Makanan apa yang cocok dan tidak cocok untuk tekanan darah tinggi?

Tekanan darah tinggi adalah penyakit berbahaya yang membutuhkan perawatan yang tepat dan konsisten. Perubahan gaya hidup adalah penting, termasuk menambahkan makanan yang tepat dan menghilangkan makanan yang tidak tepat dari diet.

Anda bertanya: Makanan apa yang sesuai dan mana yang tidak sesuai untuk penyakit yang disebut tekanan darah tinggi?

Penyakit peradaban adalah penyakit yang umum terjadi pada populasi, sering terjadi dan mempengaruhi persentase yang tinggi dari orang-orang, merupakan masalah global, dan merupakan penyebab kematian yang umum, dan tekanan darah tinggi adalah salah satu dari penyakit-penyakit ini.

Hipertensi tidak sakit, tetapi memiliki komplikasi yang serius

Tekanan darah tinggi tidak terasa sakit dan mungkin tidak memiliki gejala apa pun.

Kadang-kadang terjadi bahwa komplikasinya adalah gejala pertama, misalnya, bisa berupa stroke, serangan jantung, tetapi juga kematian.

Untuk deteksi dini hipertensi, sebutan profesional untuk tekanan darah tinggi, pemeriksaan pencegahan sangat penting. Jika tekanan darah tinggi didiagnosis, pengobatannya dimulai.

Secara khusus, dokter umum, dokter penyakit dalam, dan ahli jantung bekerja sama untuk mendiagnosis tekanan darah tinggi. Jika disebabkan oleh penyakit lain, seorang spesialis di bidang itu (yang mungkin, misalnya, ahli nefrologi atau ahli endokrinologi) juga ikut serta.

Dalam pengobatannya, sejumlah obat dan zat aktif diterapkan.

Anda juga dapat membaca lebih lanjut tentang hipertensi di artikel Tekanan darah tinggi sebagai gejala

Apa yang harus diingat?

Penting untuk diingat bahwa pada hipertensi, pengobatan tidak terganggu.

Ini bahkan jika nilai tekanan darah stabil, normal dalam jangka panjang dan terjadinya masalah minimal atau tidak terjadi sama sekali.

Seseorang mungkin merasa sehat, tetapi dia tidak sembuh.

Nilai tekanan darah diberikan dalam artikel.

Beberapa faktor mempengaruhi tekanan darah

Tentu saja ada banyak faktor yang mempengaruhi tekanan darah. Gaya hidup itu penting. Dan juga makanan apa yang disukai dan dimakan seseorang dalam jangka panjang.

Baca juga artikel tentang pengaruh gaya hidup terhadap tekanan darah rendah.

Dengan tekanan darah tinggi, ini lebih rumit.

Hipertensi adalah penyakit dan pengobatannya seumur hidup.

Melewatkan pengobatan atau menghentikannya dapat menimbulkan konsekuensi serius.

Faktor-faktor berikut ini mempengaruhi tekanan darah:

• usia, terutama usia yang lebih tua
• kecenderungan genetik
• penyakit primer
• kelebihan berat badan
• asupan garam
• alkohol
• merokok
• stres
• aktivitas fisik
• gaya hidup secara keseluruhan

Gaya hidup sehat dan diet yang tepat memiliki efek positif pada nilai tekanan darah. Aktivitas fisik adalah penting. Diet yang rasional dan seimbang juga bermanfaat.

Mineral memainkan peran penting, terutama:

• kalsium
• kalium
• magnesium

Rutin, flavonoid yang berasal dari tumbuhan, juga bermanfaat. Rutin memiliki sifat antioksidan dan membantu mengatasi tekanan darah tinggi. Rutin ditemukan dalam soba dan kismis. Arginin telah terbukti memiliki efek menguntungkan dalam menurunkan tekanan darah.

Kandungan vitamin yang cukup juga dibutuhkan:

• vitamin E
• Vitamin B, terutama B3
• vitamin C

Tahukah Anda makanan apa saja yang baik untuk tekanan darah tinggi?

