Seorang wanita dalam masa transisi? Apa saja tanda-tanda menopause yang semakin dekat?

Dalam kehidupan setiap wanita, ada masa yang disebut menopause. Wanita mulai mengalami gejala seperti nyeri perut bagian bawah, hot flashes, atau perubahan suasana hati. Mengapa demikian? Anda dapat membaca lebih lanjut tentang menopause, menopause, serta gejala, tanda, dan pengobatannya di artikel kami.

Apa itu menopause dan bagaimana cara kerja menopause?

Klimakterium, juga dikenal sebagai transisi, adalah nama yang diberikan untuk periode antara usia subur wanita dan berhentinya fungsi ovarium.

Ini mengacu pada waktu ketika kemampuan untuk hamil secara bertahap hilang, siklus menstruasi menjadi tidak teratur hingga akhirnya hilang sama sekali.

Menopause adalah perdarahan menstruasi terakhir dalam kehidupan seorang wanita, dan merupakan fenomena alamiah ketika fungsi ovarium benar-benar padam.

Pada tabel di bawah ini, kami menjelaskan beberapa istilah

Premenopause	periode sebelum menopause	Menstruasi masih ada, tetapi kadar estrogen berangsur-angsur menurun
Menopause	periode menstruasi terakhir	hilangnya fungsi ovarium
Perimenopause	periode sekitar menopause	mendahului menopause dan periode satu tahun setelah menopause
Pascamenopause	periode setelah menopause	kira-kira 12 bulan setelah periode menstruasi terakhir

Kita dapat berbicara tentang menopause jika tidak ada perdarahan, bahkan sedikit, selama setidaknya 12 bulan setelah perdarahan menstruasi terakhir. Ini diikuti oleh pascamenopause.

Bacalah artikel kami yang menarik.

Apa saja gejala andropause - gejala pertama

Klimakterium adalah periode yang terjadi pada setiap wanita pada usia yang berbeda. Hal ini tergantung terutama pada faktor genetik, faktor ras, tetapi juga gaya hidup dan kebiasaan. Biasanya muncul antara usia 45 dan 55 tahun.

Menopause yang lebih awal dapat terjadi pada wanita yang kelebihan berat badan, pada perokok, tetapi juga pada wanita yang mulai menstruasi di usia yang lebih tua.

Selama periode ini, seorang wanita mungkin mengalami berbagai kesulitan. Tubuh mengalami perubahan tertentu yang menampakkan diri dalam tubuh melalui berbagai gejala. Totalitas dari gejala-gejala ini juga disebut sindrom menopause.

Seorang wanita mungkin mengalami kesulitan yang sama seperti pada kehamilan. Dalam hal ini, juga, ada fluktuasi hormon yang tajam yang menyebabkannya.

Gejala menopause yang paling umum:

hot flashes
berkeringat
keringat malam
insomnia
jantung berdebar-debar
pusing
lekas marah
depresi
gangguan memori dan konsentrasi
kehilangan libido
sakit kepala

Siklus menstruasi secara bertahap menjadi tidak teratur. Pendarahan menjadi lebih sedikit dan lebih pendek. Siklus individu menjadi lebih lama dan lebih lama sampai akhirnya hilang sama sekali.

Anda dapat membaca lebih lanjut mengenai hal ini dan siklus menstruasi dalam artikel Mengapa menstruasi saya terlambat?

Hormon estrogen dan menstruasi

Selama masa menopause, terjadi kekurangan hormon yang disebut estrogen secara bertahap. Hormon ini merupakan hormon seks wanita, meskipun sebagian kecil juga ditemukan pada pria.

Hormon ini diproduksi terutama oleh indung telur, dan berperan dalam sejumlah proses dalam tubuh wanita, misalnya, ovulasi, kesuburan, kehamilan, persalinan, dan laktasi.

Pada masa menopause, tingkat estrogen menurun, yang menyebabkan kepunahan fungsi ovarium secara bertahap dan hilangnya siklus menstruasi.

Di antara hal-hal lainnya, kekurangan hormon ini menyebabkan kerentanan yang lebih besar terhadap penyakit pada sistem kardiovaskular atau penipisan tulang.

Penurunan ini juga mempercepat penuaan kulit. Hormon ini bertanggung jawab atas hilangnya air di kulit, yang dimanifestasikan oleh keriput dan hilangnya elastisitas.

Klimakterium dan kehidupan intim

Wajar jika seorang wanita kehilangan minat pada seks selama periode ini. Berkurangnya produksi estrogen menyebabkan penurunan libido, kelembapan pada vagina, dan masalah pada sistem saluran kemih.

Infeksi saluran kem ih dan inkontinensia juga dapat terjadi lebih sering.

Efek menopause pada sistem kardiovaskular

Selama periode perubahan hormonal yang dramatis ini, ada juga periode peningkatan insiden kardiovaskular, atau penyakit jantung.

Pada masa menopause, hal-hal berikut ini lebih sering terjadi:

Penelitian belum menunjukkan manfaat positif dari terapi penggantian untuk penyakit-penyakit ini. Meskipun penggantian estrogen telah menekan gejala-gejala menopause yang tidak menyenangkan, namun hasilnya belum memenuhi harapan untuk perkembangan penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, pencegahan dan pengobatan penyakit-penyakit ini terutama bergantung pada perubahan gaya hidup dan penghindaran faktor risiko lainnya.

Pencegahan penyakit kardiovaskular meliputi:

penyesuaian berat badan
diet yang tepat
olahraga teratur
tidak merokok
menghindari stres

Selain tindakan-tindakan ini, penekanan diberikan pada koreksi dan pengobatan tekanan darah tinggi, diabetes dan peningkatan kadar lemak darah.

Jika Anda tertarik dengan topik ini, bacalah artikel kami tentang penyakit kardiovaskular.

