Kulit kecokelatan yang indah dan kesehatan kita: bagaimana cara mendapatkan kulit kecokelatan yang sehat?

Anda bisa mendapatkan kulit cokelat yang indah dengan cara yang sehat, namun ada beberapa prinsip yang perlu diingat. Tubuh kita juga membutuhkan sinar matahari, dan membutuhkannya untuk memproduksi vitamin D. Waspadalah terhadap sengatan matahari.

Berjemur atau berjemur dulu dan sekarang

Tidak hanya di masa lalu, tetapi bahkan saat ini di beberapa negara, warna kulit berhubungan dengan kelas sosial. Pada tahun 1920-an di Eropa dan Amerika, tanning tidak diinginkan karena diidentikkan dengan orang-orang dari kelas bawah yang bekerja di luar.

Saat ini, wanita di Asia Timur, misalnya, lebih memilih kulit yang lebih terang. Ini berarti lebih mudah untuk menikah, mendapatkan pekerjaan yang lebih baik, atau posisi yang lebih baik. Bahkan ada tempat duduk khusus di beberapa kereta api untuk orang dengan kulit putih.

Jadi, meskipun pasar di sini penuh dengan produk tanning atau krim untuk meningkatkan warna kulit, di Asia Tenggara sulit untuk menemukan krim tanpa efek pemutih.

Apa yang terjadi pada kita saat kita berjemur?

Kita dapat melihat sendiri bahwa matahari menghangatkan kita dan memberikan energi positif, meningkatkan produksi vitamin D. Hal ini juga dapat meningkatkan ketahanan kulit, penyembuhan luka dan penyembuhan patah tulang dalam banyak kasus.

Namun di sisi lain, hal itu dapat menyebabkan kemerahan pada kulit, penebalan kulit, pengeringan, pendalaman dan pembentukan keriput, bintik-bintik pigmen dan, yang tak kalah pentingnya, penting untuk memikirkan sengatan matahari dan kepanasan pada tubuh.

Artikel-artikel menarik di majalah:
Apakah Anda menyukai matahari, tetapi apakah Anda khawatir tentang bintik-bintik pigmen?
Kulit terbakar, kulit terbakar - musim panas, matahari, panas, air, dan kesehatan kita

Efek vitamin D pada tubuh manusia

Vitamin D, selain mengonsumsi makanan tertentu, diperoleh melalui sinar ultraviolet. Ini, begitu mencapai kulit, memicu sintesisnya.

Efek positif dari vitamin D:

• berkontribusi pada kualitas tulang dan gigi
• memperkuat sistem kekebalan tubuh
• membantu dalam pengobatan penyakit kulit tertentu seperti psoriasis
• dapat mencegah sebagian pembentukan sel kanker
• mengurangi risiko diabetes
• selama kehamilan itu berkontribusi pada perkembangan kerangka janin yang tepat
• mencegah berat badan lahir rendah
• meningkatkan produksi ASI selama menyusui
• membantu penyerapan vitamin A
• membantu dalam pengobatan konjungtivitis
• Kekurangan vitamin D bertanggung jawab atas suasana hati yang tertekan dan kelelahan yang meningkat

Reaksi mekanisme pertahanan dalam tubuh

Ketika kita terpapar sinar matahari, tubuh kita mulai memproduksi hormon yang mendorong pembentukan pigmen atau melanin di dalam sel. Permukaan kulit menjadi gelap karena pembentukan melanin, sehingga kulit menjadi kecokelatan.

Melanin menyerap sinar UV, yang melindungi inti sel dari kerusakan DNA dan oleh karena itu, melindungi dari kemungkinan berkembangnya kanker.

Tentu saja, kemampuan kulit untuk beradaptasi dan mempertahankan diri terhadap efek merusak dari paparan sinar matahari bergantung pada banyak faktor. Dari kemerahan, kulit terbakar, hingga sengatan matahari, terlalu banyak sinar matahari dapat menyebabkan ketidaknyamanan lainnya.

Ketika produksi melanosit berlebihan, berbagai bintik berpigmen terbentuk. Ketika pembelahan melanosit tidak terkendali, maka akan terjadi melanoma.

