Osteoartritis dan diet, pencegahan, pengobatan, pemulihan tulang rawan? Bagaimana cara menghentikannya

Osteoartritis mempengaruhi sekitar 15% dari populasi. Osteoartritis terjadi terutama pada usia yang lebih tua dan insidennya meningkat seiring bertambahnya usia. Osteoartritis memiliki banyak penyebab. Gaya hidup dan cara hidup pasien saat masih muda juga merupakan faktor penting dalam perkembangannya.

Bagaimana cara menghentikannya dan memulihkan tulang rawan? Dapatkah vitamin atau suplemen nutrisi membantu?

Mengapa osteoartritis terjadi?

Osteoartritis adalah penyakit degeneratif pada tulang rawan artikular, yang memengaruhi bagian subkondral tulang dan jaringan di sekitarnya. Pada akhirnya, proses patologis merusak matriks tulang dengan deformasi sendi. Sendi menjadi tidak berfungsi. Sering kali, satu-satunya solusi adalah penggantian sendi total - yang disebut dengan endoprostesis total.

TIP: Akhiri arthrosis

Penyebab degenerasi tulang rawan

Etiologi (penyebab) penyakit ini tidak sepenuhnya dipahami, tetapi ada beberapa faktor yang terlibat. Perubahan terjadi secara perlahan-lahan pada tingkat metabolisme, bahkan beberapa dekade sebelum penyakit ini terlihat secara eksternal.

Keausan tulang rawan artikular sudah terjadi sekitar usia 20 tahun, saat sebagian besar orang muda tidak memikirkan penyakit "usia tua". Dengan bertambahnya usia dan pengaruh faktor negatif, osteoartritis dapat muncul lebih awal dari yang kita duga.

Proses penuaan alami adalah penyebab utama penyakit ini. Pada orang yang lebih muda, obesitas dan kurangnya olahraga memainkan peran besar. Akhirnya, ada faktor-faktor yang tidak dapat kita kendalikan, seperti kelainan bawaan atau kecenderungan genetik.

Penyebab utama osteoartritis

• Penuaan
• obesitas, kurang olahraga
• diet yang tidak seimbang
• kecenderungan genetik
• cacat perkembangan bawaan
• anomali anatomi
• penyakit radang
• gangguan endokrin
• gangguan metabolisme
• cedera

Apa yang harus dihindari dalam pencegahan radang sendi?

Pertarungan melawan timbulnya radang sendi harus dimulai sejak usia muda. Kebiasaan dan pola makan yang buruk sebelumnya memiliki pengaruh yang signifikan terhadap timbulnya radang sendi.

Jika Anda berpikir bahwa Anda masih terlalu muda untuk mengkhawatirkan masalah osteoartritis, Anda salah besar.

Obesitas memberi tekanan pada sendi

Tidak ada yang lebih membebani sendi dan tulang selain obesitas. Orang yang mengalami obesitas rentan terkena berbagai penyakit, salah satunya adalah artritis. Setiap kilogram tambahan akan semakin membebani sendi dan meningkatkan risiko kerusakan.

Oleh karena itu, salah satu tindakan pencegahan yang paling penting adalah menjaga berat badan dalam batas normal dan mengurangi kelebihan berat badan.

TIP: Artritis lutut. Perlahan tapi pasti menghancurkan sendi lutut Anda

Kurang olahraga

Kurang olahraga, di satu sisi, menyebabkan obesitas dan, di sisi lain, menyebabkan suplai darah yang tidak mencukupi dan nutrisi pada tulang rawan artikular. Synovia, zat yang menyehatkan sendi, disebarkan ke seluruh sendi saat sendi digerakkan dengan benar, sehingga memastikan nutrisinya. Suplai darah ke otot, pada gilirannya, memastikan penguatannya.

Otot yang tidak bersirkulasi dan lembek tidak membantu dan meringankan sendi yang tertekan serta sendi yang sehat dan kuat.

Pola makan yang tidak seimbang

Apakah Anda mengonsumsi banyak beta-karoten untuk mendapatkan kulit yang sehat dan indah? Apakah Anda berlebihan mengonsumsi vitamin C selama musim flu atau vitamin D untuk rambut dan kuku yang indah? Persendian dan tulang Anda mungkin tidak terlihat, tetapi kesehatan dan fungsinya yang baik juga membutuhkan zat tertentu agar berfungsi dengan baik. Selain itu, zat-zat seperti minuman yang terlalu manis atau alkohol sangat berbahaya bagi mereka.

Zat dan makanan penting dalam pencegahan dan pengobatan radang sendi

Tubuh manusia itu seperti bunga, membutuhkan air dan nutrisi untuk tumbuh.

Demikian juga, organ dan sistem organ membutuhkan zat-zat tertentu untuk menjadi sehat dan tumbuh dan berfungsi dengan baik. Kekurangan zat-zat ini menyebabkan kerusakan, degenerasi, kerusakan dan penuaan dini.

Glukosamin menjaga kesehatan sendi

Glukosamin juga sering disebut sebagai nutrisi untuk persendian, karena sangat penting dalam melembabkannya.

Elemen ajaib ini mengikat air untuk dirinya sendiri. Ini tidak hanya melembabkan sendi, tetapi juga memastikan fungsi dan fleksibilitas yang tepat.

