Suplemen makanan untuk rambut: apa yang harus dikandungnya? Apakah efektif?

Suplemen makanan untuk rambut dan efek serta kandungannya + makanan untuk rambut sehat. Jangan lupakan gaya hidup sehat secara keseluruhan...

Kepadatan dan kualitas rambut terutama dipengaruhi oleh kondisi fisik dan mental, keseimbangan hormon, dan faktor genetik. Namun, kondisi rambut dapat dipengaruhi oleh gaya hidup yang tepat, pola makan, dan mungkin membantu diri Anda sendiri dengan suplemen makanan.

Anda dapat mempelajari tentang vitamin, mineral, herbal dan obat herbal yang sesuai untuk rambut, kelebihan dan kekurangan suplemen makanan, makanan untuk rambut sehat dan banyak informasi menarik lainnya dalam artikel berikut.

Efektivitas suplemen makanan pada rambut

Tidak seperti produk kosmetik, suplemen makanan memiliki keunggulan dalam menutrisi rambut dari dalam. Merawat rambut dari luar memang sangat penting untuk kualitasnya, tetapi terkadang hal tersebut tidak cukup untuk pertumbuhan yang sesungguhnya.

Namun, pertumbuhan dan kualitas rambut juga dipengaruhi oleh faktor-faktor yang bahkan suplemen makanan mungkin tidak dapat mengatasinya, terutama faktor genetik, autoimun, hormonal, atau penyakit kulit.

Kondisi mental juga merupakan faktor penting. Stres adalah pemicu banyak penyakit dan gangguan, termasuk kerontokan rambut.

Tujuan dari suplemen makanan untuk rambut adalah untuk mengisi kembali nutrisi yang diperlukan. Namun, nutrisi harus diambil terutama dari makanan yang lengkap.

Diet lengkap yang seimbang akan memasok tubuh dengan semua protein, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk rambut. Jika Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi yang diperlukan dalam makanan Anda secara teratur, disarankan untuk mengambil suplemen makanan.

Keuntungan dari suplemen makanan berkualitas baik adalah kelengkapannya, yang mengandung semua zat penting untuk rambut. Produk yang kompleks mengandung vitamin, mineral, bahan herbal atau alami dan sering kali juga asam amino atau protein.

Suplemen makanan adalah bantuan untuk rambut yang diinginkan. Namun, itu tidak membentuk dasar kesuksesan. Ini adalah kesehatan fisik dan mental, diet, gaya hidup dan perawatan rambut.

Kerugiannya seringkali adalah harga yang tinggi, yang tidak selalu sesuai dengan komposisinya. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kandungan kualitas bahan aktif suplemen makanan.

Apa yang harus terkandung dalam suplemen makanan untuk rambut?

Ada berbagai macam suplemen makanan di pasaran yang dapat dipilih, baik dalam bentuk kapsul, tablet, permen bergetah, atau bubuk untuk dituang di atas cairan.

Sebagian besar produk yang ada di pasaran mengandung kelompok vitamin dan mineral yang ditujukan untuk menutrisi rambut. Produk yang lebih komprehensif juga mengandung ekstrak tumbuhan dan tanaman tertentu yang meningkatkan pertumbuhan dan kualitas rambut.

Protein kolagen atau keratin dan bahan aktif lainnya(asam hialuronat) juga dapat ditemukan dalam beberapa suplemen makanan.

Apa yang penting dalam kompleks rambut dan apa yang tidak perlu?

Vitamin

Vitamin A mendukung kulit kepala dan produksi sebum secara fisiologis. Vitamin A memelihara akar rambut dan mencegah kerontokan rambut, serta membantu mencegah kerapuhan dan kekeringan pada rambut.

Vitamin "rambut" yang penting termasuk vitamin B (B-kompleks). Niasin, vitamin B3, menutrisi kulit kepala dan meningkatkan kualitas rambut.

Vitamin B6 memiliki efek positif pada suplai darah ke kulit kepala. Hal ini menyebabkan suplai darah yang lebih besar ke kulit kepala dan juga suplai oksigen dan nutrisi yang lebih besar ke folikel rambut. Vitamin B12 pada gilirannya mencegah kerontokan rambut.

Biotin (vitamin B7) dan asam pantotenat digunakan untuk mengatasi kerontokan rambut. Biotin mendorong pertumbuhan rambut baru dan memperkuat struktur rambut dan kuku yang sudah tumbuh.

Selain sistem kekebalan tubuh, vitamin C mendukung kesehatan rambut. Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen dan keratin, yang diperlukan untuk kekuatan dan pertumbuhan rambut yang sehat.

Vitamin D meningkatkan kesehatan kulit dan pembentukan folikel rambut. Vitamin D memainkan peran penting dalam homeostasis kalsium, sistem kekebalan tubuh, dan pertumbuhan sel. Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan kondisi yang disebut alopecia.

Suplementasi vitamin E juga dianjurkan, karena memiliki efek menguntungkan pada kulit kepala, pertumbuhan rambut dan kulit.

