Mengobati sindrom kelelahan: obat-obatan dan terapi

Terapi burnout berfokus pada perubahan di dua area secara khusus: perubahan pada korban burnout dan perubahan pada kondisi eksternal tempat burnout terjadi.

Penting untuk diingat bahwa pemulihan dari burnout membutuhkan waktu, dan jangan mengharapkan perubahan yang cepat dan dalam segala hal sekaligus. Perbaikan mungkin membutuhkan waktu beberapa bulan, tetapi terkadang bahkan satu tahun, setelah langkah-langkah stabilisasi dimulai.

Seseorang yang mengalami burnout harus mengurangi jumlah pemicu stres dari lingkungannya.

Dalam praktiknya, hal ini dapat berarti, misalnya, berhenti dari beberapa kegiatan, menyerahkan sebagian tanggung jawab kepada rekan kerja lain, meninggalkan situasi kehidupan yang sulit jika tidak ada solusi yang rasional.

Latihan untuk memperkuat kepercayaan diri, pengendalian diri, meningkatkan kebugaran fisik dan kekuatan mental sangat berguna.

Intinya adalah mengembalikan pemikiran positif, suasana hati yang baik, dan sedikit humor ke dalam kehidupan kerja sehari-hari, bahkan ketika menghadapi situasi kritis.

Tidak ada gunanya kembali terlalu cepat ke situasi di mana seorang pekerja mengalami kelelahan. Kelelahan berikutnya akan datang dengan lebih mudah, lebih cepat, lebih sulit, dan lebih lama untuk pulih.

Di lingkungan kerja, meringankan tuntutan kerja dan meningkatkan komunikasi interpersonal, baik dengan rekan kerja maupun manajemen, sangat bermanfaat.

Hubungan pribadi yang erat memainkan peran yang sangat penting dalam proses pemulihan emosional. Karyawan harus belajar untuk berbicara, tetapi juga untuk mendengarkan. Aturan sederhana ini berlaku untuk meningkatkan hubungan tidak hanya di tempat kerja, tetapi juga secara pribadi.