Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi sembelit dan bagaimana cara buang air besar tanpa kesulitan?

Kehamilan disertai dengan banyak kegembiraan dan kekhawatiran. Berbagai perubahan dan proses dalam kehamilan sering kali muncul dengan cara yang tidak menyenangkan. Konstipasi (secara profesional disebut sembelit) adalah salah satunya. Hampir setiap wanita hamil akan mengalaminya pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil.

Sembelit mempengaruhi bahkan wanita yang tidak memiliki masalah dengan pencernaan sebelum kehamilan.

Penyebab sembelit pada kehamilan

Salah satu penyebab utama adalah tekanan janin yang sedang berkembang pada organ-organ rongga perut. Usus tergeser oleh rahim yang membesar, sehingga mengubah posisinya. Akibatnya, fungsi normalnya terganggu.

Masalah sembelit dapat menimpa wanita sejak trimester pertama kehamilan. Meskipun bayi yang sedang tumbuh belum memberikan tekanan pada organ perut, sembelit juga dapat disebabkan oleh berkurangnya sekresi lambung dan, khususnya, peningkatan produksi progesteron dalam tubuh.

Hormon progesteron bekerja pada otot-otot rahim, yang melebar, dan juga memengaruhi dinding usus besar. Akibatnya, fungsi pengeluaran isi usus menjadi terganggu.

Penyebab lain yang mungkin terjadi adalah perubahan pola makan wanita hamil. Pada kehamilan, diketahui bahwa berbagai ngidam yang tidak biasa dapat terjadi. Wanita hamil sering mengidam makanan yang sebelumnya mereka hindari atau tidak mereka sukai. Perubahan pola makan yang signifikan juga memengaruhi pencernaan, seringkali secara negatif.

Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap sembelit termasuk obat-obatan atau suplemen nutrisi. Banyak wanita yang diberi resep zat besi atau kalsium selama kehamilan. Zat-zat ini mengentalkan tinja dan membuatnya sulit untuk buang air besar.

Yang terakhir adalah kurangnya olahraga dan asupan cairan yang tidak mencukupi.

Ketegangan psikologis yang berdampak buruk pada kehamilan sudah menjadi rahasia umum, dan mungkin setiap wanita hamil sering mengalami emosi yang berbeda.

Perubahan suasana hati, kecemasan atau ketakutan adalah hal yang wajar selama kehamilan. Namun, hal tersebut memiliki dampak negatif, tidak hanya pada pencernaan, tetapi juga menyebabkan sembelit dan masalah lainnya. Oleh karena itu, wanita hamil harus menghindari situasi yang penuh tekanan dan berusaha untuk menjaga ketenangan pikiran dan kesehatan mereka.

Baca juga tentang masalah kehamilan lainnya, seperti sakit kepala atau anemia.

Bagaimana sembelit muncul dengan sendirinya?

Seperti pada umumnya, sembelit sangat tidak menyenangkan bagi wanita hamil, bahkan dapat mempengaruhi wanita yang tidak pernah mengalami masalah buang air besar sebelumnya.

Frekuensi buang air besar bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang mengunjungi toilet dua kali sehari, yang lain tidak mengalami masalah meskipun mereka tidak pergi ke toilet selama dua atau tiga hari.

Manifestasi sembelit bersifat individual untuk setiap wanita hamil. Beberapa wanita mungkin tidak buang air besar selama beberapa hari, dan itu mungkin bukan merupakan gejala sembelit. Yang penting adalah bagaimana perasaan wanita tersebut.

Gejala-gejala khas sembelit:

• buang air besar lebih jarang
• lebih sedikit tinja
• tinja keras
• perasaan buang air besar tidak tuntas
• perasaan kembung

Baca juga artikel majalah yang menarik: Feses - apa yang harus kita ketahui tentangnya?

Sembelit dalam kehamilan juga dapat menimbulkan risiko serius

Usus besar adalah lingkungan yang penuh dengan bakteri dan berbagai mikroorganisme. Ketika perjalanan isi usus melambat atau berhenti sama sekali, ada risiko perkembangan dan penyebaran berbagai peradangan.

