Suhu basal: untuk apa suhu ini digunakan dan bagaimana cara mengukurnya dengan benar? Kapan suhu turun dan kapan suhu naik?

Suhu tubuh basal

Suhu Tubuh Basal (BT) adalah suhu basal tubuh manusia saat istirahat atau dalam mode istirahat. Ini adalah metode simptotermal yang didasarkan pada pemeriksaan gejala tubuh - ketinggian suhu.

Pengukuran suhu basal adalah salah satu indikator dasar dari fase tertentu dari siklus dan masa subur wanita. Selain ovulasi itu sendiri, grafik suhu basal juga dapat menunjukkan menstruasi yang semakin dekat dan ketidakteraturan dalam siklus menstruasi wanita.

Pembacaan suhu basal berubah tergantung pada perubahan produksi dan kadar hormon estrogen dan gestagen dalam ovarium.

Suhu tubuh basal tertentu merupakan karakteristik setiap orang.

Suhu tubuh basal diukur di mulut, vagina atau anus. Wanita (terutama yang sedang berusaha untuk hamil) secara teratur mencatat pembacaan suhu tubuh mereka dalam grafik atau tabel.

Karena risiko pengukuran yang tidak akurat, perubahan inflamasi dan proses dalam tubuh, metode simptotermal ini jelas bukan perlindungan penuh terhadap kehamilan.

Prinsip pengukuran suhu tubuh basal

Aturan dasar untuk tingkat keberhasilan pengukuran suhu tertinggi adalah keteraturan dan, jika memungkinkan, kondisi tubuh dan waktu pengukuran yang sama.

Kiat untuk pengukuran suhu yang akurat:

• Mengukur suhu pada waktu yang sama dengan deviasi waktu maksimum setengah jam
• Mengukur suhu di tempat yang sama dengan suhu lingkungan yang kurang lebih sama
• Selalu gunakan termometer yang sama untuk pengukuran
• Gunakan lokasi pengukuran yang sama (mulut/wajah)
• Amati dengan jujur durasi pengukuran suhu
• Ukur suhu saat bangun tidur setelah setidaknya 5 jam di tempat tidur
• Hindari aktivitas fisik sebelum pengukuran
• Mulailah pencatatan grafik pertama idealnya pada hari pertama menstruasi
• Dianjurkan untuk mencatat pembacaan segera setelah pengukuran
• Penyimpangan pengukuran harus selalu ditulis di bawah grafik dalam catatan

Segala aktivitas fisik dan mental yang berat harus dihindari sebelum mengukur suhu tubuh. Bahkan melakukan kebutuhan kecil pun dapat mengubah nilai yang terukur sedikit.

Nilai yang diukur dapat sedikit berbeda dari siklus ke siklus karena kemungkinan perubahan, proses, peradangan, dan kemungkinan penyakit dalam tubuh.

Faktor-faktor yang mempengaruhi ketidakakuratan pengukuran:

• Peradangan dan penyakit dalam tubuh
• Penggunaan terapi obat
• Kualitas tidur yang buruk/kurang tidur
• Konsumsi alkohol
• Aktivitas fisik dan mental
• Stres emosional
• Termometer lainnya
• Variasi waktu yang besar dalam pengukuran
• Ruangan/lingkungan yang berbeda
• Perjalanan
• Iklim lingkungan yang berbeda
• Pengobatan/periode menopause

Memilih termometer yang sesuai

Penting untuk menggunakan termometer berkualitas baik untuk pengukuran yang efektif dan akurat. Termometer digital yang dapat membaca hingga dua angka di belakang koma adalah yang terbaik.

Termometer yang dirancang untuk mengukur suhu basal secara langsung dan berbentuk untuk pengukuran di dalam vagina sekarang tersedia secara bebas.

Termometer air raksa mengukur suhu sekitar 5 menit, termometer digital sekitar 2 menit dan biasanya berbunyi bip saat mengukur.

Suhu basal harus diukur di tempat yang sama setiap kali dengan termometer yang sama - baik di rongga mulut, di vagina atau di dubur.

Perlu dicatat bahwa pembacaan yang dilakukan di vagina cenderung lebih tinggi sekitar 0,3-0,6 derajat, jadi disarankan untuk memantau lokasi pengukuran.

Namun, dari sudut pandang kebersihan, mungkin tidak sepenuhnya praktis bagi wanita untuk melakukan pengukuran di dalam vagina/rektum. Mencuci termometer setelah setiap pengukuran merupakan tindakan pencegahan kebersihan dan risiko infeksi.

