Keseleo dan keseleo pergelangan kaki: masalah umum bagi atlet dan orang biasa

Keseleo pergelangan kaki sangat sering dikaitkan dengan keseleo. Lebih jarang terjadi pada patah tulang. Pembengkakan disebabkan oleh cedera pada ligamen dan tendon di faring.

Apa itu pergelangan kaki dan untuk apa pergelangan kaki digunakan?

Pergelangan kaki adalah salah satu sendi terpenting dalam tubuh manusia. Ini menghubungkan tulang kering ke kaki dan sering menjadi penyebab banyak cedera. Atlet adalah kelompok berisiko tinggi, tetapi cedera juga tidak luput dari orang biasa. Pergelangan kaki juga merupakan sendi pertama yang terlibat dalam benturan di tanah.

Pergelangan kaki adalah sendi penahan beban yang menghubungkan tiga tulang:

1. tibia (tulang kering)
2. fibula (tulang kering)
3. tibia (talus)

Menarik:

Kaki manusia memiliki 26 tulang.
Awalnya kaki merayap, evolusi telah berevolusi menjadi kaki yang memungkinkan tubuh tidak tegak.
Tibia (talus) adalah tulang yang terletak di metatarsus di bawah tibia dan fibula.
Peranannya yang penting adalah menegakkan tubuh dan mendistribusikan beban ke lengkungan kaki.
Pada kondisi fisiologis, talus berada pada posisi normalnya dan berinteraksi dengan tulang-tulang tibia, kaki, serta mendistribusikan tekanan ke tumit dan tulang-tulang metatarsal.

Stabilitas kalkaneus disediakan oleh ligamen:

1. ligamen internal
2. ligamen eksternal

Pergelangan kaki melakukan gerakan biomekanik dalam empat bidang:

• Antero-posterior - fleksi dorsal, fleksi plantar
• Lateral - inversi dan eversi / supinasi dan pronasi

Sendi pergelangan kaki adalah fleksi pertama yang terlibat dalam mekanisme benturan kaki di atas matras, sehingga mewakili beban tekan dan mekanis yang besar untuk pergelangan kaki.

Mekanisme sendi pergelangan kaki memberikan kompensasi untuk permukaan yang tidak rata tempat kita berjalan atau berlari. Sendi ini juga menyerap guncangan dan goncangan yang disebabkan oleh berlari, terutama di medan yang tidak rata.

Cedera pergelangan kaki

Keseleo (distorsi) adalah kerusakan pada ligamen yang menghubungkan tulang di kedua sisi sendi dan kapsul sendi yang mengelilingi sendi.

Keseleo paling sering dikaitkan dengan:

• Benturan pada kaki yang tidak diputar dengan baik - saat berlari, setelah melompat, saat mendaki
• Menginjak permukaan yang tidak rata - lubang, bukit, radang dingin

Gejala keseleo pergelangan kaki sering kali sama dengan gejala patah tulang.

Keseleo disertai dengan pembengkakan dan rasa sakit yang disebabkan oleh peradangan yang disebut tendinitis. Tingkat keparahan keseleo juga menentukan lamanya perawatan:

• Untuk keseleo ringan - sekitar 3 minggu
• Untuk keseleo yang lebih parah - 4 hingga 6 minggu

PERHATIAN!
Kembalinya ke aktivitas olahraga direkomendasikan paling cepat setelah 2 bulan.

Robekan ditandai dengan rasa sakit yang parah, disertai dengan pembengkakan dan gumpalan darah (hematoma) yang biasanya tergantung pada tingkat rupturnya. Kami mengobati robekan dengan imobilisasi selama minimal 6 minggu agar jaringan tumbuh kembali. Setelah itu, kami dapat merehabilitasi pergelangan kaki secara bertahap.

Ruptur adalah robekan total pada ligamen. Dalam hal ini, ada dua pilihan, yaitu:

• Pembedahan - menjahit ligamen yang robek
• Perawatan konservatif - tanpa perlu pembedahan (diputuskan oleh dokter yang merawat)

Robeknya ligamen juga dapat disertai dengan patahnya salah satu tulang pergelangan kaki. Dalam hal ini, fiksasi tulang pergelangan kaki secara menyeluruh diperlukan.

Total waktu pemulihan adalah 3 hingga 6 bulan!

Keseleo dan keseleo pergelangan kaki

Sendi pergelangan kaki menanggung beban seluruh tubuh, sehingga cedera tidak langsung yang disebutkan di atas sangat umum terjadi. Yang paling umum adalah keseleo pergelangan kaki. Keseleo paling sering menyerang atlet, terutama pelari, tetapi juga bisa terjadi saat berjalan.

Pergelangan kaki terkilir adalah cedera yang sering terjadi ketika kaki terinjak atau terinjak dengan tidak benar, sehingga ligamen yang memperkuat pergelangan kaki menjadi rusak.

Penyebab dan gejala pergelangan kaki terkilir

Pergelangan kaki adalah sendi yang menghubungkan betis dengan kaki. Di sekelilingnya terdapat serangkaian ligamen yang kuat yang meningkatkan daya tahannya saat berjalan, melompat, dan aktivitas lainnya.

Jika pergelangan kaki bergerak keluar dari posisi normalnya, hal ini dapat mengakibatkan perubahan posisi fisiologisnya - keseleo dan keseleo berikutnya.

