Mimpi buruk: mengapa mimpi buruk terjadi dan bagaimana cara menghentikannya? Bagaimana dengan anak-anak?

Mimpi buruk adalah mimpi negatif yang tidak menyenangkan dan intens yang menyertai terbangun dari tidur. Saat bermimpi, orang tersebut mungkin bergerak, bernapas dengan cepat, berkeringat.

Mereka mengeluarkan suara yang berbeda dalam tidurnya, seperti berteriak atau menangis, atau berbicara.

Orang tersebut terbangun berulang kali selama mimpi buruk. Kemudian dia terjaga, mungkin sedikit bingung, bingung. Dia ingat mimpinya. Mimpi itu membangkitkan emosi negatif yang kuat. Hal ini dapat memiliki dampak yang tidak tepat, mengakibatkan rasa takut untuk tidur dan karena itu insomnia.

Paling sering, bentuk mimpi yang tidak menyenangkan ini terjadi di masa kanak-kanak.

Namun, mimpi buruk dapat berlanjut hingga dewasa, dan telah terbukti bahwa orang dengan temperamen neurotik mengalaminya. Mimpi buruk terjadi selama bagian tidur REM, sebagian besar di paruh kedua malam.

Mimpi buruk termasuk dalam diagnosis gangguan tidur. Gangguan tidur (parasomnia) dimanifestasikan oleh gerakan otomatis, berbagai emosi atau gangguan perilaku saat tertidur, selama tidur atau saat bangun.

Kata ngengat berasal dari bahasa Jerman mar, yang dapat diterjemahkan sebagai hantu.

Parasomnia pada masa kanak-kanak sangat umum terjadi, tetapi ini adalah gangguan tidur sementara yang tidak berasal dari penyakit neurologis atau kejiwaan.

Tabel di bawah ini menunjukkan klasifikasi parasomnia

Seperti yang dapat Anda lihat dalam tabel, mimpi buruk diklasifikasikan dalam gangguan tidur REM. Sebagian besar, mimpi buruk muncul sebagai akibat dari beberapa masalah neurologis atau kejiwaan. Mimpi buruk juga dapat disebabkan oleh stres atau obat-obatan. Hal ini mungkin tidak terjadi pada masa kanak-kanak.

Apa yang kita ketahui tentang tidur?

Tidur dibagi menjadi fase non-REM (tidur ortodoks, tidur tersinkronisasi) dan fase tidur REM.

Fase-fase tidur tersebut bergantian satu sama lain pada malam hari.

REM adalah singkatan dari rapid eye movement, sedangkan non-REM berasal dari singkatan bahasa Inggris non-rapid eye movement.

Selama tidur, terjadi penurunan fungsi sistem saraf pusat. Hal ini menyerupai keadaan tidak sadar, tetapi dinilai sebagai keadaan yang berubah daripada gangguan persepsi. Ini adalah keadaan istirahat berkala yang penting untuk pemulihan tubuh. Kurang tidur dapat disebabkan oleh masalah kesehatan.

Tahap non-REM dan REM bergantian pada malam hari. Tidur yang tersinkronisasi memiliki 4 tahap. Periode REM menempati sekitar 25% dari waktu tidur. Selama tahap non-REM pertama, tidur paling mudah dibangkitkan dan tidur yang paling nyenyak adalah selama tahap ke-4.

Non-REM berubah menjadi REM setelah sekitar 90-110 menit.
Terbangun sebagian besar terjadi pada tahap REM.

Kualitas tidur berubah sepanjang hidup. Seiring bertambahnya usia, kedalaman dan kebutuhan tidur berkurang, kualitasnya pun berkurang. Dan di masa kanak-kanak, mimpi dialami secara lebih intens dan emosional.

Mimpi adalah...

Mimpi adalah keadaan merasakan berbagai sensasi visual, pendengaran, dan juga sensasi sensorik lainnya. Hal ini terbentuk di otak selama tidur. Berbagai literatur menyatakan bahwa pikiran bawah sadar membentuk mimpi dari suasana hati, emosi, pikiran kita. Mimpi dapat menunjukkan keinginan, emosi, dan perasaan yang tertekan.

Hampir semua orang pernah bermimpi, namun mereka mungkin tidak mengingat isinya. Interpretasi yang berbeda bahkan telah dikembangkan tentang apa arti mimpi tersebut berdasarkan isinya. Mimpi yang kita ingat adalah mimpi pada fase REM, sedangkan mimpi yang terbentuk pada fase non-REM tidak akan diingat.

