Libido pada pria: apa itu libido + bagaimana cara meningkatkannya pada pria?

Berkurangnya libido pada pria berarti hasrat seksual yang rendah atau minat yang rendah terhadap seks.

Libido adalah hasrat seksual, nafsu makan.

Libido diterjemahkan berarti kesukaan, hasrat seksual.

Tingkat libido berubah sepanjang hidup.

Hasrat seksual naik dan turun dari waktu ke waktu tanpa alasan yang jelas. Adalah normal untuk kehilangan minat pada seks dari waktu ke waktu atau libido Anda tidak sesuai dengan minat pasangan Anda.

Libido rendah yang berlangsung dalam waktu yang lama merupakan hal yang perlu dikhawatirkan, terutama bagi para pria. Kadang-kadang penurunan libido bermanifestasi sebagai indikator penyakit lain.

Bagaimana penurunan libido memanifestasikan dirinya?

Gejala penurunan hasrat untuk berhubungan seks dan hilangnya libido dapat muncul:

• Kehilangan minat pada seks, tidak tertarik pada jenis seks apa pun, pada pria termasuk masturbasi
• Hilangnya fantasi seksual dan sedikit atau tidak ada sama sekali pemikiran tentang seks
• Merasa tidak puas dengan hasrat dan pikiran yang rendah tentang seks

Rincian gangguan libido

Mari kita lihat bagaimana gangguan libido pada pria diuraikan.

Klasifikasi berdasarkan asal dan penyebabnya

Primer - muncul dalam ketidakseimbangan hormon (pada pria dengan hipogonadisme - produksi hormon yang tidak mencukupi, hipotiroidisme, insufisiensi adrenal).

Sekunder - menyertai penyakit lain, misalnya, dengan diagnosis kejiwaan, depresi atau karena pengaruh obat-obatan (beberapa obat untuk pengobatan tekanan darah tinggi, psikofarmasi).

Pembagian menurut kombinasi dengan gangguan seksual lainnya

Terisolasi - terjadi sendiri dan hanya melibatkan penurunan libido.

Umum - dikombinasikan dengan gangguan seksual lain seperti gangguan ereksi, ejakulasi, orgasme.

Klasifikasi berdasarkan tingkat keinginan

Berkurang - kadang-kadang terjadi di bawah pengaruh obat-obatan dengan zat psikoaktif, dalam situasi perkawinan yang tidak memuaskan, stres, kelelahan psikologis.

Unit terpisah - dapat diinduksi oleh pengebirian pada orang yang menyimpang secara seksual.

Meningkat - dalam periode kehidupan seseorang, misalnya, pada masa pubertas, tetapi juga sebagai gangguan pada penyakit kejiwaan.

Pada pria, terjadi penurunan libido dalam proporsi yang jauh lebih kecil dibandingkan wanita.

Libido pada pria

Dengan bertambahnya usia, pria mengalami berbagai perubahan yang bermanifestasi dalam gangguan fungsi organ seksual.

Sekitar usia 45 tahun, terjadi penurunan fungsi testis yang dimanifestasikan dengan penurunan produksi hormon, yang dikenal sebagai andropause pada pria, disertai dengan penurunan kekuatan mental dan fisik.

Apa itu andropause (+gejala)

Hilangnya libido dapat disebabkan oleh sejumlah faktor fisik dan psikologis.

Misalnya, libido dapat menurun karena masalah dalam suatu hubungan, karena stres, kelahiran anak, terlalu banyak bekerja, kurang berolahraga, sehubungan dengan penyakit fisik, mental, serta masalah pribadi dan sosial.

Apa yang dapat menyebabkan penurunan libido?

• Kadar hormon testosteron yang rendah
• Kecemasan, kelelahan, depresi
• Rasa sakit yang terus-menerus
• Minum obat - antidepresan, obat tekanan darah tinggi
• Alkohol, merokok, obat-obatan terlarang
• Masalah kesehatan - diabetes, apnea tidur, kanker
• Harga diri yang rendah, pengalaman seksual yang negatif
• Kontak seksual yang tidak diinginkan
• Trauma dan gangguan stres pascatrauma
• Obesitas

Apa yang memengaruhi libido?