Pengukuran suhu oral (di dalam mulut di bawah lidah) adalah yang paling umum digunakan. Namun, pengukuran suhu rektal dan vagina cenderung sedikit kurang akurat, karena pengukuran oral dapat menjadi bias oleh perubahan lingkungan mulut.

Suhu yang diukur dalam mulut biasanya sekitar 0,5 °C lebih rendah daripada suhu yang diukur dalam vagina atau rektum.

Suhu basal selama siklus menstruasi

Selama siklus menstruasi dan pada periode sebelum ovulasi (fase folikuler dari siklus), suhu basal wanita lebih rendah. Sehari setelah ovulasi, suhu meningkat dan lebih tinggi hingga hari terakhir sebelum menstruasi, ketika suhu mulai turun lagi.

Suhu yang lebih tinggi disebabkan oleh peningkatan hormon progesteron, yang mulai diproduksi oleh korpus luteum setelah ovulasi (fase luteal dari siklus).

Selama fase folikuler siklus, yaitu antara awal menstruasi dan awal ovulasi, suhu basal tubuh wanita lebih rendah. Suhu yang diukur sekitar 36,5 ° C.

Pada fase luteal kedua dari siklus (yaitu dari ovulasi hingga periode menstruasi berikutnya), suhu basal meningkat sekitar 0,5 ° C karena produksi hormon gestagen. Nilainya tetap lebih tinggi hingga dimulainya menstruasi.

Sebelum dimulainya menstruasi berikutnya, suhu tubuh basal akan turun lagi.

Namun, jika tidak ada penurunan suhu tubuh basal sebelum menstruasi, kemungkinan besar pembuahan telah berhasil.

Selama kehamilan, suhu basal tubuh wanita tetap sedikit meningkat, terutama sejak masa pembuahan hingga akhir trimester pertama kehamilan.

Contoh pengukuran suhu selama siklus wanita:

Siklus dihitung menjadi 28 hari dengan menstruasi dan ovulasi yang teratur. Contoh pembacaan:

• Hari ke-1-13: Suhu tubuh basal sekitar 36,1 hingga 36,5 °C sebelum ovulasi.
• Hari ke-14: Suhu tubuh basal turun menjadi 35,7 hingga 36,1 °C selama ovulasi.
• Periode pelepasan sel telur dari folikel terjadi pada suhu yang lebih rendah. Selanjutnya, suhu meningkat selama 3 hari berturut-turut dan terus lebih tinggi daripada hari-hari sebelumnya (36,6 hingga 37,2 °C).
• Setelah akhir ovulasi dan masa subur, suhu basal secara bertahap kembali ke 36,1 hingga 36,5 °C, kecuali jika terjadi pembuahan sel telur.
• Pembuahan: Suhu tubuh basal saat pembuahan tetap meningkat secara stabil pada 36,6 hingga 37,2 °C setelah puncaknya.

Informasi yang menarik:

• Atau: Bagaimana saya tahu bahwa saya sedang berovulasi?
• Ovulasi, perhitungan hari subur dan tidak subur. Bagaimana cara merencanakan kehamilan?
• Bagaimana pembuahan sel telur terjadi dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk bersarang?
• Kalkulator dan perhitungan kehamilan: hari subur dan tidak subur?

Tabel pengukuran suhu tubuh basal

Jika seorang wanita tertarik untuk melacak suhu basalnya secara akurat, dia dapat menggunakan grafik sederhana yang dia buat sendiri.

Sumbu vertikal grafik berisi nilai kenaikan suhu, sedangkan sumbu melintang grafik berisi urutan hari dari hari pertama hingga hari terakhir siklus menstruasi.

Setiap hari atau pagi hari setelah bangun tidur, sangat ideal untuk menulis nilai sesuai dengan hari tertentu dan pengukuran dalam bentuk titik (bola) di kotak bebas.

Ketika titik-titik tersebut terhubung, maka akan tercipta garis naik dan turunnya nilai basal sepanjang siklus menstruasi.

Disarankan untuk tidak lupa mencatat penyimpangan dalam pengukuran tepat di bawah grafik (waktu pengukuran yang berbeda dari biasanya, perubahan lingkungan, perubahan lokasi pengukuran, peradangan pada tubuh, penyakit yang sedang berlangsung, keputihan, hubungan seksual, dll...).