Mengapa seseorang mengalami mimpi buruk? Asal mula mimpi buruk tidak sepenuhnya dipahami. Penyebabnya bisa berupa rasa takut, stres yang berlebihan, kurang tidur, dan di masa dewasa, mimpi buruk muncul sebagai akibat dari penyakit fisik atau gangguan mental (psikologis), serta akibat pengaruh obat-obatan, alkohol, atau narkoba.

Hal-hal yang dapat memengaruhi tidur Anda:

• Rutinitas sebelum tidur
  • makanan, terutama makanan berat
  • media dan tontonan televisi
  • permainan video
• lingkungan
  • tempat untuk tidur
  • bau dan bau, di mana bau dapat menenangkan untuk tidur dan bau yang tidak sedap dapat mengganggu
  • lingkungan yang terlalu hangat atau terlalu dingin
• pengalaman traumatis
• stres yang parah dan berkepanjangan
• obat-obatan
• alkohol dan obat-obatan
• somatik, yaitu penyakit fisik
• jiwa manusia
  • sifat neurotik
  • kecemasan
  • gangguan depresi

Mimpi buruk di masa kanak-kanak

Mimpi buruk sangat lazim terjadi pada masa kanak-kanak, tetapi dalam kasus ini, ini adalah gangguan tidur sementara. Ini bukan akibat dari penyakit neurologis atau psikologis seperti pada orang dewasa. Dilaporkan mencapai puncaknya terutama pada usia pra-sekolah.

Narkolepsi adalah contoh lain dari gangguan tidur.

Hal ini sering terjadi bersamaan dengan ketakutan anak terhadap kegelapan. Anak-anak kecil belum menyadari bahwa itu adalah mimpi dan bukan kenyataan. Baru setelah anak-anak prasekolah yang lebih besar, mereka dapat membedakan bahwa mimpi yang tidak menyenangkan ini tidak nyata.

Sama seperti orang dewasa, seorang anak memproses pengalamannya pada hari itu saat tidur. Oleh karena itu, mimpi negatif yang intens ini bisa jadi merupakan hasil dari suasana hati, emosi, perasaan, pikiran, atau ketakutan mereka. Tentu saja, perubahan dalam keluarga dan stres yang signifikan juga bisa berdampak negatif.

Contoh penyebab mimpi buruk terburuk di masa kanak-kanak dapat mencakup perselisihan orang tua, pertengkaran, dan perceraian. Tetapi juga ibu yang mulai bekerja atau bahkan kelahiran saudara kandung. Seringkali mereka adalah reaksi terhadap stres yang parah atau pengalaman traumatis. Dan ini bisa berupa kecelakaan mobil, jatuh dengan patah tulang. Tetapi mimpi buruk tidak harus memiliki penyebab yang jelas.

Melamun yang intens juga bisa jadi akibat dari rutinitas tidur anak yang salah. Contoh yang baik adalah menonton film yang tidak pantas dan mengalami emosi negatif sesaat sebelum tidur. Dan bahkan bisa juga membaca dan menceritakan dongeng yang menakutkan sebelum tidur.

Mimpi buruk juga dapat menyebabkan masalah lain

Jika seseorang mengalami mimpi buruk terlalu sering, hal itu dapat berdampak negatif pada tubuh dan jiwa. Telah ditemukan bahwa orang dengan gangguan tidur lima kali lebih mungkin mengalami gangguan depresi. Selain itu, orang tersebut memiliki masalah dengan insomnia, kelelahan, kecemasan, sakit kepala, dan masalah fisik lainnya.

Orang paling sering menggambarkan mimpi buruk sebagai ...

Orang paling sering menggambarkan berbagai mimpi buruk. Dalam beberapa kasus, mimpi yang sama berulang sebagai mimpi buruk yang berulang. Kadang-kadang seminggu sekali, tetapi juga pada frekuensi yang lebih rendah atau lebih tinggi. Diperkirakan bahwa mimpi buruk mempengaruhi 5-6 persen populasi dunia.

Orang-orang menggambarkan mimpi buruk sebagai:

• jatuh, terjatuh
• dikejar-kejar oleh orang atau binatang
• pembunuhan, kematian
• gigi rontok
• berbagai cedera
• bencana alam
• pengabaian atau perselingkuhan pasangan
• ketelanjangan
• pemenjaraan
• hilangnya orang yang dicintai
• penculikan alien
• kelumpuhan
• melewatkan pertemuan penting, pertemuan bisnis
• ketidakmampuan untuk menyelesaikan tugas

Mimpi buruk terjadi pada fase REM dan orang tersebut mengingat isi mimpinya, mendeskripsikannya. Pada fase non-REM, mimpi yang menakutkan terjadi, juga disebut sebagai teror malam atau teror malam, secara teknis pavor nocturnus. Pengalaman negatif ini tidak diingat. Setelah bangun, orang tersebut tidak mengetahui apa isi mimpinya.