Pola makan yang rasional dan seimbang adalah dasar dari setiap hari. Asupan makanan harus dibagi menjadi lima porsi sepanjang hari. Sereal, sayuran dan buah akan menjamin asupan serat, vitamin dan mineral yang cukup.

Minum adalah bagian penting dalam sehari. Hal ini dipengaruhi oleh beberapa faktor yang berhubungan dengan hilangnya cairan dari tubuh. Penting untuk diingat bahwa 2 liter cairan sangat penting. Selama aktivitas fisik, dalam cuaca panas, muntah, diare, dan demam, asupan air harus ditingkatkan sedikit lebih banyak.

Makanan yang cocok untuk dikonsumsi, terutama untuk representasi optimal zat-zat yang diperlukan:

• Bawang
• daun bawang
• bawang putih
• peterseli
• kentang
• bit
• seledri
• paprika
• mentimun
• brokoli
• kubis
• kacang-kacangan
  • lentil
  • kacang-kacangan
  • kacang polong
  • kacang kedelai
  • buncis
• bumbu cabai rawit
• bumbu cabai
• kunyit
• bayam
• kunyit
• terong
• kacang-kacangan
• kacang almond
• biji bunga matahari
• biji poppy
• kacang tanah
• pistachio
• kakao
• cokelat dengan kandungan kakao tinggi
• yoghurt
• kefir
• ragi pembuat bir
• rumput laut
• teh hijau
• telur
• daging tanpa lemak
  • daging kelinci
  • unggas
  • hati
  • ikan
• soba
• bibit gandum
• dedak
• serpihan gandum
• bibit sereal
• sereal
• roti gandum
• minyak
  • zaitun
  • bunga matahari
  • gandum
  • jagung
• apel
• jeruk bali
• jeruk
• buah persik
• plum (juga dikeringkan)
• gooseberry
• nanas
• kelapa
• mangga
• pisang
• dosis harian vitamin C 500 mg
• alpukat

Makanan yang tidak tepat untuk hipertensi

Di sisi lain dari spektrum adalah makanan yang memiliki efek negatif. Berdasarkan komposisinya, mereka meningkatkan tekanan darah dan kehadiran mereka dalam makanan harus dibatasi sebagian atau seluruhnya.

Makanan yang tidak cocok untuk hipertensi adalah

• lemak
  • asam lemak jenuh
    • kurangi asupannya
    • ditemukan dalam keju, mentega, pate, daging
  • lemak trans berbahaya
    • kandungannya paling tinggi pada makanan yang digoreng seperti keripik, makanan cepat saji
• alkohol
  • aturan praktisnya adalah bahwa satu gelas bir atau anggur tidak membahayakan
• garam
  • asupan hariannya tidak boleh melebihi 3 g
  • garam yang sudah ada dalam produk seperti sosis, sosis, dan pate harus diperhitungkan
• kopi dan teh hitam
  • satu cangkir kopi atau teh hitam sehari bukanlah dosa, tetapi dosis yang lebih tinggi harus dihindari
• gula, roti putih, kue, kue, kue kering, permen
• ikan asap, sosis, pembungkus, ikan kaleng
• air mineral yang mengandung natrium
• saus yang sudah jadi
• batangan asin, kacang-kacangan dan pretzel
• selai dan pengawet
• kaldu berkadar garam tinggi, bumbu perendam, mustard, saus tomat
• sosis, bacon
• keju, terutama yang diproses, berumur, berjamur, dan sebagian besar keju keras

Inti dari rezim diet untuk hipertensi adalah representasi rasional dari komponen makanan seperti vitamin, mineral dan serat. Pembatasan baik untuk natrium, yaitu garam, dan lemak tidak sehat.

Alkohol tidak dilarang, tetapi jumlahnya harus dibatasi hingga batas maksimum yang disarankan.

Selain makanan, gaya hidup sehat, aktivitas fisik, pengurangan stres dan kelelahan juga penting. Merokok adalah faktor negatif utama dan yang terbaik adalah tidak merokok pada hipertensi.

Pengobatan yang konsisten diperlukan untuk tekanan darah tinggi. Ini benar bahkan jika itu adalah hipertensi sekunder yang merupakan penyebab penyakit lain. Pengobatan tidak terganggu.