Mari kita lihat lebih dekat bagaimana masalah kesehatan dan faktor-faktor lain memengaruhi libido.

Kadar testosteron yang rendah

Testosteron adalah hormon pria yang diproduksi di testis.

Hormon ini bertanggung jawab untuk membangun massa tulang, otot, dan merangsang produksi sperma.

Kadarnya memengaruhi gairah seks Anda. Penurunan kadar hormon ini menyebabkan penurunan libido.

Pada pria dewasa, kadar hormon testosteron yang rendah dianggap kurang dari 300 nanogram per desiliter (ng/dl).

Penurunan testosteron terjadi secara alami selama penuaan. Penurunan testosteron yang besar menyebabkan penurunan libido.

Ketika kadar testosteron turun, obat diberikan untuk meningkatkannya.

Baca juga: Apa itu hormon testosteron dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh pria?

Efek obat pada libido

Beberapa obat menurunkan kadar testosteron dan hal ini menyebabkan penurunan libido.

Ini termasuk obat untuk mengobati tekanan darah tinggi, penghambat ACE, penghambat beta, yang dapat menyebabkan disfungsi ereksi dan ejakulasi pada beberapa pria.

Obat-obatan yang dapat menyebabkan penurunan kadar hormon testosteron:

• Beberapa jenis antidepresan
• Steroid anabolik (obat yang dikonsumsi oleh beberapa atlet untuk meningkatkan massa otot)
• Obat penghilang rasa sakit opioid seperti morfin
• Simetidin untuk mengobati mulas dan penyakit refluks asam lambung
• Kortikosteroid
• Hormon yang digunakan untuk mengobati kanker prostat
• Obat antiepilepsi juga dapat berdampak buruk pada fungsi seksual
• Beta-blocker memengaruhi kehidupan seks dalam beberapa kasus
• Kemoterapi dan radiasi

Depresi

Depresi mengganggu kehidupan seseorang.

Orang yang mengalami depresi kehilangan minat pada banyak aktivitas yang biasanya mereka nikmati, termasuk seks.

Beberapa antidepresan dapat memiliki efek samping menurunkan libido.

Jika Anda mengonsumsi antidepresan dan mengalami penurunan libido, beritahukanlah kepada dokter Anda. Dokter mungkin akan menyesuaikan dosis obat Anda atau mengganti obat dengan yang lain.

Baca juga: Kecemasan, ketakutan, depresi, atau gejala lainnya?

Penyakit kronis

Penyakit kronis dapat membuat Anda merasa tidak enak badan. Anda mungkin mengalami rasa sakit kronis. Hal ini akan mengurangi hasrat seksual Anda dan menurunkan daftar prioritas Anda.

Penyakit kronis yang dapat menyebabkan penurunan libido:

• Diabetes melitus tipe 2
• Obesitas
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tinggi
• Penyakit kronis dan kegagalan organ seperti jantung, paru-paru, ginjal, dan hati
• Kanker

Jika Anda menderita penyakit kronis, cobalah berbicara dengan pasangan Anda tentang berbagai cara untuk menjaga hubungan Anda tetap pada tingkat hubungan intim yang sehat. Pergi ke konseling pasangan atau mendapatkan bantuan dari terapis seks dapat membantu.

Baca juga:

• Komplikasi kesehatan apa yang disebabkan oleh diabetes? Bahkan diabaikan dan tidak diobati
• Bagaimana cara menurunkan kolesterol? Kami tahu 20 makanan yang akan membantu mengendalikannya
• Hipertensi yang tidak diobati mengancam kesehatan dan kehidupan. Apa saja komplikasinya?

Masalah tidur

Pria dengan gangguan tidur atau kurang tidur sering kali mengalami penurunan kadar testosteron, yang menyebabkan penurunan libido.