Tinja yang keras juga dapat menyebabkan kerusakan pada dinding usus. Hal ini terkait, misalnya, dengan perkembangan wasir atau kondisi perdarahan lainnya.

Kerusakan pada rektum, terutama saat mengejan untuk buang air besar, secara alami menyebabkan rasa sakit. Karena alasan ini, dalam banyak kasus, kinerja kebutuhan secara tidak sadar tertunda lebih jauh. Hal ini membuat seluruh kondisi menjadi lebih buruk.

Dengan upaya yang terus-menerus untuk buang air besar, bahkan ada risiko kebocoran air ketuban, timbulnya kontraksi dan kelahiran prematur.

Mengejan dengan kuat sesekali tidak menimbulkan risiko besar. Namun, mengejan secara teratur dan berkepanjangan dapat menyebabkan wasir atau kelahiran prematur.

Bagaimana cara aman mengatasi sembelit pada kehamilan?

Jika Anda menderita ketidaknyamanan ini dan kehidupan baru tumbuh di bawah hati Anda, berhati-hatilah dalam pengobatan sembelit. Meskipun ada obat yang diperbolehkan dalam kehamilan, penggunaannya biasanya merupakan pilihan terakhir. Jadi, bagaimana cara membantu diri Anda sendiri dengan sembelit?

Diet

Pola makan seorang wanita hamil memainkan peran besar, tidak hanya dalam hal pencernaan. Nutrisi yang tepat dan makanan yang tepat dapat menyelesaikan banyak masalah bahkan dalam kehamilan.

Wanita hamil yang menderita sembelit harus memasukkan zat-zat makanan yang mendorong pergerakan isi usus dan membantu mengosongkan usus. Sebaliknya, makanan yang menyebabkan sembelit dan kembung harus dihindari.

Tabel di bawah ini menunjukkan makanan yang cocok dan makanan yang harus dihindari

Serat juga berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Asupan cairan yang cukup juga penting. Seorang wanita hamil harus minum setidaknya 1,5 hingga 2 liter cairan sehari.

Anda mungkin juga tertarik dengan artikel majalah kami.

Banyak wanita takut minum cairan karena perkembangan pembengkakan. Tetapi menghilangkan cairan bukanlah solusinya. Kekurangan cairan menyebabkan banyak kesulitan dan komplikasi. Asupan garam yang berlebihan harus dihindari, karena menahan air dalam jaringan dan berkontribusi pada perkembangan pembengkakan.

Dianjurkan untuk makan dalam jumlah yang lebih sedikit dan lebih sering, idealnya 4 sampai 5 kali sehari. Waktu antara waktu makan tidak boleh lebih dari 4 jam.

Olahraga yang cukup

Banyak wanita hamil takut berolahraga. Mereka takut membahayakan bayi yang belum lahir. Namun, kurangnya aktivitas fisik menyebabkan, antara lain, melambatnya pencernaan.

Tidak disarankan untuk melakukan olahraga dan aktivitas fisik lainnya yang berhubungan dengan guncangan atau berbahaya. Tetapi berjalan-jalan setiap hari di udara segar atau berenang hanya akan bermanfaat bagi ibu hamil dan bayinya.

Ada juga berbagai latihan kelompok yang dirancang untuk wanita hamil. Namun, disarankan jika Anda berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda tentang hal itu.

Obat-obatan

Obat-obatan adalah salah satu pilihan terakhir untuk mengatasi masalah ini, karena dapat berdampak buruk bagi ibu dan bayi yang belum lahir. Jika memang diperlukan, obat-obatan tersebut harus diresepkan oleh dokter.

Hampir semua obat anti sembelit mengandung zat yang dikontraindikasikan pada kehamilan. Mereka berkontribusi untuk memperkuat dinding usus besar, tetapi pada saat yang sama menimbulkan ketegangan di dalam rahim. Hal ini bahkan dapat menyebabkan kontraksi dan, akibatnya, kelahiran prematur.

Yang lebih dapat diterima adalah supositoria gliserin, yang bekerja hanya secara lokal di usus. Mereka tidak mempengaruhi nada atau ketegangan rahim. Namun, seperti beberapa obat lain, supositoria ini direkomendasikan dan diresepkan oleh dokter Anda selama kehamilan.