Meningkatkan pertumbuhan rambut: apa yang membantu dan bagaimana cara menumbuhkannya? + Tips untuk rambut sehat

Bagaimana cara menumbuhkan rambut dan bagaimana meningkatkan pertumbuhannya? Kiat-kiat untuk perawatan yang tepat...

Kesehatan fisik dan mental, diet bergizi, gaya hidup yang tepat, dan perawatan rambut sangat penting.

Pertumbuhan dan struktur rambut harus didukung dari dalam dan luar.

Rambut rontok dan pertumbuhan, siklus pertumbuhan rambut, tips efektif, diet yang tepat, vitamin dan banyak informasi menarik dapat ditemukan dalam artikel.

Mengapa rambut tidak tumbuh?

Selain kecenderungan genetik, beberapa faktor dasar lainnya mempengaruhi laju pertumbuhan rambut:

• Usia, jenis kelamin dan etnis
• Keseimbangan hormon
• Gaya hidup
• Kesehatan fisik dan mental
• Perawatan rambut

Rambut dianggap sebagai mahkota kecantikan dan kehilangan rambut dapat menyebabkan ketidaknyamanan psikologis. Kelompok usia menengah ke atas sangat terpengaruh oleh pertumbuhan rambut yang melambat dan kerontokan rambut.

Namun, masalah rambut dapat muncul lebih awal, dan beberapa orang mungkin tidak terpengaruh sama sekali.

Kemungkinan penyebab berkurangnya pertumbuhan dan kualitas rambut:

• Diet yang tidak lengkap
• Kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan
• Perubahan dan ketidakseimbangan hormon
• Efek samping dari perawatan obat
• Masa kehamilan
• Stres dan ketegangan yang berlebihan
• Gangguan tiroid
• Penyakit autoimun (alopecia...)
• Luka bakar pada kulit (seborrhea, psoriasis...)
• Penurunan berat badan yang drastis
• PCOS - sindrom ovarium polikistik

Seberapa cepat rambut tumbuh?

Seseorang menumbuhkan sekitar 1 hingga 1,5 cm rambut baru per bulan, rata-rata 12 hingga 15 cm per tahun. Jika Anda kehilangan 50-100 rambut per hari, tidak ada alasan untuk panik. Kerontokan rambut ini bersifat fisiologis.

Laju pertumbuhan rambut dipengaruhi sampai batas tertentu oleh genetika, kesehatan, gaya hidup, dan perawatan itu sendiri.

Kerontokan dan pertumbuhan rambut juga dapat dipengaruhi oleh musim, dan musim gugur adalah musim yang paling tidak menguntungkan.

Setiap rambut mengalami fase pertumbuhan yang berbeda secara independen dari rambut lainnya di kepala.

Siklus pertumbuhan rambut memiliki 3 fase dasar, beberapa di antaranya dapat berlangsung selama beberapa tahun.

1. Fase pertumbuhan (anagen)

• Pada fase ini, rambut baru dibentuk oleh pembelahan sel. Ini adalah periode pertumbuhan. Proses ini berlangsung dari 2 hingga 7 tahun secara individual.

2. Fase transisi (katagen)

• Pada fase katagen, rambut berhenti tumbuh secara aktif, kemudian dilepaskan dari batang rambut dan secara bertahap melemah. Fase transisi yang singkat ini berlangsung dari 2 hingga 6 minggu.

3. Fase istirahat (telogen)

• Selama fase telogen, rambut tua rontok, folikel rambut memperbaharui dirinya sendiri dan pembelahan sel baru, atau fase anagen, dimulai lagi. Fase istirahat ini berlangsung selama 2-4 bulan.

Pada orang yang tidak menderita masalah kerontokan rambut, sejumlah besar rambut di kepala berada dalam fase pertumbuhan anagen. Sekitar 10% rambut, di sisi lain, berada dalam fase telogen, fase istirahat.

Masalah kerontokan rambut dimulai ketika fase istirahat terlalu lama atau ketika lebih dari 15% rambut masuk ke fase ini. Dalam kasus seperti itu, peningkatan kerontokan rambut dan penurunan kepadatan rambut dapat diamati.

