insomnia dan sering terbangun di malam hari, dapat menjadi penyebab pikiran kompulsif sehubungan dengan menemukan solusi atau bahkan membentuk segala macam kemungkinan kesimpulan dan ide. Terkadang gangguan tidur didahului oleh ketidakpastian dan tanda tanya yang terkait dengannya.

Pembentukan kesimpulan yang paling mengerikan sering kali mengarah pada ketakutan, depresi, kecemasan. Seseorang merasa seolah-olah berada dalam lingkaran setan yang tidak bisa keluar. Semakin lama keadaan ini berlangsung, semakin seseorang menyerah pada gagasan bahwa tidak ada solusi. Sebagai alternatif, seseorang tidak diidentifikasi dengan solusi yang ada karena itu bisa berarti, atau memang berarti, perubahan besar (perubahan yang tidak diinginkan saat itu).

Menangis dan meledak-ledak secara agresif sering terjadi, dan terkadang tidak berbahaya. Mereka membantu orang tersebut untuk mengeluarkan perasaan negatif dan memberikan kelegaan sesaat.

Tentu saja, ini adalah agresi yang tidak ditujukan kepada diri sendiri atau orang lain. Ketika garis ini dilewati, seringkali ini adalah patologi yang parah yang merupakan perkembangan dari semua ini.

• situasi yang buruk, negatif, traumatis, dan tampaknya tidak ada harapan
• pikiran kompulsif, kebutuhan untuk terus-menerus memikirkan apa yang telah terjadi
• pengasingan, apatis, mencari kesendirian
• keengganan untuk hidup dan beraktivitas, berkurangnya komunikasi
• gangguan perhatian dan konsentrasi
• gangguan tidur (insomnia, terbangun, mimpi buruk, mengompol pada anak-anak)
• perasaan tidak aman, terkadang ketakutan yang tidak berdasar
• keadaan depresi, kecemasan dan ketakutan akan apa yang akan terjadi atau telah terjadi
• menangis, menangis tersedu-sedu, marah, agresi verbal, yang ditujukan pada objek, diri sendiri atau lingkungan sekitar
• menyalahgunakan berbagai zat sebagai solusi sementara untuk mengatasi situasi
• melukai diri sendiri, kecenderungan bunuh diri, bunuh diri

Apa yang bisa terjadi jika kita tidak menjaga kesehatan mental kita?

Jika penyebab utama tidak ditangani atau tidak dapat dilupakan, bantuan keluarga, lingkungan, psikolog atau psikiater sangat diperlukan. Tidak menangani kondisi ini hanya berarti satu hal, yaitu perkembangannya. Perkembangan kondisi ini memiliki konsekuensi yang serius, yang secara signifikan mempengaruhi tidak hanya pasien tetapi juga orang-orang di sekitarnya.

Hal pertama yang dapat terjadi adalah gangguan psikologis. Pasien merasa ditinggalkan dan sendirian, tidak dapat melakukan aktivitas normal sehari-hari, tidak suka makan, tidak peduli pada dirinya sendiri. Tidak terkecuali pasien yang pingsan atau terbaring di tempat tidur.

TIP: Sindrom Kelelahan, apakah Anda mengalaminya?

Berbagai kecanduan, seperti penyalahgunaan alkohol, sangat umum terjadi. Alkohol dapat membantu pada awalnya, tetapi kemudian, ketika dikonsumsi secara teratur, alkohol memperdalam depresi dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya (sakit maag, sirosis hati, gagal ginjal dan jantung). Perokok merokok lebih banyak dari biasanya, non-perokok sering memulai. Dalam beberapa kasus yang lebih serius, orang mencari zat psikotropika (dalam bentuk obat, narkoba).

Penyesuaian psikologis yang buruk dikombinasikan dengan kecenderungan genetik, penggunaan alkohol dan zat psikotropika, bersama dengan efek samping lainnya, menyebabkan perkembangan atau wabah penyakit yang lebih serius seperti gangguan kecemasan umum, gangguan manik-depresi, skizofrenia, dan berbagai penyakit lainnya.

Konsekuensi akhir dan yang paling serius adalah bunuh diri, yang didahului dengan bunuh diri yang benar-benar bunuh diri dengan cara menarik diri.

Menarik:
Jika seseorang berulang kali mengancam bunuh diri dan secara demonstratif memotong pergelangan tangan mereka "dengan ringan" atau meminum obat-obatan dan menarik perhatian, itu bukanlah bunuh diri yang sesungguhnya. Dalam kasus bunuh diri yang sesungguhnya, para pasien tidak tertarik dengan "penonton". Mereka benar-benar ingin melakukan perbuatan tersebut, sehingga mereka tidak "memberi tahu" orang-orang di sekitar mereka tentang hal itu. Mereka yang sering berbicara tentang hal itu biasanya hanya ingin menarik perhatian pada diri mereka sendiri, atau memeras orang lain.