Penyebab utama dan yang paling umum meliputi:

• Langkah kaki yang tidak tepat
• Medan yang tidak rata
• Berlari
• Alas kaki yang tidak tepat (sandal jepit, sepatu hak tinggi)

Terjatuh atau terinjak oleh orang lain juga dapat menyebabkan keseleo.

Gejala pertama adalah peradangan. Ketika darah merembes dari pembuluh darah ke dalam jaringan lunak dan struktur lain di daerah pergelangan kaki, kaki membengkak dan membentuk apa yang disebut keseleo.

Gejala lainnya meliputi:

• Pembengkakan - disebabkan oleh penumpukan cairan dalam jaringan
• Kemerahan - disebabkan oleh peningkatan aliran darah di area yang terkena
• Nyeri - saraf di area ini lebih sensitif, pergeseran menyebabkan penekanan
  • Rasa sakit terasa ketika mengubah posisi
• Denyut - yang disebut perasaan jantung berdebar di lokasi cedera

Diagnosis dan pengobatan keseleo pergelangan kaki

Jika pergelangan kaki Anda hanya terkilir, kunjungan ke dokter tidak diperlukan. Namun, apa yang pada awalnya tampak seperti kondisi ringan mungkin lebih serius.

Temui dokter!

Jika

1. Anda mengalami nyeri hebat yang tidak dapat diatasi dengan obat yang dijual bebas atau kompres biasa
2. Anda tidak dapat berjalan - Anda bahkan tidak dapat berdiri tegak
3. Anda memiliki bentuk pergelangan kaki atau kaki yang berubah
4. Pembengkakan tidak kunjung hilang bahkan setelah 4 hari

Diagnosis pasti dibuat oleh dokter yang merawat. Setelah kunjungan ke dokter umum, pasien yang diduga keseleo pergelangan kaki dirujuk ke spesialis - biasanya ahli trauma dan dalam beberapa kasus ke ahli bedah ortopedi.

Namun, jika pergelangan kaki terluka, disarankan untuk segera mengunjungi klinik trauma.

• Riwayat - Setelah wawancara menyeluruh, dokter memeriksa kaki dan betis kaki. Dia mencari rasa sakit dan perubahan rentang gerak pada pergelangan kaki.
• Tes laboratorium - Dari darah, dokter menentukan parameter inflamasi CRP (C-reactive protein), FW (Fareus westergren) dan tingkat leukosit (sel darah putih).
• Pencitraan - X-ray (sinar-X), MRI (pencitraan resonansi magnetik) dan CT (computed tomography).

Regimen pengobatan yang tepat tergantung pada tingkat keparahan kondisi dan gejala.

Saat merawat di rumah, yang paling penting adalah jangan meregangkan pergelangan kaki dan ikuti dengan ketat rekomendasi dokter selanjutnya.

Perawatan awal di rumah sesuai dengan prinsip RICE:

• R - istirahat
• I - es
• C - kompresi
• E - elevasi (posisi tinggi)

Perawatan selanjutnya paling sering meliputi:

1. Istirahat - beristirahat di tempat tidur dengan kaki di atas. Area yang terkena harus didinginkan dengan es atau alat bantu yang dirancang khusus (kantung gel) yang selalu dibungkus dengan kain, misalnya handuk.
2. Perawatan medis - analgesik yang diresepkan atau direkomendasikan per os (obat penghilang rasa sakit), salep, krim dengan efek antiinflamasi atau analgesik.
3. Alat bantu untuk meringankan anggota tubuh yang terkena - kruk dengan resep dokter. Kepatuhan yang ketat dan benar terhadap instruksi yang ditetapkan oleh dokter yang merawat merupakan faktor penting.
4. Alat bantu untuk memperkuat anggota tubuh yang terkena - kawat gigi, bidai.

Berbagai jenis perban dan kawat gigi digunakan untuk memperbaiki pergelangan kaki yang cedera, tergantung pada tingkat kerusakannya. Mereka dibagi menjadi:

• Perban aktif
• Kawat gigi yang stabil
• Kawat gigi fungsional
• Kawat gigi multifungsi

Tabel dengan deskripsi perban dan kawat gigi

Perawatan untuk keseleo pergelangan kaki

Faktor penting dan utama adalah pencegahan sejak awal. Penekanan harus diberikan pada alas kaki yang sesuai dan kokoh saat berjalan, tetapi juga di lapangan dan selama berolahraga. Tidak baik terburu-buru dan waktu yang cukup harus disisihkan untuk aktivitas yang dipilih.

Jika cedera tidak dapat dihindari, maka perlu dilakukan:

• Istirahat - sebaiknya di tempat tidur dengan anggota tubuh yang terkena dalam posisi tinggi.
• Gunakan es - pendinginan yang teratur dan sistematis membantu menghilangkan keseleo
• Gunakan alat bantu - seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda, jangan meremehkan pentingnya dan kebutuhannya

Nutrisi dan minum juga penting. Dianjurkan untuk memasukkan makanan dengan kandungan mineral, kalsium, dan magnesium yang lebih tinggi ke dalam makanan.

Mencoba

Bungkus kunyit. Kunyit memiliki efek antiinflamasi yang kuat dan bisa sangat bermanfaat sebagai pengobatan pendukung.

Anda membutuhkan

• 2 sendok makan kunyit
• Air - sesuai kebutuhan

Campur semua bahan menjadi satu untuk membuat pasta yang lebih kental. Gosokkan pada pergelangan kaki dan bungkus dengan kertas aluminium. Amankan dengan perban.