Dukungan efektif untuk pertumbuhan rambut

Beberapa faktor, seperti faktor genetik atau diagnosis tertentu, tidak dapat dipengaruhi secara langsung. Namun, meningkatkan pertumbuhan dan kualitas struktur rambut dimulai dari dalam.

Meskipun mungkin terdengar klise, fondasi rambut yang ternutrisi adalah pola makan yang sehat dengan banyak nutrisi yang diperlukan.

Kualitas pertumbuhan rambut juga dipengaruhi oleh faktor eksternal seperti perawatan kosmetik, kebersihan, jumlah perlakuan panas, nutrisi, dll.

Pola makan yang lengkap - vitamin dan protein yang cukup

Diet harus seimbang dan lengkap, mengandung semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Asupan protein yang cukup juga penting, karena bahan pembangun dasar rambut adalah protein keratin.

Penting untuk menghidrasi rambut dan kulit tidak hanya dari luar, tetapi terutama dari dalam. Minum air bersih yang cukup dan teratur sangat penting.

Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen dan keratin, yang sangat penting untuk kekuatan dan pertumbuhan rambut yang sehat.

Vitamin B kompleks adalah salah satu vitamin rambut yang paling populer. Biotin (vitamin B7) dan asam pantotenat digunakan sebagai zat untuk perawatan rambut rontok. Biotin mendorong pertumbuhan rambut baru dan memperkuat struktur rambut dan kuku yang sudah tumbuh. Vitamin B3, B6, dan B12 juga penting.

Vitamin D mendukung kesehatan kulit dan pembentukan folikel rambut. Orang yang kekurangan vitamin D sering mengalami kebotakan rambut. Vitamin D memainkan peran penting dalam homeostasis kalsium, regulasi sistem kekebalan tubuh, dan pertumbuhan sel.

Pasokan vitamin A dan vitamin E yang cukup sangat dianjurkan, karena keduanya memiliki efek menguntungkan pada kulit kepala dan pertumbuhan rambut itu sendiri.

Dari mineral, zat besi, selenium dan seng sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Seng mendukung kesehatan folikel rambut, meningkatkan fungsinya, mencegah kerontokan rambut dan mempercepat pembaharuan rambut. Silikon dan kalsium juga memainkan peran penting.

Makanan apa yang harus dimasukkan ke dalam diet untuk rambut sehat?

• Protein hewani (daging, ikan, telur...)
• Protein nabati (buncis, tahu, quinoa, kentang...)
• Kacang-kacangan (kacang-kacangan, lentil...)
• Sayuran (sayuran hijau, brokoli, bayam, tomat...)
• Buah-buahan (beri, buah jeruk...)
• Kacang-kacangan dan biji-bijian

Dalam makanan, vitamin, mineral, dan protein harus dikonsumsi terutama. Jika terjadi kekurangan nutrisi dari makanan, Anda dapat menggunakan suplemen rambut.

Fitur yang menarik dari beberapa suplemen adalah komponen tanaman yang tidak umum ditemukan dalam makanan. Contohnya adalah jelatang, ekor kuda, lidah buaya, bambu, dan lainnya.

Kosmetik rambut yang cocok

Dalam hal kosmetik rambut, yang paling penting adalah pembersihan kulit kepala yang lembut dan kosmetik rambut yang sesuai. Anda harus mencari sampo yang sesuai dengan jenis rambut dan kulit kepala Anda. Jika ragu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit.

Sampo tidak boleh terlalu membebani atau mengeringkan rambut.

Untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, disarankan untuk memilih produk yang mengandung zat regenerasi dan stimulasi seperti kafein, kina, keratin, risin, jelatang, dan lainnya. Zat-zat ini meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, yang merupakan salah satu aspek penting dari pertumbuhan rambut.

Saat memilih sampo, carilah juga produk yang tidak mengandung paraben dan silikon.

Namun, sampo saja mungkin tidak cukup untuk mendorong pertumbuhan, oleh karena itu disarankan untuk mendukung perawatan rambut Anda dengan serum atau toner rambut.

Fungsi utama sampo adalah membersihkan, sedangkan serum adalah produk terkonsentrasi yang bertujuan untuk merangsang pertumbuhan rambut dan diaplikasikan langsung ke kulit kepala.