Gangguan tidur termasuk apnea tidur obstruktif, tetapi juga kurang tidur.

Cukup tidur di malam hari hanya 5 jam sehari selama seminggu, dan sudah menyebabkan penurunan kadar testosteron, bahkan gangguan libido.

Jadi berhati-hatilah, tidur itu sangat penting.

Jika Anda kurang tidur di malam hari, kadar testosteron Anda akan menurun keesokan harinya.

Baca juga:

• Apa itu REM, non-REM dan mengapa kita perlu bermimpi?
• Kebersihan tidur: 10 aturan sederhana untuk tidur yang berkualitas
• 5 kiat untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak

Penuaan

Dengan bertambahnya usia dan usia tua, muncullah masalah dalam bentuk penurunan hasrat seksual, durasi yang lebih lama untuk mencapai gairah, masalah dengan orgasme dan ejakulasi. Ereksi Anda lebih lambat dan mungkin perlu waktu lebih lama bagi penis untuk mendapatkan kekerasan.

Namun, ada obat untuk masalah ini yang akan menyelesaikan masalah Anda.

Pada usia 60-70 tahun, pria biasanya mempertahankan minat seksual dalam jumlah yang sama.

Stres

Jika Anda sedang mengalami masa dimana lebih banyak tekanan yang diberikan kepada Anda, atau Anda sedang mengalami berbagai masalah stres, gairah seks Anda dapat menurun.

Stres memiliki efek yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh, dan bukan hanya dalam bentuk gangguan kadar hormon.

Jika Anda pernah mengalami kecelakaan dan menderita gangguan stres pasca trauma, hal ini dapat meningkatkan risiko disfungsi seksual, jadi jangan dipendam sendiri dan berkonsultasilah dengan dokter atau psikolog untuk membantu Anda mengatasi trauma tersebut.

Oleh karena itu, cobalah untuk mengelola stres agar tidak meninggalkan bekas yang tidak diinginkan pada kesehatan Anda.

Cobalah teknik manajemen stres seperti latihan pernapasan, meditasi, atau konsultasikan dengan terapis untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit dan penuh tantangan.

TIPS: Teknik meditasi dan relaksasi: apa pentingnya, manfaat, dan dampaknya bagi kesehatan?

Harga diri rendah

Harga diri yang rendah, di mana harga diri seseorang diturunkan, berdampak pada perasaan, kesehatan secara keseluruhan dan terutama kesehatan emosional.

Jika seseorang merasa tidak menarik atau tidak diinginkan, hal ini akan mempengaruhi kesehatan seksualnya. Mereka akan mulai menolak kencan dan menghindari seks sama sekali.

Harga diri dan kepercayaan diri yang rendah dapat menyebabkan perasaan cemas dengan kinerja seksual, sehingga mengurangi keinginan untuk berhubungan seks.

Harga diri yang menurun dapat berkembang dari waktu ke waktu menjadi kesehatan mental yang buruk, depresi, kecemasan. Hal ini sering menyebabkan pria menjadi kecanduan zat-zat berbahaya seperti penyalahgunaan alkohol, penyalahgunaan narkoba. Sekali lagi, penyalahgunaan zat-zat ini secara langsung berkaitan dengan penurunan libido.

Gerakan dan olahraga

Kurang bergerak dan berolahraga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang mempengaruhi hasrat seksual dan perasaan terangsang.

Olahraga dan gerakan yang teratur mengurangi risiko masalah kesehatan seperti obesitas, tekanan darah tinggi, atau diabetes yang berhubungan dengan libido.

Olahraga ringan menurunkan kadar kortisol dan mengurangi stres, yang membantu meningkatkan gairah seks.

Namun, jangan berlebihan dalam berolahraga. Olahraga yang berlebihan, olahraga intens kronis yang membebani tubuh secara berlebihan, juga dikaitkan dengan penurunan libido pada pria karena kelelahan.