Tabel ini menunjukkan distribusi radiasi UV

Faktor-faktor yang mempengaruhi ketahanan terhadap sinar UV:

• Fototipe kulit
• derajat, intensitas paparan sinar matahari
• penggunaan tabir surya
• pakaian
• kesehatan umum
• penggunaan obat-obatan
• hidrasi
• diet

Fototipe kulit tercantum dalam tabel di bawah ini

Apa yang perlu diingat saat berada di bawah sinar matahari

Jika Anda akan berjemur, ada beberapa rekomendasi yang perlu diingat. Diet, tabir surya, atau aturan minum dapat membantu.

Diet

Sertakan makanan yang kaya beta-karoten dalam diet Anda sebelum berjemur, sebaiknya selama beberapa hari atau minggu. Wortel mengandung paling banyak beta-karoten, tetapi juga ditemukan dalam bayam, paprika kuning dan merah, serta buah beri.

Jangan lupa untuk minum, tidak hanya saat Anda berjemur, tapi juga sebelumnya (kulit Anda perlu dipersiapkan dan dihidrasi). Jika tidak, Anda akan berkontribusi pada kulit kering, keriput dan penuaan.

Jika Anda pergi ke pantai, Anda harus melewatkan sunbed sebagai persiapan untuk kulit Anda, karena ini adalah beban yang tidak perlu bagi tubuh. Informasi juga disediakan dalam artikel majalah tentang sunbeds.

Perlindungan matahari dan tabir surya

Pastikan Anda memilih tabir surya yang tepat. Fototipe kulit Anda, waktu yang Anda harapkan di bawah sinar matahari, usia Anda dan iklim sangat menentukan.

Ada banyak produk di pasaran dengan faktor perlindungan matahari yang berbeda, yang dikenal sebagai SPF (faktor perlindungan matahari), yaitu kemampuan produk untuk mencegat sinar UV yang berbahaya.

Jika Anda memiliki fototipe kulit 1-2, gunakanlah SPF 50, 50+ atau hindari sinar matahari sama sekali jika memungkinkan. Untuk efek kulit kecokelatan, gunakanlah krim penyamak kulit.

Jika Anda akan pergi ke air, pilihlah produk yang memiliki formula tahan air.

Jika Anda berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama, misalnya di konser, festival, acara luar ruangan, cobalah untuk melindungi diri Anda dengan memilih pakaian yang tepat. Pakaian harus ringan dan lapang. Lindungi bahu Anda. Jangan lupakan penutup kepala (topi, syal...), kacamata yang disaring dengan sinar UV, pelembap bibir.

Jangan meremehkan paparan sinar matahari yang singkat, misalnya dalam perjalanan ke tempat kerja. Berhati-hatilah saat mengonsumsi obat-obatan tertentu, kontrasepsi, antibiotik. Selalu konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda tentang efek sinar matahari yang dikombinasikan dengan obat-obatan yang sedang Anda konsumsi.

Peringatan penting
Hindari sinar matahari antara pukul 11.00 dan 15.00.
Ingatlah bahwa sinar matahari dapat membuat Anda menjadi cokelat atau terbakar meskipun Anda berada di tempat teduh.

Bagaimana dengan berjemur selama kehamilan?

Selama kehamilan, berjemur tidak sepenuhnya tidak boleh dilakukan. Namun, penting untuk diingat bahwa ada lebih banyak darah yang beredar di dalam tubuh dan suhu tubuh meningkat.

Oleh karena itu, tubuh lebih rentan terhadap kepanasan dan rasa terbakar. Ada juga risiko penipisan asam folat, yang dapat mengakibatkan perkembangan cacat perkembangan tertentu.

Risiko berjemur pada anak-anak

Anak-anak menyukai musim panas dan matahari, jadi terkadang tidak mungkin untuk menjaga si kecil yang gelisah tetap aman di tempat teduh. Hal ini membuat semakin penting untuk melakukan pencegahan, menggunakan tabir surya berkualitas baik dengan SPF minimal 50, serta berpakaian dan minum dengan baik. Bagaimanapun, kami berusaha untuk tidak mengekspos anak-anak di bawah usia 3 tahun ke sinar matahari langsung.

Banyak produsen menyatakan pada produk mereka bahwa produk mereka tahan air atau memiliki efek beberapa jam. Banyak faktor yang mempengaruhi sifat-sifat ini dan dapat mengubah efek dan kualitasnya.

Mari kita lihat semua masalah musim panas bersama-sama:
Kesehatan kita di musim panas - matahari, panas, cedera, dan penyakit