Bagaimana cara memulihkan ketenangan pikiran?

Di masa lalu, pengobatan kondisi psikologis dan penyakit kejiwaan sebagian besar adalah dengan obat-obatan. Siapa pun yang tidak berhasil dengan pengobatan, akan berakhir di rumah sakit jiwa, sering kali di sel isolasi dan dipasung.

Menarik:
Pada paruh pertama abad ke-20, trepanasi tengkorak (pengeboran lubang) digunakan untuk mengobati gangguan kejiwaan. Sebuah alat dimasukkan ke dalam lubang yang dihasilkan dan digunakan untuk melobotomi lobus frontal. Para dokter pada saat itu berpikir bahwa dengan mengganggu beberapa koneksi otak, pasien akan disembuhkan. Saat ini, kita tahu bahwa ini tidak terjadi. Namun, di beberapa negara, seperti Kenya, trepanasi tengkorak digunakan untuk menghilangkan kerasukan roh-roh jahat.

Saat ini, obat-obatan masih digunakan, tetapi mereka lebih efektif berkat perkembangan ilmiah yang berkelanjutan dari industri farmasi. Namun demikian, terapi non-farmasi lebih disukai (jika situasinya memungkinkan).

Temukan akar masalah Anda di masa lalu

Meditasi berguna untuk menemukan sumber masalah. Meditasi menjernihkan pikiran dari emosi psikologis negatif dan membantu pasien untuk berpikir tanpa emosi tersebut.

Meditasi membantu menjawab pertanyaan:

1. Bagaimana masalah itu terjadi?
2. Bagaimana saya bisa sampai di sini?
3. Mengapa saya bereaksi seperti ini?
4. Apakah itu hal yang benar untuk dilakukan?
5. Apa yang membuat saya melakukannya?

Pada pertanyaan terakhir inilah Anda akan sering menemukan bahwa ketakutan-ketakutan telah menyebabkan memburuknya situasi Anda. Ketakutan-ketakutan tersebut sering kali tidak berdasar dan tidak memadai, dan penyebab ketakutan-ketakutan tersebut kembali ke masa lalu dan pengalaman-pengalaman yang telah dijalani.

Pengalaman-pengalaman ini mungkin telah memengaruhi pengambilan keputusan Anda di masa sekarang. Tetapi apakah keputusan Anda sudah tepat? Bukankah hanya rasa takut dan cemas yang membuat Anda mengambil keputusan tersebut?

Ingatlah bahwa membiarkan rasa takut, cemas, dan khawatir membuat kita mengambil keputusan tidaklah tepat.

Belajarlah untuk bekerja dengan diri sendiri dan penyakit Anda

Sebelum Anda mulai percaya pada ketidakmampuan situasi dan kondisi Anda saat ini, belajarlah untuk bekerja dengannya. Hal yang paling penting adalah menyadari bahwa Anda menderita dan tidak akan berhenti dengan sendirinya.

Pikiran harus dilatih selama periode ketika pikiran dalam keadaan tenang. Ini berarti bahwa ketika Anda mengalami serangan kecemasan, ketakutan, kepanikan, atau episode depresi, hal tersebut tidaklah tepat.

Meditasi atau self-hypnosis dan relaksasi tepat dilakukan pada saat-saat yang tenang. Bagaimana cara melakukannya selangkah demi selangkah?

Latihan self-hypnosis dan meditasi adalah bagian dari terapi psikologis dan telah menjadi semakin populer akhir-akhir ini. Latihan-latihan ini membantu menciptakan kedamaian dalam pikiran, yang merupakan hal yang penting dan krusial.

Jika Anda belum pernah mencoba latihan semacam itu, inilah saat yang tepat untuk memulainya. Latihan-latihan tersebut telah membantu banyak pasien dan orang-orang yang memiliki masalah. Ada banyak kasus yang tercatat di mana latihan-latihan ini bahkan membantu orang menemukan solusi untuk suatu masalah.

Menarik:
Pada tahun 1920-an, peneliti Amerika, Edmund Jacobs, menyelidiki hubungan pikiran-tubuh. Dia menemukan bahwa pemikiran negatif mempengaruhi manifestasi somatik pada tubuh. Jika kita terus-menerus berasumsi bahwa sebuah situasi akan berubah menjadi negatif, maka akan berubah menjadi negatif. Hal ini juga berlaku pada penyakit yang menyerang kita.

Bagaimana hal itu bisa terjadi?

Ketika Anda membayangkan bahwa situasi Anda saat ini telah berubah dengan baik, solusi yang menyebabkannya muncul dalam pikiran Anda. Hanya dengan pikiran yang jernih, Anda dapat menemukan solusi untuk masalah tersebut! Jawaban atas pertanyaan Anda muncul secara tiba-tiba.