Alkohol, tembakau dan obat-obatan

Penggunaan alkohol yang meningkat dan teratur dikaitkan dengan penurunan testosteron dan penurunan hasrat seksual.

Merokok, penggunaan obat-obatan seperti ganja dan zat adiktif, serta opiat juga menyebabkan penurunan kadar testosteron, yang menyebabkan kurangnya hasrat seksual.

Merokok tidak hanya menurunkan libido, tetapi juga memengaruhi produksi dan pergerakan sperma.

Libido rendah dan dampaknya terhadap kesehatan fisik dan emosional

Bagi pria, berkurangnya hasrat seksual sangat mengganggu. Hal ini menyebabkan efek samping seperti ketidakmampuan untuk mencapai ereksi dan mempertahankannya cukup lama, yang menyebabkan perasaan cemas tentang seks.

Ketegangan emosional menciptakan tekanan, masalah hubungan dan konflik di antara pasangan, yang pada gilirannya menyebabkan berkurangnya pertemuan seksual karena perasaan marah, tegang dan terasing.

Dalam suatu hubungan, komunikasi antar pasangan penting untuk menghindari ketegangan dalam hubungan dan konflik berikutnya akibat kesalahpahaman.

Kehilangan libido setelah covid 19

Beberapa orang yang menderita penyakit covid-19 dalam jangka waktu yang lama ditemukan mengalami penurunan libido.

Sekitar 10% orang dengan penyakit covid-19 mengalami berbagai gejala setelah terinfeksi selama minggu ke-4 hingga ke-12, yang mungkin akan terus berlanjut.

Penyakit Covid-19 telah menyebabkan banyak orang mengalami konsekuensi kesehatan dengan berbagai macam gejala yang tidak dapat dijelaskan dengan diagnosis tunggal.

Ada banyak gejala mulai dari kelelahan yang terus-menerus, masalah tidur, masalah pencernaan, rambut rontok, sesak napas, nyeri dan gejala lainnya hingga penurunan libido yang dapat bertahan lama setelah terinfeksi.

Pengobatan penurunan libido pada pria

Jika Anda memiliki masalah dengan penurunan libido, berkonsultasilah dengan dokter Anda.

Dokter akan menilai kondisi medis Anda, dan mencari tahu apakah Anda menderita suatu kondisi medis, seperti diabetes atau kadar hormon yang rendah. Berdasarkan riwayat medis yang mendetail dan tes laboratorium, dokter dapat menentukan apa yang menyebabkan hilangnya libido Anda.

Dalam beberapa kasus, pengobatan testosteron akan membantu. Jika ada masalah dalam hubungan, dokter akan merekomendasikan konseling pasangan.

Perawatan terutama ditujukan untuk menghilangkan penyebab pemicunya.

Jika Anda sedang mengonsumsi obat yang dapat menyebabkan penurunan libido, dokter Anda mungkin akan mengganti obat Anda.

Jika Anda memiliki masalah dengan alkohol atau zat adiktif lainnya, batasi penggunaannya atau cobalah rehabilitasi.

Jika Anda memiliki masalah psikologis atau hubungan, disarankan untuk menemui psikolog atau konselor hubungan.

Bagaimana cara meningkatkan libido?

Meningkatkan libido Anda dapat dipicu hanya dengan perubahan kecil dalam hidup Anda.

Rekomendasi dan perubahan gaya hidup

• Cobalah untuk menjalani gaya hidup sehat
• Tidur yang cukup
• Belajarlah untuk mengelola stres
• Makan makanan yang sehat
• Dapatkan banyak istirahat
• Cobalah teknik relaksasi, akupunktur, pijat

Rekomendasi untuk meningkatkan libido

Jika hilangnya libido terjadi tanpa sebab, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui penyebabnya.

Jika libido rendah Anda disebabkan oleh perselisihan dengan pasangan, masalah hubungan, atau stres, bicarakan dengan pasangan Anda tentang hal itu. Bicarakan perasaan Anda. Tanyakan bagaimana pasangan Anda memandang kehidupan seks Anda.