Anak atau orang dewasa terbangun dari tidur, bahkan beberapa kali pada malam hari. Ia mungkin takut untuk tidur kembali dan tetap tertidur. Ini adalah hasil dari insomnia dan kelelahan yang berlebihan. Anak-anak menjadi lalai, tidak dapat berkonsentrasi. Hal ini dapat diikuti oleh sakit kepala, tetapi juga masalah kesehatan lainnya. Gangguan neurotik atau depresi sering terjadi.

Nafas cepat, detak jantung cepat, berkeringat, terbangun dan menjadi bingung atau sebagian bingung untuk sementara waktu. Mimpi-mimpi ini disertai dengan berbagai gerakan tubuh yang tidak dikendalikan oleh kehendak. Tetapi juga berbagai suara, berbicara dalam tidur atau suara yang tidak dapat dimengerti dan tidak jelas adalah manifestasinya.

Gerakan terkait dengan imajinasi, sehingga berisiko jatuh dan cedera.

Gejala-gejala mimpi buruk meliputi:

• tidur gelisah
• berbagai suara, berbicara, suara yang tidak bisa dimengerti, berteriak, mengumpat
• menangis atau tertawa
• gerakan yang tidak dikendalikan oleh kemauan, tindakan kekerasan atau agresi, menendang
• pernapasan dan denyut nadi yang cepat
• berkeringat
• terbangun dari tidur, termasuk terbangun berulang kali
• ketakutan, emosi negatif, kemarahan
• mata tertutup

Seperti halnya gangguan tidur lainnya, mimpi buruk dapat didiagnosis. Untuk membuat diagnosis, kriteria tertentu harus dipenuhi. Kuesioner skrining diisi, seperti kuesioner skrining RBD Stiasny-Kolster atau kriteria diagnostik ICSD.

Pemeriksaan polisomnografi (PSG) kemudian diselesaikan. Rekaman videopolysomnographic dibuat. EEG (aktivitas listrik otak) dan EMG (aktivitas listrik otot, terutama pada dagu dan tungkai) diambil. Riwayat medis dinilai. Riwayat medis sulit diperoleh, terutama pada masa kanak-kanak, anak-anak dan bayi.

Tabel ini menunjukkan kuesioner skrining RBD Stiasny-Kolster

Mimpi buruk paling sering terjadi pada masa kanak-kanak, memuncak pada tahun-tahun prasekolah. Ini juga merupakan waktu ketika anak menjadi takut akan kegelapan. Pada kebanyakan kasus, gangguan tidur ini bersifat sementara pada anak-anak, dan tidak disertai dengan masalah fisik atau mental lainnya.

Pada populasi orang dewasa, hal ini terjadi karena berbagai alasan. Timbulnya mimpi buruk dilaporkan terjadi terutama pada paruh kedua malam. Ini juga merupakan waktu ketika fase tidur REM terpanjang. Insiden ini bersifat individual, seperti halnya isi mimpi. Mereka terjadi seminggu sekali, tetapi juga pada frekuensi yang lebih rendah atau lebih tinggi.

Kadang-kadang seorang anak atau orang dewasa terbangun sekali pada malam hari, tetapi juga berulang kali. Orang yang bersangkutan mungkin tampak sebagian bingung atau bingung saat bangun tidur. Namun, dia ingat isi mimpi buruknya. Dia menggambarkannya. Bukan hal yang luar biasa jika mimpi yang sama diulang setiap malam.

Selama episode itu sendiri, ada berbagai manifestasi eksternal. Ini mungkin akustik (suara) tetapi juga motorik. Orang tersebut bernafas dengan cepat, memiliki detak jantung yang lebih tinggi, berkeringat. Komplikasi dari terbangunnya adalah kesulitan untuk tertidur lagi, terutama karena ketakutan akan tidur. Dan insomnia pun dikaitkan.

Pada siang hari, orang yang bersangkutan lelah, lemah, dan sering sakit kepala. Bahkan pada anak-anak, adalah mungkin untuk mengamati peningkatan lekas marah, gugup, gelisah atau ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, belajar dan kemurungan. Ada risiko cedera dan jatuh, baik saat tidur maupun di siang hari.