Vitamin: efeknya, gejala kelebihan dan kekurangan, sumber

Mineral

Seng adalah elemen kunci untuk siklus fisiologis pertumbuhan rambut. Agar rambut baru terbentuk di folikel rambut, kuat dan tidak rontok, tubuh perlu memasok seng dalam jumlah yang cukup. Ini memiliki efek menguntungkan pada kualitas kuku dan kulit secara keseluruhan.

Selenium adalah mineral yang, sebagai antioksidan, memberikan banyak manfaat bagi tubuh dalam mencegah dan melawan penyakit. Selenium juga penting untuk pertumbuhan fisiologis rambut, kuku, penyembuhan luka, dan membantu melawan penuaan sel secara dini.

Zat besi membantu mengoksidasi sel, sehingga merupakan mineral penting untuk fungsi tubuh yang tepat, termasuk pertumbuhan rambut, dan pendamping vitamin C penting untuk penyerapannya.

Kalsium juga merupakan mineral penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat dan folikel rambut yang sehat. Jika kadar kalsium dalam tubuh rendah, rambut rontok juga dapat terjadi.

Elemen jejak silikon memainkan peran penting dalam memerangi kerusakan dan kelemahan rambut. Ini memperkuat dan memberi manfaat bagi rambut, kuku, kulit dan enamel gigi.

Mineral: efeknya, gejala kekurangan, kelebihan, dan sumbernya

Komponen herbal dan alami

Saat memilih produk untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, disarankan untuk mempertimbangkan bahan-bahan alami herbal selain vitamin dan mineral.

Ekstrak jelatang, ekor kuda, ragi bir, lidah buaya, bambu, teh hijau, air kelapa, dan lainnya cocok.

Jelatang dan ramuan ekor kuda mengandung silikon, yang memperkuat rambut dan kuku. Ini mengurangi kerontokan rambut yang berlebihan, meningkatkan kualitas rambut dan pertumbuhan rambut itu sendiri.

Lidah buaya adalah tanaman yang kaya akan nutrisi, sangat baik untuk rambut yang kurang gizi yang terkena ketombe. Ekstrak bambu mengandung banyak silikon, memperkuat struktur rambut dan menambah kilau.

Herbal, tanaman obat, buah-buahan dan sayuran

Protein dan asam amino

Komponen dasar rambut adalah protein yang disebut keratin, yang diperoleh tubuh melalui diet seimbang dengan banyak protein.

Jika diet kita kekurangan protein, rambut kita sering kali kering dan lemah.

Asam amino esensial L-metionin dan L-sistein berguna. Mereka adalah komponen penting dari protein keratin dan terlibat dalam pembentukannya (sintesis).

Keratin, kolagen, atau protein lainnya harus dipecah dalam saluran pencernaan setelah dikonsumsi menjadi asam amino, yang kemudian membentuk protein baru.

Dengan demikian, efek keratin dan kolagen dalam suplemen makanan dapat diarahkan tidak hanya pada rambut, tetapi terutama pada struktur tubuh lain yang lebih penting. Bagaimanapun, bagaimanapun, mereka bermanfaat dalam hal asupan protein.

Makanan untuk rambut sehat

Protein sangat penting untuk kesehatan rambut. Protein adalah blok pembangun penting bagi tubuh kita, dan bukan hanya rambut kita. Rambut manusia sebagian besar terdiri dari protein, dan oleh karena itu asupannya dalam makanan kita sangat penting.

Tanpa protein yang cukup, rambut akan menjadi lemah dan rapuh dengan kecenderungan untuk rontok.

Dianjurkan untuk memasukkan protein hewani dan nabati ke dalam makanan Anda, termasuk ikan, ayam, telur, quinoa, buncis, bayam, brokoli, dan lainnya.

Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan rambut rontok dan menurunkan kualitas rambut. Vitamin B kompleks ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, daging sapi, makanan laut, polong-polongan (kacang-kacangan), alpukat, dan lainnya.

Seng dan zat besi juga ditemukan dalam kacang-kacangan (kacang-kacangan, lentil), daging sapi tanpa lemak, telur, bayam, serta kacang-kacangan dan biji-bijian.

Penting untuk melembabkan rambut dan kulit tidak hanya dari luar tetapi terutama dari dalam. Minum air bersih yang cukup dan teratur sangat penting.

Suplemen makanan tidak akan membantu dengan pola makan dan perawatan yang buruk

Seseorang akan menumbuhkan rambut baru sekitar 1 hingga 1,5 cm per bulan, atau rata-rata 12 hingga 15 cm per tahun.

Vitamin rambut komprehensif berkualitas baik adalah bantuan yang baik untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Namun, tanpa gaya hidup dan perawatan yang tepat, suplemen makanan tidak akan memiliki efek yang diinginkan.

Kesehatan fisik dan mental adalah kuncinya: sistem kekebalan tubuh yang kuat, keseimbangan hormon, menghilangkan stres kronis, perawatan profesional untuk penyakit yang mungkin terjadi, tidur yang berkualitas, regenerasi tubuh, dll.

Kualitas rambut juga terkait dengan perawatan eksternal. Membatasi perawatan panas, produk kosmetik yang sesuai, nutrisi rambut secara teratur, dan perawatan kulit kepala yang lembut akan membantu.