Ketahuilah bahwa hubungan intim hanyalah sebuah tindakan dan seks memiliki arti yang lebih besar.

Jika hasrat Anda untuk berhubungan seks menurun, cobalah berbagai cara untuk terangsang.

Misalnya

• Tingkatkan kualitas hubungan dengan berbagai kegiatan seperti merencanakan kencan, melakukan aktivitas bersama di siang hari, komunikasi yang terbuka, menyisihkan waktu untuk satu sama lain.
• Jangan lupakan foreplay, yang dapat meningkatkan gairah bercinta.
• Saling memberikan ciuman dan sentuhan.
• Cobalah menjelajahi dan membelai tubuh satu sama lain.
• Cobalah mandi atau berendam bersama.
• Pijatan lembut dan menyenangkan.
• Ciuman perlahan di area sensual yang membuat Anda bergairah (misalnya paha).
• Menanggalkan pakaian satu sama lain.
• Bereksperimen dengan seks, teknik seks yang berbeda, posisi, mainan seks.

Meningkatkan peluang kehidupan seks yang sehat

Merasa bahagia dengan pasangan, kesehatan yang baik, liburan, relaksasi, dan kebugaran yang baik, semuanya membantu meningkatkan libido.

• Jika Anda kelebihan berat badan, cobalah untuk menurunkan berat badan.
• Singkirkan alkohol, rokok, dan penggunaan narkoba.
• Cobalah untuk mengurangi stres dalam hidup Anda.
• Bergeraklah secara teratur, berolahragalah atau pergilah ke gym.
• Tidur yang berkualitas akan meningkatkan suasana hati Anda dan Anda akan memiliki lebih banyak energi, yang juga berhubungan dengan libido.

Tingkatkan kadar testosteron Anda secara alami

Testosteron dapat ditingkatkan tidak hanya dengan bantuan obat-obatan, tetapi juga dengan cara alami.

Ada beberapa suplemen makanan, pil dan suntikan untuk pria yang beredar di pasaran yang dapat meningkatkan produksi testosteron.

Selain itu, pola makan yang tepat dan asupan makanan tertentu dapat meningkatkan produksinya.

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang meningkatkan testosteron dengan cara alami di artikel kami.

Peningkatan libido alami

Anda dapat mencoba meningkatkan libido dengan mengonsumsi buah-buahan, rempah-rempah, minum teh herbal yang berfungsi sebagai afrodisiak dan meningkatkan kenikmatan seksual.

Beberapa sediaan herbal dicirikan oleh efeknya dalam meningkatkan fungsi seksual, termasuk:

• maca
• tribulus
• ginkgo
• ginseng

Makanlah buah afrodisiak untuk meningkatkan libido:

• Buah ara
• pisang
• alpukat

Makanlah cokelat: tidak hanya rasanya yang lezat, tetapi juga dapat meningkatkan kenikmatan seksual dengan melepaskan serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan efek afrodisiak.

Tambahkan sedikit kemangi atau bawang putih pada makan malam Anda.

Afrodisiak alami juga:

• Cabai
• cabai rawit
• oregano
• timi
• kayu manis

Merangsang libido juga

• pala
• kunyit
• Cengkeh
• jahe

Untuk meningkatkan libido dan kinerja membantu

• mint
• Rosemary
• vanili

Juga memiliki efek positif pada libido:

• Bawang
• bawang putih
• asparagus
• nanas
• stroberi
• pepaya
• delima

Anggur dalam jumlah kecil juga berfungsi sebagai afrodisiak.

Herbal afrodisiak

Teh dan pil herbal untuk meningkatkan libido tersedia secara bebas di apotek.

Anda dapat meracik teh atau membeli paket campuran peningkat libido langsung dari toko obat alami. Daun, akar, atau biji herbal yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan seksual digunakan.

Tabel berikut mencantumkan herbal dengan efek afrodisiak