Klimakterium dan osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit metabolik tulang yang menyebabkan penipisan tulang. Kekurangan estrogen menyebabkan peningkatan insiden penyakit ini.

Kekurangan kalsium, penipisan massa tulang dan penurunan daya tahannya berarti peningkatan kerentanan terhadap patah tulang dan cedera tulang lainnya.

Selama masa perimenopause, terjadi kehilangan 3-10% kepadatan tulang pada tulang belakang. Pada masa pascamenopause, terjadi kehilangan lebih lanjut sebesar 6-14%.

Pencegahannya terutama terdiri dari mempertahankan gaya hidup yang tepat. Diet dengan kalsium dan vitamin D yang cukup adalah penting.

Di masa lalu, osteoporosis pada masa menopause dianggap sebagai bagian alami dari penuaan, tetapi sekarang tidak lagi diklasifikasikan sebagai penyakit. Penggantian estrogen dianggap sebagai cara yang efektif untuk mencegah dan mengobati osteoporosis. Perawatan ditentukan oleh dokter sesuai dengan kriteria spesifik dan individual.

Cara meringankan masalah menopause

Gejala-gejala tidak menyenangkan yang terjadi selama menopause terutama disebabkan oleh pemicu tertentu, termasuk minuman panas, makanan pedas atau alkohol. Jika Anda menderita hot flashes, ada baiknya Anda menghindari faktor-faktor ini. Demikian pula, hindari stres dan obesitas.

Lemak subkutan yang berlebihan bertindak sebagai isolator. Anda mungkin juga tertarik dengan artikel ini. BMI: Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh? Kalkulator + rumus

Keringat dan rasa panas dapat diatasi dengan lebih baik jika Anda menghindari pakaian yang ketat dan bocor, dan lebih memilih pakaian berlapis-lapis yang dapat Anda lepaskan secara bertahap jika perlu.

Pilihlah bahan yang memungkinkan kulit Anda bernapas dan menyerap keringat, seperti pakaian dalam termal.

Perubahan suasana hati dan lekas marah dapat lebih mudah dikendalikan dengan tidur yang cukup. Relaksasi, menghindari stres, dan latihan pernapasan sangat bermanfaat untuk mengatasinya.

Diet saat menopause

Selama masa menopause, ikuti aturan minum, hindari alkohol dan rokok, pastikan Anda makan makanan yang bervariasi dan seimbang, kaya akan kalsium dan vitamin D. Sertakan juga banyak serat dalam makanan Anda.

Khususnya, makanlah biji-bijian dan protein rendah lemak. Beberapa penelitian telah menunjukkan efek positif dari kedelai.

Aktivitas fisik yang teratur

Olahraga yang cukup dan teratur tidak hanya meningkatkan kesehatan Anda secara umum, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, dan membantu pencernaan, serta meningkatkan suasana hati dan membantu menghilangkan stres dan depresi.

Anda mungkin juga tertarik dengan artikel ini.

Pengobatan pada masa menopause?

Selama masa menopause, berbagai perubahan terjadi dalam kehidupan wanita, yang dapat bervariasi dari satu wanita ke wanita lainnya dan setiap wanita mengatasinya dengan cara yang berbeda.

Jika ada kesulitan, jangan ragu untuk menghubungi dokter kandungan Anda. Anda dapat berkonsultasi dengan dia tentang pencegahan dan tindakan terhadap sindrom menopause. Dia juga dapat menyarankan apa yang disebut terapi penggantian hormon.

Selama menopause, hormon seperti estrogen akan menurun, dan hal ini mengakibatkan sejumlah perubahan dan masalah yang menyertainya.

Penggantian hormon estrogen dapat mencegah kesulitan dan komplikasi yang menyertai menopause. Namun demikian, hal ini merupakan masalah penilaian dan keputusan individual oleh ginekolog.

Ada kriteria khusus untuk terapi penggantian hormon. Seperti halnya pengobatan apa pun, ada beberapa risiko.

Kemungkinan risiko terapi hormon:

Peningkatan risiko pembekuan darah
risiko infark miokard dan stroke
gangguan memori
risiko penyakit Alzheimer

Dianjurkan untuk menggunakan hormon dengan dosis serendah mungkin dan dalam waktu sesingkat mungkin.

Bagaimana cara mengelola menopause?

Pada periode ini, beberapa ketidaknyamanan menanti seorang wanita, yang tidak selalu dapat dihindari. Wanita harus mengatasi tidak hanya dengan mereka, tetapi juga dengan kenyataan bahwa mereka tidak lagi subur. Banyak wanita merasa kehilangan kewanitaan.

Ini adalah periode yang semakin dikaitkan dengan masalah kesehatan. Wanita khawatir tentang penuaan lebih cepat, bertambahnya berat badan dan hilangnya energi vital secara umum.

Selain manifestasi fisik, ada juga masalah psikologis. Tidak hanya efek hormon tetapi juga transisi ke tahap kehidupan berikutnya membuat wanita merasa tidak aman, frustrasi dan rendah diri.

Wanita yang lebih memperhatikan kehidupan keluarga dan anak-anak mereka, hobi mereka, kebutuhan mereka dan hobi mereka dikelola dengan lebih baik. Wanita yang terlalu berorientasi pada keluarga cenderung kehilangan peran mereka sebagai ibu dan ibu rumah tangga selama periode ini, dan karena itu mereka lebih rentan terhadap perasaan hampa, rendah diri, dan depresi.

Penting untuk disadari bahwa hidup tidak berakhir dengan menopause dan hilangnya kesuburan. Penting untuk terus mempertahankan gaya hidup sehat dan kesehatan mental, mengejar hobi dan minat atau mencoba sesuatu yang sama sekali baru.