Glukosamin adalah senyawa (monosakarida) yang terbentuk dari glukosa setelah gugus hidroksilnya diganti.

Ini juga merupakan proses terbentuknya kondroitin sulfat, bahan penyusun dasar sendi.

Makanan yang mengandung kondroitin sulfat:

• tulang rawan hewan
• telinga babi
• moncong babi
• suplemen makanan (glukosamin seperti itu hanya dapat ditambahkan secara artifisial)

Kolagen - protein yang sangat penting dalam perkembangan radang sendi

Biasanya, orang mengasosiasikan kolagen dengan kulit yang indah, elastis, dan bebas kerut. Dengan tanda-tanda awal penuaan, hampir setiap wanita memiliki krim anti keriput dengan kolagen di rumah.

Mereka bahkan mengkonsumsinya dalam bentuk tablet atau bubuk sebagai suplemen makanan. Dan mereka melakukannya dengan baik. Namun, kolagen tidak hanya memiliki efek positif pada kulit.

Kolagen adalah protein ekstraseluler yang secara alami terbentuk di dalam tubuh manusia. Ini juga merupakan blok bangunan dasar dari semua jaringan ikat di dalam tubuh. Kolagen membentuk serat kolagen dan jaringan yang menyatukan sel-sel secara erat. Ini mewakili hingga 30% dari total protein di dalam tubuh, 40% pada persendian, dan hingga 70% pada kulit.

Namun, produksinya menurun seiring bertambahnya usia, sehingga suplai dari luar sangat penting.

Makanan yang mengandung kolagen:

• tulang rawan daging
• kulit babi
• foie gras (kaldu yang terbuat dari kulit)
• kaldu daging (sup)
• ikan dan makanan laut
• telur
• ubi jalar
• spirulina
• suplemen makanan

Vitamin C sangat penting untuk sintesis serat kolagen

Kolagen memastikan integritas jaringan ikat dan tulang rawan artikular yang sehat. Cukup banyak kolagen dapat menunda keausan. Kolagen terbentuk di dalam tubuh, tetapi vitamin C terlibat dalam sintesisnya.

Vitamin C atau asam L-askorbat adalah vitamin yang penting untuk berbagai proses di dalam tubuh. Salah satu yang terpenting adalah kontribusinya terhadap metabolisme asam amino yang tepat, termasuk sintesis (pembentukan) kolagen. Vitamin C terlibat dalam struktur dan fungsi tulang, sendi, gigi, dan meningkatkan pertumbuhan.

Masalahnya adalah manusia tidak dapat membuatnya sendiri. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkannya dari makanan.

Makanan yang mengandung vitamin C:

• Stroberi
• pinggul mawar
• buckthorn laut
• blackcurrant
• lemon dan jeruk nipis
• jeruk dan jeruk bali
• tomat
• paprika
• brokoli
• kembang kol
• sayuran berdaun
• suplemen makanan

Mangan memastikan pengangkutan kolagen dalam tubuh

Mangan merupakan elemen penting dalam metabolisme gula, lemak (kolesterol) dan protein, antara lain, meningkatkan pertumbuhan tulang dan tulang rawan, sehingga mencegah osteoporosis dan osteoartritis.

Selain itu, mangan juga terlibat dalam pengangkutan kolagen dalam tubuh, memastikan penggunaan vitamin C dan memetabolisme lemak. Hal ini sebagian mencegah perkembangan obesitas. Semua khasiatnya memiliki efek pencegahan terhadap perkembangan arthrosis.

Makanan yang mengandung mangan:

• Nanas
• bayam
• oatmeal
• kacang-kacangan
• Sereal
• roti gandum
• nasi
• kacang-kacangan
• kakao
• teh

Kebiasaan buruk mempengaruhi produksi dan metabolisme zat yang bermanfaat bagi sendi

Mengisi kembali zat-zat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan sendi dan tulang yang sehat adalah penting. Sama pentingnya untuk memastikan bahwa zat-zat tersebut digunakan dengan benar di dalam tubuh. Aktivitas atau kebiasaan tertentu dapat merusak zat-zat ini, mencegah metabolisme yang tepat, atau mengubah struktur dan karenanya fungsinya. Oleh karena itu, sekadar mengisinya kembali terkadang tidak cukup.

Aktivitas yang merusak zat-zat yang penting untuk sendi:

1. asupan cairan yang tidak mencukupi, dehidrasi
2. konsumsi minuman manis dalam jumlah besar
3. konsumsi minuman beralkohol
4. merokok
5. obat-obatan (kortikosteroid)
6. paparan radiasi (berjemur, solarium)
7. faktor stres
8. efek radikal bebas

Contoh: Untuk menjelaskannya, contoh yang paling sederhana adalah efek sinar matahari atau radiasi UV buatan. Efeknya menghancurkan kolagen, yang terlihat jelas di wajah. Kulit menjadi lembek, keriput, dan kehilangan elastisitas alaminya, yang disediakan oleh kolagen dan serat-seratnya. Aktivitas dan pengaruh yang dijelaskan di atas juga menghancurkan kolagen dan zat-zat lain. Ini tidak terlihat dengan mata telanjang. Tetapi bukan berarti tidak terjadi. Oleh karena itu, dalam pencegahan dan perawatan radang sendi, menghindari pengaruh-pengaruh ini juga sangat penting.