Anda juga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dalam bentuk masker buatan sendiri. Untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, lebih fokus pada kulit kepala, tetapi perlu untuk memperkuat dan menyehatkan rambut yang tumbuh kembali.

Baca juga:
Masker rambut: 10 tips buatan sendiri untuk rambut rusak, berminyak dan kering

Minyak alami seperti kelapa, argan, jojoba atau zaitun cocok. Minyak jarak baik untuk kulit kepala karena merangsang pertumbuhan folikel rambut.

Perawatan rambut yang lembut

Kulit kepala yang sehat adalah prasyarat untuk rambut yang sehat dan tebal. Merangsang kulit kepala membantu meningkatkan sirkulasi dan mendorong pertumbuhan rambut baru.

Pijat kulit kepala sendiri juga cocok, misalnya saat keramas atau mengoleskan serum. Pijatan harus lembut, menyenangkan, tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak boleh merobek rambut.

Rambut tidak perlu dicuci setiap hari.

Sebaliknya, lebih baik mencucinya dua kali seminggu. Jika tidak berminyak, seminggu sekali sudah cukup. Jangan mencuci rambut dengan air yang terlalu panas, melainkan dengan air hangat suam-suam kuku.

Para ahli merekomendasikan untuk membilas rambut dengan air dingin di bagian akhir untuk "menutup" kulit kepala. Air dingin melancarkan peredaran darah, tidak mengeringkan dan menutup kutikula rambut.

Namun, air dingin tidak cocok untuk mencuci saja. Kutikula (permukaan) harus terbuka agar semua bahan sampo yang diperlukan dapat meresap ke dalam rambut.

Rambut basah sangat rapuh dan cukup rentan terhadap kerusakan.

Menggosokkan rambut basah ke bantal dapat menyebabkan rambut bercabang dan melemah. Oleh karena itu, jangan tidur dengan rambut yang belum dikeringkan.

Jika kita ingin memulihkan rambut yang rusak, perlu untuk mengecualikan perlakuan panas pada rambut. Pelurus rambut, alat pengeriting rambut, pengering rambut, dll. Suhu tinggi mengeringkan dan melemahkan rambut secara signifikan. Hal ini menyebabkan rambut bercabang, patah, dan rambut rontok berikutnya.

Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa perlakuan panas, batasi penggunaannya pada pengaturan panas rendah dan gunakan pelindung panas sebelum digunakan.

Kiat-kiat untuk perawatan rambut dari luar:

• Hindari sering mencuci rambut
• Jangan mencuci rambut di bawah air panas
• Batasi perawatan panas
• Pijat sendiri sebagai stimulasi kulit kepala
• Sampo rambut yang menstimulasi dan lembut
• Kondisioner yang menutrisi untuk panjang rambut
• Minyak sebagai nutrisi untuk ujung rambut
• Serum kulit kepala sebagai stimulator pertumbuhan
• Masker rambut yang menutrisi seminggu sekali
• Penggunaan produk pelindung sebelum perlakuan panas

Gaya hidup (stres, tidur...)

Selain pola makan itu sendiri, kondisi fisik dan mental organisme memainkan peran penting.

Stres adalah salah satu faktor terpenting yang berkontribusi pada kerontokan rambut dan pertumbuhan rambut. Stres kronis yang berlebihan dapat mengganggu siklus fisiologis rambut.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa hormon stres dapat mengganggu siklus hidup rambut (terutama fase pertumbuhan anagen).

Jika Anda mencoba menumbuhkan rambut lebih cepat, Anda perlu menghilangkan faktor stres dan tekanan mental yang berlebihan.

Tidur penting bagi tubuh manusia. Tubuh beregenerasi dan mengisi ulang energi pada malam hari.

Kebersihan tidur: 10 aturan sederhana untuk tidur yang berkualitas

Jika masa regenerasi dipersingkat dan terganggu dalam waktu lama, sistem kekebalan tubuh menjadi tidak seimbang. Konsekuensinya adalah kerentanan terhadap penyakit, kelelahan, kekurangan nutrisi yang diserap dan juga akar rambut yang melemah.